Дієта для витривалих, яка нагородить вас стрункими формами

Adoption
Date
  • 2748 Переглядів
Одна з обов'язкових умов дієти - повністю викреслити з раціону сіль, але, щоб урізноманітнити смак страв, можна додавати базилік, часник і паприку.

16_populyarnye-diety-lichnyy-opyt.jpg (34.09 Kb)

Цю дієту тобі доведеться почати з суботи, бо перший день - очищення організму. О 8-й ранку випий півлітра води, не підводячись із ліжка (тут знадобиться допомога!)

Сніданок: 250 г теплого молока, можеш додати туди чайну ложку какао. Через 15 хвилин з'їж один апельсин або грейпфрут. До обіду випий ще літр води, по 250 гр. щопівгодини.

Обід: 200 гр. нежирної риби або птиці на парі та 300 гр. будь-яких варених овочів.

Вдень: молочний йогурт без добавок, а ще через пару годин гідромель (250 гр. води з вичавленим лимоном і ложкою меду).

Вечеря: овочевий бульйон. До 20:00 треба випити три чашки бульйону. Він подіє протягом ночі.

Між 20:00 і 21:00: три чашки (розміром з піалу) овочів (із бульйону). Можеш трохи приправити їх перцем, гірчицею, ароматичними травами та ложечкою рослинної олії, що дасть організму необхідний мінімум.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дивовижна дієта від Тіни Кароль

Неділя
Другий день тобі доведеться лежати в ліжку, але є й бонуси - можна вставати для того, щоб пити і їсти!

Вранці: одразу після пробудження випий склянку води та сік із половинки грейпфрута. Через годину - знежирене молоко.

До полудня: неміцний бульйон у кілька прийомів. Удень: грейпфрутовий сік. А на полуденок - пюре з двох фруктів.

Ввечері: 200 грамів риби й 300 грамів зелених овочів.

Меню на тиждень
Із понеділка по неділю - від 1200 до 1400 калорій щодня.
Рано-вранці: після склянки води, яка має стати твоєю ранковою звичкою, - фруктовий фреш. Через 15 хвилин - чашка гарячого какао.
Вранці: будь-який фрукт (включаючи банан).
На обід: сир і фрукти. Це те, що Мадлен Жесту називає "обідом космонавта". Ця їжа полегшує травлення.
О 15-16 годині: для заповнення запасів цукру - сухофрукти: чорнослив, інжир, курага, урюк або сушені яблука.
Ближче до вечора: свіжий сік лимона з медом, щоб поповнити запаси енергії та придушити бажання щось пожувати.
На вечерю: риба або птиця (200 грамів) із зеленими овочами (300 грамів) в об'ємі, що не розтягує шлунок і забезпечує швидке перетравлювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Коментарі до новини