Ситна східна дієта: худнемо із задоволенням

Adoption
Date
  • 2493 Переглядів
Східна ситна дієта розрахована на сім днів і хоч відноситься до низькокалорійних, все ж допускає споживання близько 1700 ккал на день, що робить її аж ніяк не голодною.

8696_000014166630.jpg (44.05 Kb)

На тиждень, стільки триває східна ситна дієта, вам доведеться утриматися від солодкого і алкоголю. Можна пити велику кількість мінеральної води, а також є багато овочів і фруктів. Це дасть організму вітаміни і мінеральні речовини.

Основний продукт дієти – рис. Він забезпечить вас безліччю корисних речовин і допоможе очистити організм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Два продукти, щоденне вживання яких зробить вас стрункими і здоровими

Перший день: Сніданок. 150 гр. свіжої білокачанної капусти, склянка мінеральної води. Обід. 4 ст. ложки вареного рису, 150 гр. салату зі свіжої тертої моркви з оливковою олією, стакан мінеральної води. Вечеря. 150 гр. відвареної риби, шматок хліба, листовий салат.

Другий день: Сніданок. Тарілка рисової каші на молоці, стакан яблучного соку. Обід. 200 гр. відвареної риби, фруктовий салат (яблуко, груша та апельсин), стакан персикового або апельсинового соку. Вечеря. 200 гр. нежирного смаженого м’яса, скибочка хліба, 4 листи зеленого салату з лимонним соком, апельсин.

Третій день: Сніданок. 200 гр. салату з свіжих яблук, груш, апельсинів і бананів, стакан апельсинового соку. Обід. 250 гр. вареної квасолі, 150 гр. капустяного салату з лимонним соком, скибочка хліба, стакан мінеральної води. Вечеря. 250 гр. смажених грибів, бульба картоплі, склянка мінеральної води.

Четвертий день: Сніданок. Стакан яблучного соку, яблуко, апельсин. Обід. 200 гр. відвареної цвітної капусти з рисом, невелике яблуко, шматок хліба, стакан мінеральної води. Вечеря. 2 варені бульби картоплі, 200 гр. відвареної риби, шматок хліба.

П’ятий день: Сніданок. Тарілка рисової каші на молоці, стакан мінеральної води. Обід. 200 гр. салату з білокачанної і морської капусти, шматочок хліба, стакан мінеральної води. Вечеря. 200 гр. овочевого салату (свіжа капуста, морква, листовий салат) з рослинною олією, рисовий хлібець, стакан мінеральної води.

Шостий день: Сніданок. 150 гр. салату зі свіжої моркви з рослинним маслом, скибочка хліба з борошна грубого помелу, стакан мінеральної води. Обід. 200 гр. овочевого салату (свіжі капуста, морква, листовий салат, селера), скибочка хліба, стакан яблучного соку. Вечеря. 100 гр. вареного рису, листовий салат, 0,5 грейпфрута, склянка мінеральної води.

Сьомий день: Сніданок. 250 гр. фруктового салату (яблука, чорнослив, абрикоси), стакан мінеральної води. Обід. 150 гр. вареного рису з фруктами і ст. ложкою меду, склянка мінеральної води. Вечеря. 150 гр. відвареної риби, 200 гр. салату з морської капусти, шматочок хліба, стакан мінеральної води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Яким повинен бути здоровий сніданок?

    Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Коментарі до новини