Як швидко схуднути в ногах

Adoption
Date
  • 5623 Переглядів
Для вас "Наша мама" підготувала добірку ефективних порад, які допоможуть вам отримати стрункі та доглянуті ніжки.

2770_598e151ebb1b39e530e0977d521ddc1a.jpg (33.63 Kb)


1. Більше ходіть пішки
Забудьте про ліфти, користуйтеся тільки сходами, не стійте на ескалаторі, а йдіть зліва. Замість того щоб покататися на машині до найближчого супермаркету – дійдіть до нього пішки. Якщо можете дійти до роботи пішки, краще відмовтеся від транспорту, хай він і заощадить вам час. Нехтуйте всім, що може полегшити вам життя. Пам’ятайте, що будь фізична активність буде вам тільки на руку.

2. Перш ніж почати тренування, скоректуйте ваше харчування, де збалансовано повинні поєднуватися білки, жири і вуглеводи
Пам’ятайте, що краще не розслаблятися і зриватися на щось “шкідливе”. Однак якщо відчуваєте, що не можете повністю відмовитися, наприклад, від солодкого, краще дозволити собі це в першій половині дня. Їжте більше білка, який допоможе зміцнити м’язи, і пийте більше води, яка буде виводити токсини з організму. Включіть в раціон харчування рибу, курячі грудки, індичку, не забувайте про овочі та крупи. Постарайтеся скоротити до мінімуму випічку, солодощі і солоне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простий спосіб швидко позбутись відчуття голоду

3. Засвойте одне правило: худнути тільки в певних місцях – неможливо
Тому тільки вправи на ноги не принесуть бажаного результату. Поєднуйте їх із загальними кардіонагрузками, наприклад, з бігом на еліпсоїді, біговій доріжці, їздою на велосипеді (остання найменш ефективна вправа). Тренування повинні тривати не менше 40 хвилин – в іншому випадку про результат можна і не мріяти. Майте на увазі, що кращий результат дає поєднання кардіо з силовими вправами, тому не зациклюйтеся на чомусь одному. До слова, не забувайте і про розтяжку.

4. Не нехтуйте косметичними процедурами
Наприклад, обгортання, які прискорять процес схуднення. Також спробуйте перед душем потерти ноги жорсткою сухою щіткою. Така процедура стимулює кровообіг і допомагає роботі лімфатичної системи. Не забувайте про масаж, який в принципі можна проводити і самостійно в домашніх умовах. Головне вибрати відповідне масло.

5. Гарною підмогою можуть стати коригувальні креми
Головне – не покладати на них занадто великі надії, вони лише помічники, але ніяк не головний засіб досягнення мети. Користуйтеся ними перед тренуваннями, так процес схуднення трохи прискориться. Найкраще вибирати засоби, у складі яких є кофеїн, перець, кориця, цитруси – вони сприяють припливу крові до проблемних місць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ідеальне тіло, краса, красиве тіло, ноги, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Яким повинен бути здоровий сніданок?

    Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Коментарі до новини