4 найефективніші дієти для швидкого схуднення

Щоб не гвалтувати організм, не зриватися, не засмучуватися і чекати, коли все це закінчиться, треба обрати ефективну дієту. Їх є чотири. Про них і поговоримо далі.

Гречана дієта
Одна з найдієвіших, але строгих дієт. Тривалість – один тиждень, за цей час ви позбудетеся від декількох зайвих кілограм, організм очиститься і відпочине.

Їмо гречку без солі, масла і спецій. Більш того, не варимо її, а заливаємо на ніч окропом: один стакан крупи – 2 – 2,5 склянки води. Зайву зливаємо. Альтернатива воді – кефір 1% жирності.

Плюс гречаної дієти – можна їсти стільки гречки, скільки хочеться. Головне – не переїдати на ніч: останній прийом їжі за 4 години до сну. Кефіру – не більше літра на добу, а якщо хочеться чогось страшенно – можна з’їсти який-небудь фрукт. Якщо ви зірвалися – не ставте хрест на дієті – продовжуйте, як то нічого і не трапилось. Обов’язково пити багато води, простої або мінеральної – два літри, не менше. За можливості приймайте полівітаміни, щоб підтримувати роботу організму.

Після закінчення дієти на їжу не налягаємо – вага повернеться дуже швидко. Харчуємося помірно – переїдань і голоду допускати не можна.

Вівсяна дієта
Чергова дієта в ім’я очищення організму. Для любителів вівсяної каші – раціон нудний і одноманітний, як в будь-якій монодієті. Сніданок, обід і вечеря складається з тарілки вівсяної каші. Заливати можна молоком, а щоб сила волі не зникла – додаємо трохи сухофруктів або фруктів.

Тільки трохи, а водою не запиваємо, інакше толку від дієти не буде. Про цукор забуваємо – у нас є смачний і корисний мед. Добре, якщо вівсянка буде якісною – «кашки-хвилинки» з штучними наповнювачами не підходять. Їмо вівсянку тиждень: за цей час і кілограми йдуть, і шлаки.
Якщо немає проблем в ШКТ, лікарі рекомендують перед вівсяною дієтою почистити організм за допомогою проносних. Тільки проносні повинні бути не дуже сильними, а перед їх прийомом можна з’їсти рідку рисову кашу, щоб процедура пройшла успішно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що допоможе швидко схуднути: вода чи сік?

Японська дієта
Дотримуватися дієти потрібно два тижні. За цей час можна скинути близько 8 кг, а обмін речовин перебудується настільки, що повторювати дієту не рекомендується на протязі двох-трьох років. Збільшувати термін дієти не можна – можна серйозно порушити обмін речовин.

Сьогодні існує кілька варіантів меню даної дієти. Їх можна легко знайти в книгах та інтернеті. Відштовхуватися потрібно від початкового. Так, справжня японська дієта передбачає:

300-400 гр. рису, 150-250 гр. фруктів, близько 300 гр. овочів, 120 гр. риби, 100 гр. молока, близько 60 гр. бобових, 1 яйце щодня.
На час дієти потрібно виключити сіль, цукор, алкоголь, кондитерські вироби, випічку. Обов’язкові правила – випивати не менше 1,5 л. чистої або мінеральної води і харчуватися тільки зазначеними продуктами.

Шоколадна дієта
Дієта для ласунів, які ведуть дуже рухливий спосіб життя і їм, як кажуть, не до сидінь вдома та обчислень калорій-порцій. Перш ніж на неї «сісти», зверніть увагу на стан здоров’я: тиждень потрібно буде харчуватися тільки чорним шоколадом і несолодкою кавою. Тому якщо ви витримаєте без проблем – можете спробувати. За тиждень можна втратити до 8 кг.

Добовий раціон – стограмова плитка гіркого шоколаду (без наповнювачів) і три чашки кави. Ділимо шоколадку на три частини і з’їдаємо за три прийоми – на сніданок, обід і вечерю, запиваючи кавою – її можна розбавити нежирним молоком. Важливе правило: нічого не п’ємо після шоколадної трапези три години – будь то чай або вода. В цілому, кількість споживаної води має бути не менше 1,5 л. Соки, газовану воду виключаємо, як і алкоголь та інші продукти.

Дієта сувора, але ефективна. При погіршенні самопочуття дієту припинити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які солодощі можна їсти під час дієти?

Дієта для мами | 23:30, 05.12.2025

Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів не так вже й складно, то для багатьох людей відмова від цукру та солодощів перетворюється на тортури.

Як зменшити тягу до випічки і солодкого?

Харчування | 20:30, 05.12.2025

Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'язливого апетиту до солодощів, варто звернутися до лікаря. Проте якщо ви хочете зменшити його кількі

В яких випадках корисно голодувати?

Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

4 продукти, які не радять вживати дієтологи

Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.