Торти і тістечка допомагають схуднути

Adoption
Date
  • 2297 Переглядів
В основному дієти складаються так, що вони будуть ефективними при дотриманні всіх приписів на 100%. Однак на практиці це рідко можна втілити в життя. Хоча б тому, що в режимі робочого графіка буде дуже складно дотримуватися інтервалів між прийомами їжі, встигати приготувати собі кілька судочків з дієтичною їжею і т.д. В результаті, ми дотримуємося дієти, але іноді змушені відступати від неї.

7045_kak-perestat-est-sladkoe-3.jpg (85.44 Kb)


Будь-які солодкі продукти - це джерело швидкого отримання глюкози в крові. Тобто, джерело енергії, насичення. Як тільки рівень глюкози падає, людина відчуває голод, слабкість і навіть головний біль. Щоб повернути собі гарне самопочуття, треба поїсти. Але небезпечно в такий момент вирушати в їдальню і брати все, що хочеться з'їсти. Почуття голоду підштовхує нас купити більше, ніж потрібно (не дарма ж в супермаркет радять ходити на ситий шлунок!). Крім того, з-за голоду ми відразу з'їдаємо багато. Почуття насичення запізнюється на 10-20 хвилин. Якби не ця "заминка", наші порції були б наполовину менше. Варто збитися з режиму харчування, як у наступний обід або вечерю ви передбачувано з'їсте на 30-60% більше, ніж потрібно.

Зупинити переїдання можна за допомогою солодкого продукту, який ви скушаете перед їжею. Це може бути 20 г шоколаду, фрукт, булочка з повидлом. Головне, щоб загальна вага продукту не перевищував 50 гр. Солодке швидко збагатить кров глюкозою і вовчий апетит трохи стихне. Після того можна сміливо приступати до обіду.

Багато дієтологів дійсно рекомендують починати трапезу з солодкого, якщо ви пропустили один прийом їжі. До речі, з цієї ж причини не можна відмовлятися від солодкого, коли ви вже перестали дотримуватися дієти. Організм відчув шок і захоче повернути втрачені кіло. Незначна кількість солодкого перед обідом допоможе приборкати апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка допомагає схуднути в талії

Але смачненьким не можна замінити перекус протягом дня. Якщо між основними прийомами їжі вас тягне саме на солоденьке, це сигнал про нестачу позитивних емоцій.

Кардіологи теж відзначають користь шоколаду. Вся справа в антоцианах, речовинах, які відповідають за забарвлення продукту. Антоціани, які містяться в какао-бобах, надають рослинам відтінки жовтого і оранжевого - і називаються флавоноли.

Флавоноли дуже корисні для тонусу судин людини. Нещодавно в Колумбійському університеті проводили дослідження, в якому добровольці приймали концентрований какао-напій. Флавоноли сприяли значному поліпшенню пам'яті учасників. Іншими словами - речовини пішли на користь мозкового кровообігу і повернули назад процеси старіння (всім учасникам експерименту було від 50 до 69 років).

Представники Європейської асоціації кардіологів вважають, що 20-40 г чорного шоколаду в день не зашкодять. Від цієї кількості можна набрати зайву вагу, але зате можна підтримати судини. Інша справа, що багато чого залежить від якості шоколаду. Якщо в Європі можна знайти плитки з 80%-вим і навіть більше 90%вмістом какао-бобів, то в Україні справжній чорний шоколад - дефіцит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і п

    Як не набрати зайві кілограми взимку?

    Дієта для мами | 23:30, 07.12.2025

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і підстраховується на випадок, якщо прийде голод. Проте, це явище не дуже нас тішить. На носі свята, хо

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів н

    Які солодощі можна їсти під час дієти?

    Дієта для мами | 23:30, 05.12.2025

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів не так вже й складно, то для багатьох людей відмова від цукру та солодощів перетворюється на тортури.

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'

    Як зменшити тягу до випічки і солодкого?

    Харчування | 20:30, 05.12.2025

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'язливого апетиту до солодощів, варто звернутися до лікаря. Проте якщо ви хочете зменшити його кількі

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за

    В яких випадках корисно голодувати?

    Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які

    4 продукти, які не радять вживати дієтологи

    Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Коментарі до новини