Автор фото Quan Nguyen / Unsplash
Каждый хотя бы раз в жизни слышал или произносил фразу: «Это все гормоны». И хотя обычно она ассоциируется с подростковой агрессией или причудами беременных, гормоны влияют на всех нас.
Эндокринная система — неотъемлемая часть человеческого организма. Гормоны влияют практически на все аспекты нашего тела: от фертильности, артериального давления и уровня сахара до настроения.
В этой статье рассмотриваются гормоны, которые отвечают за влюбленность, привязанность к детям и ощущение счастья в целом.
Любовь начинается с окситоцина
Окситоцин часто называют «гормоном любви». Он отвечает за приятные чувства, которые мы испытываем от прикосновений к партнеру или когда влюбляемся. Выброс этого гормона вызывает чувство расслабления, поддерживает доверие и психическую стабильность.
Однако основная функция окситоцина — облегчение родов. Именно поэтому беременным иногда вводят этот гормон, чтобы стимулировать рождение ребенка. Окситоцин продолжает вырабатываться в теле матери и после родов, укрепляя связь с ребенком и помогая при кормлении грудью.
Недостаток окситоцина в организме вызывает депрессию, в том числе послеродовую. Чтобы повысить уровень окситоцина в повседневной жизни, достаточно пообщаться с друзьями, включить любимую музыку или обнять близкого человека.
Всплеск дофамина
Дофамин работает в нашем мозге как стимулятор. Он выделяется, когда мы испытываем приятные ощущения, и заставляет повторять действия, которые их вызвали. По этой причине он тесно связан с аддитивным поведением, таким как наркомания, зависимость от соцсетей и игровая зависимость.
Мы постоянно сталкиваемся с новыми ощущениями. Щедрые распродажи в «Черную пятницу», горящие туры в южные страны, фастфуд, алкоголь и просмотр ленты в соцсетях — все эти краткосрочные удовольствия вызывают выброс дофамина. Поэтому некоторые люди даже осознанно ограничивают количество стимулов, то есть практикуют так называемое дофаминовое голодание.
Эндорфины снимают боль
Эндорфины — это разнообразная (более 20 видов) и очень полезная группа гормонов. Они выделяются гипоталамусом как для снятия боли или стресса, так и во время приятного времяпровождения.
Смех, веселье, вкусная еда, секс и физические нагрузки — все эти простые радости жизни стимулируют выработку эндорфинов. А если вам по душе более расслабляющие занятия, можно послушать любимую музыку или помедитировать.
Высокая выработка эндорфинов полезна для всего организма. Она снижает стресс, повышает самооценку, уменьшает воспаление, улучшает память и поддерживает когнитивные функции.
Серотонин — источник счастья
Серотонин — это лекарство от депрессии, причем в прямом смысле. Самые распространенные антидепрессанты работают за счет повышения уровня серотонина в мозге. Но что делать, если у вас нет диагноза и вы просто хотите поднять настроение в долгие зимние месяцы?
Попробуйте чаще выходить на солнце и ходить в спортзал. Интенсивные тренировки помогают высвободить триптофан, который преобразуется в серотонин. Повысить уровень триптофана также можно за счет полезной пищи, особенно белков и сложных углеводов.
Женский гормон — прогестерон
Для поддержания женского здоровья важно следить за балансом эстрогена и прогестерона. Низкий уровень прогестерона приводит к выраженным симптомам ПМС и проблемам с зачатием ребенка. Недостаток прогестерона может вызывать перепады настроения, тревожность, нерегулярный менструальный цикл, выкидыши и проблемы со сном.
Как избежать этих проблем? К сожалению, врачи еще не нашли однозначный ответ на этот вопрос. И все же в любое время месяца стоит получать достаточное количество витаминов, снижать стресс и заботиться об общем самочувствии.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Скільки повинен їсти новонароджений?
5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
Теги: казино
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
