7 продуктів для дітей, які зроблять їх розумними

Adoption
Date
  • 76713 Переглядів
Дієтологи назвали 7 продуктів харчування, які потрібно обов'язково давати маленькій дитині, щоб посилити роботу мозку. Ці продукти особливо важливі в перші 5 років життя малюка, коли процес розвитку мозку досягає піку.
0666_dityache_harchuvannya.jpg (22.84 Kb)

1. Яйця

Багате джерело білка, причому високоякісного, яйця також містЯть вітаміни A, D, E і B12. Ще жовток являє собою концентроване поєднання холіну, що сприяє розвитку мозку і зміцнює пам'ять. У жовтку міститься залізо, важливе для розвитку мозку.

2. Йогурт

Молочні продукти вважаються відмінним джерелом вітаміну D, який необхідний для росту тканин мозку, нейротрансмітерів і ензимів. ЧудовЕ джерело білка і вуглеводів. Йогурт також можна давати на стадії відлучення дитини від грудного молока. Він містить безліч «хороших» бактерій, що зміцнюють імунну систему малюка і сприяють нормальному травленню.

3. Зелень

Зелені овочі на зразок шпинату і капусти калі вважаються відмінним джерелом фолатів і інших вітамінів, мінералів, антиоксидантів і заліза. Ці нутрієнти важливі для здоров'я мозку. На стадії вагітності фолати забезпечують нормальний розвиток невральної трубки немовляти.

4. Овочі

Овочі на кшталт помідорів, батату, гарбуза, а також моркви є чудовим джерелом антиоксидантів для збереження здоров'я клітин мозку.

5. Горіхи

Волоські горіхи, мигдаль і арахіс насичені вітаміном Е - антиоксидантом, що захищає нервові мембрани. Волоські горіхи є найважливішими горіхами для здоров'я мозку, в них зазначається найвища концентрація DHA - різновиди жирних кислот омега-3. DHA захищає здоров'я мозку новонароджених.

6. Цільнозернові злаки

Цільнозернові злаки і особливо овес є відмінним джерелом складних вуглеводів і волокон. В організмі дитини вони повільно перетравлюються, забезпечуючи стабільне джерело енергії. Вітамін В корисний для нервової системи і стабілізації рівня цукру. Відмінний продукт для того, щоб забрати дитину від грудей і привчити до твердої їжі.

7. Жирна риба

Відмінне харчування для розвитку мозку дитини. У форелі, сардинах і макрелі безліч жирних кислот Омега-3, необхідних для росту мозку, нормальної роботи серця і судин. Жирна риба є також хорошим джерелом вітаміну D, необхідного для здоров'я кісток і нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: діти, розвиток дитини, Дитяче харчування, корисні продукти, мозок, розум


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри

    Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

    Дитина | 06:30, 10.02.2026

    Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

    Діти, які поводяться чемно, не сперечаються з дорослими, завжди виконують вказівки та не створюють проблем, здаються втіленням мрії для багатьох батьк

    Чому надто слухняна дитина — це не завжди добре?

    Виховання | 00:30, 10.02.2026

    Діти, які поводяться чемно, не сперечаються з дорослими, завжди виконують вказівки та не створюють проблем, здаються втіленням мрії для багатьох батьків. Але за цією зразковою поведінкою можуть ховатися речі, які заслуговують на увагу та переосмислен

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не зав

    Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

    Дитина | 20:30, 09.02.2026

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

    Виховання поваги до сімейних цінностей у дитини вимагає уваги, терпіння та послідовності. Нижче наведені кроки, які допоможуть батькам у цьому важливо

    Як правильно сформувати сімейні цінності у дитини?

    Сімейні справи | 19:30, 09.02.2026

    Виховання поваги до сімейних цінностей у дитини вимагає уваги, терпіння та послідовності. Нижче наведені кроки, які допоможуть батькам у цьому важливому процесі.

    Мабуть, у кожного є сімейна історія про те, як малеча запхнула собі в ніс квасолину, деталь від LEGO чи кісточку від черешні. А може, цим допитливим д

    Чому діти усе сують в ніс: науковий погляд на дитячу допитливість

    Дитина | 00:30, 09.02.2026

    Мабуть, у кожного є сімейна історія про те, як малеча запхнула собі в ніс квасолину, деталь від LEGO чи кісточку від черешні. А може, цим допитливим дослідником були ви самі — помітили, що предмет якраз поміщається в ніздрю, та й вирішили перевірити,

    Батьки часто несвідомо передають дітям негативні установки, які можуть суттєво вплинути на їх розвиток та самооцінку.

    Які вони негативні батьківські установки для дітей

    Сімейні справи | 08:30, 07.02.2026

    Батьки часто несвідомо передають дітям негативні установки, які можуть суттєво вплинути на їх розвиток та самооцінку.

    Згідно із законодавством, людина стає повнолітньою у віці 18 років. Проте виявляється, що фактично дорослішання відбувається куди пізніше.

    Коли дитина стає дорослою?

    Школярі | 07:30, 07.02.2026

    Згідно із законодавством, людина стає повнолітньою у віці 18 років. Проте виявляється, що фактично дорослішання відбувається куди пізніше.

    Коментарі до новини