Чим перекусити, коли ти на дієті

Бути стрункою хочеться завжди, як, втім, і їсти. Поєднати два цих бажання вкрай складно. Часом навесні жінки зважуються на найсуворіший перегляд гардероба, способу життя і звичок харчування. Але якщо від гречки і вівсянки ви впадаєте в депресію, не поспішайте зневірятися

Якщо ви вирішили схуднути − просто так, з натхнення − сміливо беріться за справу. Тим, кому не хочеться вникати в подробиці систем харчування і дієт, радимо просто переглянути власний раціон. Улюблена усіма гречка в комплекті з низькокалорійними наїдками − і кілька кілограмів зніме як рукою.

1. Індичка з гірчицею
Шматочок філе індички − дієтичний продукт. У 30 грамах цього м'яса міститься всього 60 калорій. Значить, до ваших послуг відмінна їжа − корисна, нежирна, низькокалорійна. Білок засвоюється організмом повільніше, ніж жири і вуглеводи, тому м'ясо насичує надовго. Гірчиця ж допоможе зробити корисну їжу не такою прісною, поліпшивши травлення.

2. Попкорн
Що? Попкорн! Так, так, саме він. З недавнього часу американські дієтологи рекомендують попкорн як відмінний спосіб втамувати голод без шкоди для фігури. Але є свої нюанси. Попкорн для більшої користі краще готувати вдома. Єдиною дозволеною добавкою є сіль і то в дуже помірній кількості. Попкорн наповнює шлунок, позбавляючи від почуття голоду. Кукурудза зі сковорідки багата клітковиною, вуглеводами і білками, вітамінами В1 і В2. Вона покращує обмінні процеси і перешкоджає процесам відкладення жирів в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати їсти солодке?

3. Овочеві чіпси з паприкою
Практично на будь-якому ринку зараз можна купити пакетик з ароматною сушеною паприкою. Це не просто приправа, а джерело здоров'я, якому під силу поліпшити метаболізм, знизити кров'яний тиск, побороти почуття голоду. Якщо необхідно приготувати легку закуску до посиденьок подруг, приготуйте овочеві чіпси з паприкою і морською сіллю. Розігрійте духовку до 220⁰. Деко вистеліть фольгою. Кабачки треба порізати тонкими скибочками. Зробіть суміш з оливкової олії , паприки і морської солі. Умочіть шматочки кабачка. Покладіть на деко, запікайте 30 хвилин.

4. Мікс з горіхів і насіння
Горіхи завжди виручають під час дієти. Але їх теж можна переїсти. Щоб трохи розбавити білок і клітковину, що містяться в горіхах, радимо змішати їх з насінням. Спробуйте зробити живильну і корисну суміш: 1 / 8 чашки мигдалю, 1 / 8 склянки волоських горіхів, 1 / 8 чашки насіння гарбуза, 1 / 8 чашки сушеної журавлини. Журавлина в цій страві − додатковий вітамінний і смаковий бонус.

5. Запечене яйце в чашечках з авокадо
200 калорій і маса користі − це саме про це блюдо. По-перше, вже давно доведено, що в яйцях немає шкоди, а тільки користь. По-друге, авокадо − чудове джерело йоду, такого необхідного в умовах життя у великому місті. Холін (вітамін групи В), що міститься в яєчному жовтку, і волокна авокадо разом сприяють втраті ваги. Всі плюси як на долоні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.