Який салат допоможе вам легко схуднути?

Фруктовий салат сам по собі смачний і корисний десерт, та ще й один із варіантів розвантажувальної дієти. Якраз те, що потрібно твоєму організму після багатьох зусиль схуднути - він не змусить тебе вмирати від голоду, але зайвих калорій там ти теж не віднайдеш.

Головні бонуси дієти на фруктовому салаті - це швидке приготування і різноманітність. Салат готується за 2 хвилини, і його можна з'їсти відразу ж, поки зберігаються всі вітаміни. Фруктові салати не вимагають заправки, і тому вважаються найкращими десертами для схуднення. Для того щоб приготувати салат візьми улюблені фрукти, поріж великими шматочками і злегка збризни лимонним соком. От і все, дієтичне блюдо готове.

До речі, цей корисний десерт є ідеальною вечерею для тих, хто не їсть після 18:00 і для тих, хто намагається дотримуватися вегетаріанськї дієти або посту.

Крім лимонного соку, спробуй заправити салат натуральним знежиреним йогуртом. Фруктовий салат з йогуртом - стане відмінним початком дня або прекрасним джерелом вітамінів і енергії. Що стосується відповідних для цієї дієти фруктів, щось не зловживай бананами, виноградом і хурмою. А ось ідеальним буде поєднання яблук, цитрусових, ківі і ананаса. Якщо є можливість, то додай до салату ягоди на свій смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна весняна дієта

Калорійність інгредієнтів:

Яблуко - 52 ккал
Груша - 57 ккал
Банан - 89 ккал
Ківі - 61 ккал
Ананас - 50 ккал
Апельсин - 47 ккал
Мандарин - 40 ккал
Полуниця - 30 ккал
Персик - 39-46 ккал
Абрикос - 48 ккал
Йогурт 1% - 57 ккал
Кефір 1% - 40 ккал

Питний режим не особливо відрізняється від звичайного: вода, зелений чай і одна-дві чашечки кави.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: