Дієта для витривалих, яка нагородить вас стрункими формами

Одна з обов'язкових умов дієти - повністю викреслити з раціону сіль, але, щоб урізноманітнити смак страв, можна додавати базилік, часник і паприку.

Цю дієту тобі доведеться почати з суботи, бо перший день - очищення організму. О 8-й ранку випий півлітра води, не підводячись із ліжка (тут знадобиться допомога!)

Сніданок: 250 г теплого молока, можеш додати туди чайну ложку какао. Через 15 хвилин з'їж один апельсин або грейпфрут. До обіду випий ще літр води, по 250 гр. щопівгодини.

Обід: 200 гр. нежирної риби або птиці на парі та 300 гр. будь-яких варених овочів.

Вдень: молочний йогурт без добавок, а ще через пару годин гідромель (250 гр. води з вичавленим лимоном і ложкою меду).

Вечеря: овочевий бульйон. До 20:00 треба випити три чашки бульйону. Він подіє протягом ночі.

Між 20:00 і 21:00: три чашки (розміром з піалу) овочів (із бульйону). Можеш трохи приправити їх перцем, гірчицею, ароматичними травами та ложечкою рослинної олії, що дасть організму необхідний мінімум.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дивовижна дієта від Тіни Кароль

Неділя
Другий день тобі доведеться лежати в ліжку, але є й бонуси - можна вставати для того, щоб пити і їсти!

Вранці: одразу після пробудження випий склянку води та сік із половинки грейпфрута. Через годину - знежирене молоко.

До полудня: неміцний бульйон у кілька прийомів. Удень: грейпфрутовий сік. А на полуденок - пюре з двох фруктів.

Ввечері: 200 грамів риби й 300 грамів зелених овочів.

Меню на тиждень
Із понеділка по неділю - від 1200 до 1400 калорій щодня.
Рано-вранці: після склянки води, яка має стати твоєю ранковою звичкою, - фруктовий фреш. Через 15 хвилин - чашка гарячого какао.
Вранці: будь-який фрукт (включаючи банан).
На обід: сир і фрукти. Це те, що Мадлен Жесту називає "обідом космонавта". Ця їжа полегшує травлення.
О 15-16 годині: для заповнення запасів цукру - сухофрукти: чорнослив, інжир, курага, урюк або сушені яблука.
Ближче до вечора: свіжий сік лимона з медом, щоб поповнити запаси енергії та придушити бажання щось пожувати.
На вечерю: риба або птиця (200 грамів) із зеленими овочами (300 грамів) в об'ємі, що не розтягує шлунок і забезпечує швидке перетравлювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.