8 помилок жінок, які худнуть

Багато людей під час дотримання дієт здійснюють ряд помилок, які і несуть за собою такі неприємні наслідки. Давайте спробуємо розібратися, що до чого.

Помилка перша. Хтось, колись, комусь сказав, що куріння сприяє схудненню. Ось вже безглуздість. Так, викурювання сигарети дещо притуплює відчуття голоду, але і то лише на деякий час, після того як цей «деякий час» пройде, їсти захочеться з подвійною силою. До того ж куріння порушує процес обміну речовин, а це не тільки не призведе до заповітної мети - схуднути, але і здорово нашкодить організму в цілому. Хіба вам це треба?

Помилка друга. «Спасибі, я не їм після шостої вечора». Знайома фраза? Хто цікаво сказав, що не можна їсти саме після шести? При цьому в п'ять ви спокійно дозволяєте собі з'їсти смажену курочку з картоплею або що-небудь солоденьке і таке смачне. При цьому ще і завалитесь спати годині о дев'ятій. Правильно, адже завтра на навчання/роботу. Хай буде вам відомо, що їсти потрібно не менш ніж за п'ять годин до сну. І все із-за того, що раніше організм не встигне переварити і засвоїти те, що ми в нього «завантажили». І ще краще, якщо ці п'ять заповітних годин ви проведете в русі, хоча б просто час від часу будете ходити по кімнаті.

Помилка третя. Ви чомусь стали менше пити води. Але ж від води не товстіють, так що припиніть катувати бідний організм. Ще, не дай бог, доведете його до зневоднення. Вам цього точно не треба, повірте.

Помилка четверта. Ви ще й їсти стали менше. Так сили підуть разом з вагою і скажіть на милість, кому ви такі сподобаєтесь? Їсти потрібно, адже організм необхідно поповнювати енергією, яку ми витрачаємо на різні дії. Просто їжте потроху, але і тоді не менше 6 разів на день. До речі, це і для травної системи найкраща профілактика.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 продукти, здатні повернути чоловічу силу

Помилка п'ята. Думки про зайву вагу позбавляють вас сну? Ну, ось це вже зовсім даремно! Хронічне недосипання може позбавити вас привабливості. Так як сірий колір обличчя і мішки під очима ще нікого не прикрашали. Та й травлення від цього страждає не менше, до речі, і нервова система теж.

Помилка шоста. Ви їсте тільки фрукти і овочі, так як від них не товстіють. Це, звичайно, добре - фрукти і овочі корисні, в них міститься велика кількість вітамінів і корисних речовин типу антиоксидантів, і клітковини. Але повністю забезпечити корисними і такими необхідними організму речовинами вони, на жаль, не здатні. Необхідно їсти також і м'ясо, і крупи, і яйця, і багато інших продуктів.

Помилка сьома. Використовуєте «швидкі» дієти? Такі чарівні засоби, звичайно, дуже привабливі. Адже схуднути швидко, та ще й без особливих зусиль, це мрія будь-якого. Пам'ятайте, в кращому разі такі дієти не принесуть бажаного результату надовго. Через деякий час кілограми повернуться, а може ще й зростуть. А в гіршому такі диво-засоби можуть сильно підірвати ваше здоров'я, відомі також і летальні випадки. Не експериментуйте на здоров'ї, не думайте «цього зі мною не станеться»!

Помилка восьма (основна). Ви думаєте, що можна худнути і при цьому не займатися спортом. На жаль ні! Неможливо підтримувати себе в хорошій формі, лежачи на дивані. Якщо ви не в силах змусити себе попрощатися хоча б на час з диваном і телевізором, то доведеться змиритися з вашою справжньою вагою. Будь-які, навіть самі прості навантаження у поєднанні з дієтою, здатні створити диво. І наблизити вас до мрії! Займіться фітнесом, запишіться у басейн, танцюйте або хоча б гуляйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як кава допомагає схуднути?

Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.