Що можна їсти ввечері: 5 простих правил для схуднення

Adoption
Date
  • 10229 Переглядів
Слідуйте нашим порадам та залишайтесь стрункими на радість собі і на заздрість іншим :)

9847_9uive41bjqq.jpg (41.3 Kb)

Щоб залишатись в формі, не обов'язково виснажувати себе голодом - досить харчуватися здоровою їжею і дотримуватися деяких правил дієтичного харчування, особливо у вечірній час, коли ви ведете менш активний спосіб життя, ніж вдень.

1. Зверніть увагу на те, що саме ви їсте: віддайте перевагу легким салатам, рибі, тушкованим овочам, курці. Легкі білки в поєднанні з некрохмалистими овочами овочами (капуста всіх видів, морква, буряк, зелень, помідори) - це ситно, смачно і мінімум зайвих калорій!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна весняна дієта

2. Дієтологи не рекомендують вживати ввечері фрукти - їх краще їсти в ранковий або денний час, а також не забувайте, що не всі фрукти такі невинні, як видається на перший погляд - в одній порції винограду сорту киш-миш цілих 200-300 калорій!

3. Пам'ятайте про порції - відчуття насичення затримується на 15-20 хвилин, за які їжа прямує стравоходом до шлунка. З'ївши на чверть менше, ніж планували, ви відповідно зекономитечетверту частину калорій.

4.Не мучте себе голодом -їсти після шостої години можна, особливо, якщо ви лягаєте спати після 10-11.. Варто лише пам'ятати, що їсти не рекомендується за 3 години до сну.

5. Пам'ятайте, найперші друзі стрункої фігури - вітаміни, легкі білки, складні вуглеводи, зелень та овочі, всі вони мають бути на вашій тарілці щодня! Що менше оброблені - то краще, наприклад: тушена курка з овочами чи гречкою, смажена рибка з овочами, грецький салат, легкий омлет та овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Продукт, який допоможе худнути під час сну

    Харчування | 00:30, 10.08.2025

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    Коментарі до новини