Дієта для витривалих, яка нагородить вас стрункими формами

Adoption
Date
  • 2654 Переглядів
Одна з обов'язкових умов дієти - повністю викреслити з раціону сіль, але, щоб урізноманітнити смак страв, можна додавати базилік, часник і паприку.

16_populyarnye-diety-lichnyy-opyt.jpg (34.09 Kb)


Цю дієту тобі доведеться почати з суботи, бо перший день - очищення організму. О 8-й ранку випий півлітра води, не підводячись із ліжка (тут знадобиться допомога!)

Сніданок: 250 г теплого молока, можеш додати туди чайну ложку какао. Через 15 хвилин з'їж один апельсин або грейпфрут. До обіду випий ще літр води, по 250 гр. щопівгодини.

Обід: 200 гр. нежирної риби або птиці на парі та 300 гр. будь-яких варених овочів.

Вдень: молочний йогурт без добавок, а ще через пару годин гідромель (250 гр. води з вичавленим лимоном і ложкою меду).

Вечеря: овочевий бульйон. До 20:00 треба випити три чашки бульйону. Він подіє протягом ночі.

Між 20:00 і 21:00: три чашки (розміром з піалу) овочів (із бульйону). Можеш трохи приправити їх перцем, гірчицею, ароматичними травами та ложечкою рослинної олії, що дасть організму необхідний мінімум.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дивовижна дієта від Тіни Кароль

Неділя
Другий день тобі доведеться лежати в ліжку, але є й бонуси - можна вставати для того, щоб пити і їсти!

Вранці: одразу після пробудження випий склянку води та сік із половинки грейпфрута. Через годину - знежирене молоко.

До полудня: неміцний бульйон у кілька прийомів. Удень: грейпфрутовий сік. А на полуденок - пюре з двох фруктів.

Ввечері: 200 грамів риби й 300 грамів зелених овочів.

Меню на тиждень
Із понеділка по неділю - від 1200 до 1400 калорій щодня.
Рано-вранці: після склянки води, яка має стати твоєю ранковою звичкою, - фруктовий фреш. Через 15 хвилин - чашка гарячого какао.
Вранці: будь-який фрукт (включаючи банан).
На обід: сир і фрукти. Це те, що Мадлен Жесту називає "обідом космонавта". Ця їжа полегшує травлення.
О 15-16 годині: для заповнення запасів цукру - сухофрукти: чорнослив, інжир, курага, урюк або сушені яблука.
Ближче до вечора: свіжий сік лимона з медом, щоб поповнити запаси енергії та придушити бажання щось пожувати.
На вечерю: риба або птиця (200 грамів) із зеленими овочами (300 грамів) в об'ємі, що не розтягує шлунок і забезпечує швидке перетравлювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і п

    Як не набрати зайві кілограми взимку?

    Дієта для мами | 23:30, 07.12.2025

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і підстраховується на випадок, якщо прийде голод. Проте, це явище не дуже нас тішить. На носі свята, хо

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів н

    Які солодощі можна їсти під час дієти?

    Дієта для мами | 23:30, 05.12.2025

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів не так вже й складно, то для багатьох людей відмова від цукру та солодощів перетворюється на тортури.

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'

    Як зменшити тягу до випічки і солодкого?

    Харчування | 20:30, 05.12.2025

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'язливого апетиту до солодощів, варто звернутися до лікаря. Проте якщо ви хочете зменшити його кількі

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за

    В яких випадках корисно голодувати?

    Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які

    4 продукти, які не радять вживати дієтологи

    Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Коментарі до новини