Смачна холестеринова дієта для швидкого схуднення

Холестеринова дієта є не тільки гарним методом швидкого схуднення, оздоровлення, але і в короткі терміни знизить рівень холестерину в крові. Варто проявити лише трохи терпіння і самовладання.

Сидіти на холестериновій дієті рекомендується не менше тижня, основу раціону складають овочі, фрукти і ягоди. Через деякий час дієту можна повторити.

Ось основні меню, вибирайте варіант, який Вам більше подобається.

Сніданки:
1. Тост з висівкового хліба з медом і знежирене молоко ;
2. Півсклянки будь-якого фруктового соку, тост і 125 г варених грибів ;
3. Відварна квасоля 100 г, тост ;
4. Вівсянка, приготована на воді і печені яблука ( 125 г).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко схуднути лише за 3 дні

Обіди:
1. М'ясо птиці, 2 скибочки хліба, салат зі свіжих овочів з оливковою олією, мандарин
2. Пісний суп, овочевий салат, 50 г сиру або бринзи
3. Стакан йогурту, курка, відварений рис, салат з оливковою олією
4. Відварна картопля, форель, овочі, яблуко або груша.
5. Спагеті, заправлені не гострим кетчупом, одне яйце круто зварене, скибка хліба.

Вечері:
1. Шматочок курки або індика, відварна картопля, салат.
2. Квасоля, вівсянка на воді, печені яблука.
3. Стакан йогурту, нежирний суп, овочі, тост.
4. Рибне блюдо, картопля, салат.
5. Стейк з індички, відварений рис, салат з овочів, груша або яблуко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".