Як повернути стрункість після зими?

Adoption
Date
  • 3133 Переглядів
Як схуднути після зими? Адже скоро довгі пальта та куртки відійдуть у минуле, а показувати усім свою неідеальну фігуру не дуже хочеться. Тому для вас кілька ефективних порад, як повернути стрункість після зими.

7511_pora-xudet.jpeg (39.78 Kb)


1. Харчування
Голодування при активних тренуваннях затримує зайву вагу, уповільнює метаболізм і підвищує ризик захворювань, а переїдання зводить нанівець ефективність тренувань. Слідкуйте за своїм раціоном, дотримуйтесь правильний обсяг порцій і пам'ятайте про необхідні корисних речовинах. Вберегти від м'язових травм і зміцнити імунітет без шкоди для фігури допоможе також комплекс вітамінів, який крім корисних мікроелементів та вітамінів містить необхідні для формування білка амінокислоти

2. Тренування
Збільште ефективність ваших тренувань за допомогою правильного порядку вправ: починайте тренування з легкої 10-хвилинної кардіо-розминки, потім виконуйте комплекс силових вправ і лише потім основну кардіо-навантаження. Обов'язково робіть розтяжку по завершенні тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки потрібно пити, щоб схуднути

3. Прогулянки
Більше бувайте на свіжому повітрі: щодня проводіть 40-хвилинні піші прогулянки і збільшіть тривалість прогулянок у вихідні дні.

4. Масаж
Щоб курс схуднення був ефективним, регулярно відвідуйте сеанси масажу. Це допоможе налагодити обмінні процеси в організмі і позбутися від шкідливих речовин.

5. Розвантажувальні дні
Візьміть за правило раз на 1-2 тижні проводити розвантажувальні дні. Подібна практика допомагає зменшити обсяг порцій і апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, секрети стрункості, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини