ДЕНЬ 1
Не солити і не заправляти страви.
сніданок:
чорна кава без цукру або чай
½ грейпфрута
1 скибочка цільнозернового тосту з арахісовим маслом
обід:
120 г тунця у власному соку або свіжого тунця, приготованого на пару або в духовці
1 скибочка цільнозернового тосту
каву або чай без цукру
вечеря:
85 г нежирного м'яса
1 стакан стручкової квасолі
1 стакан моркви
1 середнє яблуко
каву або чай без цукру
120 г йогурту
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути без зусиль допоможе цикорій
ДЕНЬ 2
Не солити і не заправляти страви.
сніданок:
чорна кава без цукру або чай
1 яйце
1 скибочка тосту
1 банан
обід:
220 г тунця або нежирного сиру
5 крекерів
каву або чай без цукру
вечеря:
85 г нежирного м'яса
½ склянки моркви
1 стакан брокколі
1 банан
70 г йогурту
ДЕНЬ 3
На третій день дозволено заправити овочі оливковою олією, додати у воду трохи соку лимона і трохи посолити продукти.
сніданок:
чорна кава без цукру або чай
5 крекерів + 30 г сиру чеддер
1 яблуко
обід:
1 варене яйце
1 тост
каву або чай без цукру
вечеря:
1 стакан тунця
1 стакан моркви
1 стакан цвітної капусти
1 фрукт
70 г йогурту
каву або чай без цукру
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
Кориця дуже потрібна в раціоні мами
Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024