Легкий спосіб схуднути без виснажливих дієт

Вже зовсім скоро ми знімемо свої пальта і постанемо у всій красі. Що ж робити, коли ваше тіло далеке до ідеалу? Треба негайно приймати якісь заходи для вирішення проблеми. Жорстка дієта - це безпрограшний варіант. Але схуднути можна і більш легким способом, не травмуючи свою психіку і шлунок.

1. Склянка води
Просте та знайоме всім правило - починати кожен прийом їжі зі склянки води, яка заповнить ваш живіт і трохи заспокоїть голод. Їсти відразу хочеться менше, та й після такого не влізе багато. До того ж, зневоднення вам точно не загрожує.

2. Міняйте продукти, не втрачаючи в калоріях
Ви можете відчувати себе повною енергіії і ситою, якщо правильно заміните деякі продукти вашого раціону. Так, замість улюбленого чеддера їжте моцарелу, замість батона - зерновий хліб, замість йогурту з фруктовими добавками - ванільний, а замість чашки родзинок досить з'їсти 15 виноградин.

3. Шоколад
Якщо не можете побороти в собі тягу до солодкого - не поспішайте бігти до печива і джему. Краще з'їжте шматочок темного шоколаду (тільки справжнього гіркого). Спочатку він не буде повністю замінювати улюблені ласощі, але незабаром ви самі здивуєтеся, наскільки просто зможете відмовитися від цукру.

4. Регулюйте порції
Щоб не відчувати себе в чомусь обділеною, просто купуйте будь-яку їжу в менших пропорціях. Так, замість повноцінної упаковки купіть красиво запаковану меншого розміру. Це нераціонально з точки зору фінансів, але схудненню допоможе. І візуально вийде обдурити організм, тому що він буде знати - все, що є, перед ним на столі, і в коморі нічого не залишилося.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На що не можна йти заради схуднення

5. Активність
Тут ми не збираємося агітувати вас записатися в спортзал (хоча це дуже корисно), просто збільшіть кількість прогулянок. Гуляйте по вихідних з друзями і родичами або просто з собакою. Піднімайтеся на потрібний поверх по сходах, залиште машину на сусідній парковці, присвятіть обідню перерву безцільній прогулянці біля офісу.

6. Напої
Забудьте про чай і каву з цукром, не пийте магазинні соки, відставте в сторону спокусливий келих вина за вечерею. Налягайте на бабусині компоти без консервантів, пийте воду, додаючи лимон, м'яту, журавлину (морс) або навіть огірки.

7. Голод
Не думайте, що тривале утримання від їжі дасть швидкий і ефективний результат. Рано чи пізно ви оглянутися не встигнете, як опівночі поїдаєте тортик або курку-гриль, так недбайливо залишені в холодильнику. А якщо потроху їсти 5-7 разів на день, цукор в крові підтримується весь день на належному рівні.

8. Білки і клітковина
Не забивайте свій шлунок всякою гидотою на кшталт чіпсів і ароматизованих крекерів, вони не тільки шкідливі, але ще й не вгамують вашого голоду. Від продуктів, багатих білком і клітковиною, ви будете швидко насичуватися, а їсти набагато менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: