Ситна східна дієта: худнемо із задоволенням

Східна ситна дієта розрахована на сім днів і хоч відноситься до низькокалорійних, все ж допускає споживання близько 1700 ккал на день, що робить її аж ніяк не голодною.

На тиждень, стільки триває східна ситна дієта, вам доведеться утриматися від солодкого і алкоголю. Можна пити велику кількість мінеральної води, а також є багато овочів і фруктів. Це дасть організму вітаміни і мінеральні речовини.

Основний продукт дієти – рис. Він забезпечить вас безліччю корисних речовин і допоможе очистити організм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Два продукти, щоденне вживання яких зробить вас стрункими і здоровими

Перший день: Сніданок. 150 гр. свіжої білокачанної капусти, склянка мінеральної води. Обід. 4 ст. ложки вареного рису, 150 гр. салату зі свіжої тертої моркви з оливковою олією, стакан мінеральної води. Вечеря. 150 гр. відвареної риби, шматок хліба, листовий салат.

Другий день: Сніданок. Тарілка рисової каші на молоці, стакан яблучного соку. Обід. 200 гр. відвареної риби, фруктовий салат (яблуко, груша та апельсин), стакан персикового або апельсинового соку. Вечеря. 200 гр. нежирного смаженого м’яса, скибочка хліба, 4 листи зеленого салату з лимонним соком, апельсин.

Третій день: Сніданок. 200 гр. салату з свіжих яблук, груш, апельсинів і бананів, стакан апельсинового соку. Обід. 250 гр. вареної квасолі, 150 гр. капустяного салату з лимонним соком, скибочка хліба, стакан мінеральної води. Вечеря. 250 гр. смажених грибів, бульба картоплі, склянка мінеральної води.

Четвертий день: Сніданок. Стакан яблучного соку, яблуко, апельсин. Обід. 200 гр. відвареної цвітної капусти з рисом, невелике яблуко, шматок хліба, стакан мінеральної води. Вечеря. 2 варені бульби картоплі, 200 гр. відвареної риби, шматок хліба.

П’ятий день: Сніданок. Тарілка рисової каші на молоці, стакан мінеральної води. Обід. 200 гр. салату з білокачанної і морської капусти, шматочок хліба, стакан мінеральної води. Вечеря. 200 гр. овочевого салату (свіжа капуста, морква, листовий салат) з рослинною олією, рисовий хлібець, стакан мінеральної води.

Шостий день: Сніданок. 150 гр. салату зі свіжої моркви з рослинним маслом, скибочка хліба з борошна грубого помелу, стакан мінеральної води. Обід. 200 гр. овочевого салату (свіжі капуста, морква, листовий салат, селера), скибочка хліба, стакан яблучного соку. Вечеря. 100 гр. вареного рису, листовий салат, 0,5 грейпфрута, склянка мінеральної води.

Сьомий день: Сніданок. 250 гр. фруктового салату (яблука, чорнослив, абрикоси), стакан мінеральної води. Обід. 150 гр. вареного рису з фруктами і ст. ложкою меду, склянка мінеральної води. Вечеря. 150 гр. відвареної риби, 200 гр. салату з морської капусти, шматочок хліба, стакан мінеральної води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.