Як повернути стрункість після зими?

Як схуднути після зими? Адже скоро довгі пальта та куртки відійдуть у минуле, а показувати усім свою неідеальну фігуру не дуже хочеться. Тому для вас кілька ефективних порад, як повернути стрункість після зими.

1. Харчування
Голодування при активних тренуваннях затримує зайву вагу, уповільнює метаболізм і підвищує ризик захворювань, а переїдання зводить нанівець ефективність тренувань. Слідкуйте за своїм раціоном, дотримуйтесь правильний обсяг порцій і пам'ятайте про необхідні корисних речовинах. Вберегти від м'язових травм і зміцнити імунітет без шкоди для фігури допоможе також комплекс вітамінів, який крім корисних мікроелементів та вітамінів містить необхідні для формування білка амінокислоти

2. Тренування
Збільште ефективність ваших тренувань за допомогою правильного порядку вправ: починайте тренування з легкої 10-хвилинної кардіо-розминки, потім виконуйте комплекс силових вправ і лише потім основну кардіо-навантаження. Обов'язково робіть розтяжку по завершенні тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки потрібно пити, щоб схуднути

3. Прогулянки
Більше бувайте на свіжому повітрі: щодня проводіть 40-хвилинні піші прогулянки і збільшіть тривалість прогулянок у вихідні дні.

4. Масаж
Щоб курс схуднення був ефективним, регулярно відвідуйте сеанси масажу. Це допоможе налагодити обмінні процеси в організмі і позбутися від шкідливих речовин.

5. Розвантажувальні дні
Візьміть за правило раз на 1-2 тижні проводити розвантажувальні дні. Подібна практика допомагає зменшити обсяг порцій і апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Названо найшкідливіші фрукти для схуднення

Дієта для мами | 07:40, 08.05.2024

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не означає, що можна їсти будь-які фрукти і у великій кількості. Інакше ви ризикуєте не лише не скинути з

Кориця дуже потрібна в раціоні мами

Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024

Жінкам важливо дбати про свій раціон. Особливо молодим мамам, які все віддають дітям, а про себе часто забувають. Та й тим, у кого вже дорослі діти, або ж у вас зовсім немає дітей, не можна нехтувати своїм самопочуттям. Тож сьогодні говоримо про те,

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: