Як швидко схуднути в ногах

Adoption
Date
  • 5515 Переглядів
Для вас "Наша мама" підготувала добірку ефективних порад, які допоможуть вам отримати стрункі та доглянуті ніжки.

2770_598e151ebb1b39e530e0977d521ddc1a.jpg (33.63 Kb)


1. Більше ходіть пішки
Забудьте про ліфти, користуйтеся тільки сходами, не стійте на ескалаторі, а йдіть зліва. Замість того щоб покататися на машині до найближчого супермаркету – дійдіть до нього пішки. Якщо можете дійти до роботи пішки, краще відмовтеся від транспорту, хай він і заощадить вам час. Нехтуйте всім, що може полегшити вам життя. Пам’ятайте, що будь фізична активність буде вам тільки на руку.

2. Перш ніж почати тренування, скоректуйте ваше харчування, де збалансовано повинні поєднуватися білки, жири і вуглеводи
Пам’ятайте, що краще не розслаблятися і зриватися на щось “шкідливе”. Однак якщо відчуваєте, що не можете повністю відмовитися, наприклад, від солодкого, краще дозволити собі це в першій половині дня. Їжте більше білка, який допоможе зміцнити м’язи, і пийте більше води, яка буде виводити токсини з організму. Включіть в раціон харчування рибу, курячі грудки, індичку, не забувайте про овочі та крупи. Постарайтеся скоротити до мінімуму випічку, солодощі і солоне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простий спосіб швидко позбутись відчуття голоду

3. Засвойте одне правило: худнути тільки в певних місцях – неможливо
Тому тільки вправи на ноги не принесуть бажаного результату. Поєднуйте їх із загальними кардіонагрузками, наприклад, з бігом на еліпсоїді, біговій доріжці, їздою на велосипеді (остання найменш ефективна вправа). Тренування повинні тривати не менше 40 хвилин – в іншому випадку про результат можна і не мріяти. Майте на увазі, що кращий результат дає поєднання кардіо з силовими вправами, тому не зациклюйтеся на чомусь одному. До слова, не забувайте і про розтяжку.

4. Не нехтуйте косметичними процедурами
Наприклад, обгортання, які прискорять процес схуднення. Також спробуйте перед душем потерти ноги жорсткою сухою щіткою. Така процедура стимулює кровообіг і допомагає роботі лімфатичної системи. Не забувайте про масаж, який в принципі можна проводити і самостійно в домашніх умовах. Головне вибрати відповідне масло.

5. Гарною підмогою можуть стати коригувальні креми
Головне – не покладати на них занадто великі надії, вони лише помічники, але ніяк не головний засіб досягнення мети. Користуйтеся ними перед тренуваннями, так процес схуднення трохи прискориться. Найкраще вибирати засоби, у складі яких є кофеїн, перець, кориця, цитруси – вони сприяють припливу крові до проблемних місць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ідеальне тіло, краса, красиве тіло, ноги, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів н

    Які солодощі можна їсти під час дієти?

    Дієта для мами | 23:30, 05.12.2025

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів не так вже й складно, то для багатьох людей відмова від цукру та солодощів перетворюється на тортури.

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'

    Як зменшити тягу до випічки і солодкого?

    Харчування | 20:30, 05.12.2025

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'язливого апетиту до солодощів, варто звернутися до лікаря. Проте якщо ви хочете зменшити його кількі

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за

    В яких випадках корисно голодувати?

    Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які

    4 продукти, які не радять вживати дієтологи

    Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Коментарі до новини