Їжа, яка допомагає схуднути в талії

Дослідження, проведене канадськими ученими з Макмастерського університету, підтверджує, що дієта з високим вмістом білків, малою кількістю вуглеводів і жиру надає позитивний вплив на статуру, зменшує жирові відкладення на животі і збільшує суху м'язову масу. Особливо в тому випадку, якщо білки надходять в організм з молочної продукції.

Порівнювалися три групи здорових жінок предклімактеричного віку, що мають зайву вагу або страждають ожирінням. Кожна група споживала малу, середню або велику кількість молочних продуктів разом з великим або малим об'ємом білків і вуглеводів. Протягом чотирьох місяців дами виконували фізичні вправи сім днів на тиждень: по п'ять днів вони займалися аеробікою, а два віддавали перевагу важкій атлетиці.

Підсумок такий: у всіх групах зафіксована однакова втрата ваги, але ті хто одержували більше білка і молочних продуктів позбувалися від більшої кількості жиру в цілому і жирових відкладень на животі, набирали більш значну суху м'язову масу (до 700 грамів) і ставали сильнішими. Ті, у чиїй дієті був мінімум білків і молочних продуктів, втратили по 700 грамів м'язової маси. А у жінок, які споживали мінімум білків і середню кількість молочних продуктів, вага м'язів майже не змінився.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, які ідеально спалюють жир

Примітно, що при великій кількості в харчуванні білка і молока жирові відкладення на животі зменшувалися більш ніж у два рази в порівнянні з низкобілковою дієтою з мінімумом молочних продуктів.

Черевний жир дуже погано впливає на серцево-судинне і метаболічне здоров'я, підкреслюють вчені. Нинішня робота свідчить, що збільшення споживання кальцію і білка допомагає позбутися від цієї різновиди жирових відкладень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс