Весна прийшла: як швидко схуднути?

Як тільки у повітрі починають з’являтися перші запахи весни, як згадуємо про легенькі весняні платтячка, приталені сукні та коротенькі спіднички, які доведеться дістати з шафи і, найголовніше - вміститися в них.

Навесні виникають «вічні питання» - як привести в порядок свій зовнішній вигляд та очистити організм від шлаків та токсинів?
Взимку все просто - досить надягти об'ємний светр і шубку, зайві кілограми нікому не помітні. Тому весна - прекрасний мотиватор схуднути для всіх, хто взимку встиг набрати горезвісну зайву вагу. Адже саме навесні ми знову починаємо вдягатися в більш відкритий одяг, а тому струнка фігура відразу стає метою номер один.

Схуднути не просто, але немає нічого неможливого. Перш за все, необхідно змінити режим хaрчування. За два тижні цілком реально позбутися кількох сантиметрів у талії і стегнах, дотримуючись коректно підібраної весняної дiєти. Але навіть якщо ви категорично проти жорстких обмежень, вихід є - досить виконувати прості правила, щоб схуднути без шкоди для здоров'я.

Щоб очистити організм від токсинів введіть у свій раціон натуральні продукти, що підвищують метаболізм та покращують травлення. Так ви зміцните ослаблену після зими імунну систему та скинете зайву вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому при дієті у вас росте живіт

Їсти потрібно часто, але маленькими порціями, при цьому жирну висококалорійну їжу краще вживати вранці, а на вечерю залишати легкі меншкалорійні страви: відварну або запечену курку, рибу, свіжі овочі. Солодощі замініть на йогурти та улюблені фрукти. Також буде незайвим виключити з раціону майонез і консервовані продукти, обмежити сіль і цукор.

Що ще необхідно для правильного травлення та схуднення без дієт? Пити не менше 1,5-2 літрів води на день, невеликими порціями перед їжею і між прийомами їжі. Цей нехитрий рeцепт допоможе і схуднути, і очистити організм від токсинів.

Зрозуміло, однієї води буде недостатньо. Замість чорного чаю пийте зелений чай - він тонізує не менше, але м'якше, при цьому містить масу вітамінів і сприяє схудненню. Його приємно пити навіть без цукру, особливо, якщо він з ароматичними добавками.

Старайтесь уникати газованої води, краще пийте звичайну воду з лимоном. Це не тільки не калорійно, але і корисно для організму. Немає лимону – в нагоді стануть будь-які свіжі чи заморожені ягоди. Уникайте алкогольних напоїв, адже вони не приносять жодної користі вашому організму, а лише добавляють зайвих кaлорій.

Не забувайте про фрукти та овочі! На жаль, у фруктах до березня вже майже не залишилося вітамінів, за винятком лимона і грейпфрута. Зате в овочах вони ще збереглися. Щоб справитися з весняним авітамінозом і заодно схуднути, налягайте на овочеві салатики. Як джерело мікроелементів відмінно підійдуть салати з додаванням морської капусти.

Візьміть за правило щодня з'їдати один грейпфрут або хоча б половинку. Крім того, що в ньому багато вітамінів, грейпфрут допоможе в боротьбі з зайвою вагою та очищенні організму. Буде також корисно замінити цукор медом - до речі, це зменшить ризик захворіти на застуду та грип.

Слідуючи цим простим порадам, до літа ви повернете свої колишні форми. А найголовніше, ви зробите це без надмірних вольових або фізичних зусиль, адже свої звички ви будете перебудовувати поступово і дуже природно. Можливо, до наступної зими ви так звикнете здорового хaрчування та здорового способу життя, що через рік проблема «терміново схуднути до літа» вас не торкнеться взагалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.