Сидіти на холестериновій дієті рекомендується не менше тижня, основу раціону складають овочі, фрукти і ягоди. Через деякий час дієту можна повторити.
Ось основні меню, вибирайте варіант, який Вам більше подобається.
Сніданки:
1. Тост з висівкового хліба з медом і знежирене молоко ;
2. Півсклянки будь-якого фруктового соку, тост і 125 г варених грибів ;
3. Відварна квасоля 100 г, тост ;
4. Вівсянка, приготована на воді і печені яблука ( 125 г).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко схуднути лише за 3 дні
Обіди:
1. М'ясо птиці, 2 скибочки хліба, салат зі свіжих овочів з оливковою олією, мандарин
2. Пісний суп, овочевий салат, 50 г сиру або бринзи
3. Стакан йогурту, курка, відварений рис, салат з оливковою олією
4. Відварна картопля, форель, овочі, яблуко або груша.
5. Спагеті, заправлені не гострим кетчупом, одне яйце круто зварене, скибка хліба.
Вечері:
1. Шматочок курки або індика, відварна картопля, салат.
2. Квасоля, вівсянка на воді, печені яблука.
3. Стакан йогурту, нежирний суп, овочі, тост.
4. Рибне блюдо, картопля, салат.
5. Стейк з індички, відварений рис, салат з овочів, груша або яблуко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024