Буряк при своїй низькокалорійності (всього 40 ккал на 100 г) є прекрасним джерелом вітамінів, мінералів, клітковини, заліза, калію, кальцію, пектинів та інших елементів. В процесі бурякової дієти добре очищується весь організм, тож якщо на обличчі спостерігаються висипання, буряк допоможе від них позбавитися.
Крім того буряк підвищує загальний імунітет організму, чудово чистить кишечник, є гарною профілактикою закрепів, покращує колір шкіри і стан волосся, і навіть попереджає розвиток онкозахворювань.
Бурякова дієта дуже проста, недорога й ефективна, до того ж буряк - це рідний, не "заморський" продукт, звичний для нашого шлунку. В результаті цієї дієти покращується травлення, може спостерігатися невеликий проносний ефект і відчуватися легкість у всьому тілі. Крім того, завдяки своїй природній солодкості буряк зменшує тягу до шкідливих синтетичних солодощів.
Бурякова дієта розрахована не більше ніж на 7-10 днів. Сидіти на ній довше медики не рекомендують.
Під час бурякової дієти слід виключити з меню жирну їжу, солодощі, алкоголь.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на вуглеводах допоможе легко схуднути
Разом із буряком можна вживати в їжу низькокалорійні дієтичні страви: інші овочі, пісне м'ясо, зернові пластівці, знежирені молочні продукти. Щоб буряк краще засвоювався, рекомендується заправляти бурякові салати оливковою або лляною олією.
Бурякова дієта, як і будь-яка інша, не повинна застосовуватися людьми, хворими на діабет, із захворюваннями нирок, алергіками, а також обережно слід до неї ставитися, якщо маються інші проблеми зі здоров'ям. Щоб уникнути ризику, звернися за консультацією до свого лікаря.
Щоб бурякова дієта принесла максимум користі і задоволення, потрібно правильно вибрати цей корисний коренеплід. Купуй солодкий, соковитий бурячок вінегретного сорту, з насиченим темним бордовим кольором, який завдяки своїй винятковій упізнаваності так і називається - "буряковий". Буряк має бути невеликий за розміром, з тонкою щільною шкірочкою, не зіпсованим і без гнилі. Такий буряк буде найбільш корисним і смачним як у сирому, так і у вареному вигляді.
Буряк почисти, розріж на кілька частин і помісти на деко або у форму для випікання. Для смаку можна трохи посипати корицею, скропити оливковою олією і апельсиновим соком. Запікай у розігрітій до 180°С духовці до готовності.
Коренеплід ретельно промий, не зчищуючи шкірку. Поклади буряк у каструлю, залий водою і постав на вогонь. Буряк вариться приблизно 50-60 хвилин, в залежності від розмірів. Готовність перевіряється виделкою - якщо протикається легко і без зусиль, значить, буряк готовий. Варений буряк легко чиститься від шкірки і потім використовується для приготування салатів, наприклад, буряково-морквяного або вінегрету.
Приготуй із коренеплоду дієтичний холодний борщ. Для цього тобі знадобляться буряк, морква, ріпчаста цибуля, капуста. Всі інгредієнти подрібни, потушкуй на сковороді з водою і без олії. Потім переклади в каструлю у киплячу воду. Додай трохи лимонного соку і солі і вари до готовності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024