Як схуднути за два дні: експрес-дієти

Adoption
Date
  • 3114 Переглядів
За два дні фотомоделлю не станеш, але схуднути на півтора-два зайвих кіло можна.

6542_62.jpg (37.94 Kb)


Гречана дієта для схуднення
Ця дієта дає відмінний результат при тривалому дотриманні. За 2 тижні сидіння на гречці можна схуднути на 10 кг. Не дарма її рекомендують юним балеринам перед іспитами у балетні школи. Однак витримати 2 тижні на крупі - задача не з легких. Але не турбуйтеся: і за два дні можна добитися хорошого ефекту.

Гречка хороша тим, що майже не містить вуглеводів, зате багата білками. Супротивники білкових дієт стверджують, що білок - найгірший ворог для тих хто худне, тому що саме він є основною будівельною одиницею для клітин нашого тіла. У тому числі і жирових. Однак недавнє дослідження незалежної наукової групи Університету Кошрана показали, що білкова дієта набагато ефективніше вуглеводної. Справа в тому, що споживання білків викликає відчуття ситості, а якщо знати міру - ніяка зайва вагою не загрожує. А от від вуглеводів у шлунку порожньо, ми з'їдаємо більше і в результаті гладшаємо.

Крім білків, у гречці повно вітамінів, амінокислот, заліза і мінеральних речовин, які добре засвоюються організмом. До того ж, вона довго перетравлюється, тому зголоднієте ви нескоро.

Отже, забудьте про традиційний спосіб приготування гречки. Варити вам нічого не доведеться: крупу просто заливають окропом і настоюють протягом ночі. Хоча, якщо на це немає часу або поставити кашу з вечора ви просто забули, можна і зварити. Тільки ні в якому разі не соліть. Несмачно, але в цьому є свій плюс - багато з'їсти вам просто не захочеться. Постарайтеся, щоб ваша денна норма не перевищувала 250 г крупи. І не їжте на ніч: ваша остання трапеза має припадати не пізніше ніж на шість годин вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для витривалих, яка нагородить вас стрункими формами

Дієта кефірна
Кефір відмінно зміцнює імунітет, нормалізує мікрофлору кишечнику і покращує роботу нирок. Пара днів на дієті не тільки сприяють схудненню i допоможуть вам скинути зайву вагу, але і поліпшать травлення та обмін речовин. А найголовніше, кефірне голодування, на відміну від багатьох інших, не викликає у вас відчуття втоми і занепаду сил. Скоріше, навпаки - кефір відмінно тонізує і очищає організм.

Перший день дієти розвантажувальний - вам дозволено випити півлітра кефіру. Розділіть цю норму на 4 порції і пийте рівномірно протягом дня. Якщо відчуваєте голод, можете дозволити собі трохи знежиреного сиру. Але краще потерпіти. Крім кефіру можете пити просту негазовану воду або трав'яний чай без цукру. Але і в цьому треба дотримуватися норму - не більше 0,5 літра на добу.

Другий день - перекусіть нежирним відвареним м'ясом курки, але не соліть. Кефіру треба випити стільки ж - 0,5 літра.

До речі, знаменитий американський дієтолог Барбара Роллз радить збивати кефір. Бульбашки повітря в напої створюють відчуття, що ви випили більше, ніж насправді, і обдурять ваш голод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Продукт, який допоможе худнути під час сну

    Харчування | 00:30, 10.08.2025

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    Коментарі до новини