Весна прийшла: як швидко схуднути?

Як тільки у повітрі починають з’являтися перші запахи весни, як згадуємо про легенькі весняні платтячка, приталені сукні та коротенькі спіднички, які доведеться дістати з шафи і, найголовніше - вміститися в них.

Навесні виникають «вічні питання» - як привести в порядок свій зовнішній вигляд та очистити організм від шлаків та токсинів?
Взимку все просто - досить надягти об'ємний светр і шубку, зайві кілограми нікому не помітні. Тому весна - прекрасний мотиватор схуднути для всіх, хто взимку встиг набрати горезвісну зайву вагу. Адже саме навесні ми знову починаємо вдягатися в більш відкритий одяг, а тому струнка фігура відразу стає метою номер один.

Схуднути не просто, але немає нічого неможливого. Перш за все, необхідно змінити режим хaрчування. За два тижні цілком реально позбутися кількох сантиметрів у талії і стегнах, дотримуючись коректно підібраної весняної дiєти. Але навіть якщо ви категорично проти жорстких обмежень, вихід є - досить виконувати прості правила, щоб схуднути без шкоди для здоров'я.

Щоб очистити організм від токсинів введіть у свій раціон натуральні продукти, що підвищують метаболізм та покращують травлення. Так ви зміцните ослаблену після зими імунну систему та скинете зайву вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому при дієті у вас росте живіт

Їсти потрібно часто, але маленькими порціями, при цьому жирну висококалорійну їжу краще вживати вранці, а на вечерю залишати легкі меншкалорійні страви: відварну або запечену курку, рибу, свіжі овочі. Солодощі замініть на йогурти та улюблені фрукти. Також буде незайвим виключити з раціону майонез і консервовані продукти, обмежити сіль і цукор.

Що ще необхідно для правильного травлення та схуднення без дієт? Пити не менше 1,5-2 літрів води на день, невеликими порціями перед їжею і між прийомами їжі. Цей нехитрий рeцепт допоможе і схуднути, і очистити організм від токсинів.

Зрозуміло, однієї води буде недостатньо. Замість чорного чаю пийте зелений чай - він тонізує не менше, але м'якше, при цьому містить масу вітамінів і сприяє схудненню. Його приємно пити навіть без цукру, особливо, якщо він з ароматичними добавками.

Старайтесь уникати газованої води, краще пийте звичайну воду з лимоном. Це не тільки не калорійно, але і корисно для організму. Немає лимону – в нагоді стануть будь-які свіжі чи заморожені ягоди. Уникайте алкогольних напоїв, адже вони не приносять жодної користі вашому організму, а лише добавляють зайвих кaлорій.

Не забувайте про фрукти та овочі! На жаль, у фруктах до березня вже майже не залишилося вітамінів, за винятком лимона і грейпфрута. Зате в овочах вони ще збереглися. Щоб справитися з весняним авітамінозом і заодно схуднути, налягайте на овочеві салатики. Як джерело мікроелементів відмінно підійдуть салати з додаванням морської капусти.

Візьміть за правило щодня з'їдати один грейпфрут або хоча б половинку. Крім того, що в ньому багато вітамінів, грейпфрут допоможе в боротьбі з зайвою вагою та очищенні організму. Буде також корисно замінити цукор медом - до речі, це зменшить ризик захворіти на застуду та грип.

Слідуючи цим простим порадам, до літа ви повернете свої колишні форми. А найголовніше, ви зробите це без надмірних вольових або фізичних зусиль, адже свої звички ви будете перебудовувати поступово і дуже природно. Можливо, до наступної зими ви так звикнете здорового хaрчування та здорового способу життя, що через рік проблема «терміново схуднути до літа» вас не торкнеться взагалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які солодощі можна їсти під час дієти?

Дієта для мами | 23:30, 05.12.2025

Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів не так вже й складно, то для багатьох людей відмова від цукру та солодощів перетворюється на тортури.

Як зменшити тягу до випічки і солодкого?

Харчування | 20:30, 05.12.2025

Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'язливого апетиту до солодощів, варто звернутися до лікаря. Проте якщо ви хочете зменшити його кількі

В яких випадках корисно голодувати?

Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

4 продукти, які не радять вживати дієтологи

Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.