Ефективна дієта для боротьби з пишними стегнами

Жир необхідний організму для утворення холестерину – речовини, яка благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи, робить стінки судин еластичними і міцними. Однак норма споживання жиру у вільно який ласує людини в десять і більше разів вище. Жир міститься у фастфуді, жир міститься в солодощах і різноманітних снеках в неймовірних кількостях. Природно, стільки холестерину організму не треба – його надлишок шкідливий – і він починає накопичуватися у вигляді самостійної тканини в районі сідниць, стегон і живота. У найбільш важких випадках це призводить до ожиріння.

Дієта для боротьби з зайвими жировими відкладеннями в області стегон розрахована на прийом не більше, ніж 12 грамів жиру в добу. При цьому відбувається нормалізація обміну речовин – вже накопичений зайвий жир спалюється, а енергія витрачається на травлення. В дієту спеціально включені продукти, перетравлювати які людині найскладніше.

Дієта є циклічною, довжина циклу – 4 дні. Лікарі рекомендують повторювати цей цикл протягом курсу двічі, тобто довжина дієти трохи більше тижня. Ожиріння за такий термін перемогти, звичайно, важко, проте зняти пару сантиметрів окружності стегон і сідниць цілком можливо.

День перший. На сніданок – йогурт, яблуко, бутерброд з помідором. Обід – запечена куряча гомілка без шкіри, салат з огірків з помідорів, шматок хліба з борошна грубого помелу. Полудень – квасоля, крес-салат, трохи хліба. Вечеря – чарка сухого столового вина, тушкована кольорова капуста, квасоля, помідори, на десерт можна з’їсти печене яблуко з медом і смородиною.

День другий. На сніданок – одна сосиска, підсмажена без олії, трохи відварених грибів, бутерброд з джемом. На обід – бутерброд з сиром, овочевий салат. Полудень – пісний суп, трохи хліба і яблуко. Вечеря – чарка сангрії, трохи білої риби, овочеве рагу з картоплею, кабачками і капустою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 продуктів, які краще не їсти на сніданок

День третій. Сніданок – варене яйце і хліб. Обід – варена квасоля, диня, овочевий салат і шматок хліба. Полудень – банан і йогурт. Вечеря – овочеве рагу з броколі, помідорів, хліб і чарка столового вина.

День четвертий. Сніданок – бутерброд з сиром і помідором. Обід – бутерброд з салатом і шинкою, яблуко. Полудень – половина банки рибних консервів, овочевий салат і хліб. Вечеря – овочеве рагу, бутерброд з сиром і чарка аперитиву.

Під час дієти рекомендується відмовитися від чаю та кави – або пити їх без цукру, заварюючи менш міцно, ніж зазвичай. Проте, питво є важливою частиною цієї дієти – перевагу потрібно віддати негазованій мінеральній воді, випиваючи не менше двох літрів на день.

Чоловічий варіант дієти нічим не відрізняється від жіночого, проте чоловікам можна додати в щоденний раціон одну середню картоплину, зварену в мундирі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс