Гімнастика для дитячих очей: правда і міфи

Починаючи від дитинства, мабуть, всі неодноразово чули про позитивний вплив руханки на організм. А коли навчалися у школі, то й про обов’язковість дотримання правил гігієни зору та корисність вправ для його збереження. Що насправді є дієвим і за яких умов, розповідає Юлія Галушко.

Чи може гімнастика для очей призупиняти зниження зору?
Факт: вправи та зарядка для очей є ефективним способом підтримати хороший зір.

Зауваження: їх потрібно робити регулярно!

Взагалі багато людей недооцінюють вплив очної гімнастики на зір. І дарма. Адже такі вправи здатні не лише позбавити втоми очей, а є помічним методом боротьби з офтальмологічними захворюваннями. Ба більше, вони запобігають передчасному погіршенню здоров'я зорової системи.

Гімнастика потрібна лише тим, у кого велике зорове навантаження?
Факт: її корисно робити людям, незалежно від роду діяльності.

Зауваження: зараз ера цифрових технологій, тому навіть ті, хто не працює цілісінький день за комп’ютером, однаково користуються смартфоном і багато читають з екрана або дивляться відеоконтенту. Не забуваймо й про сезон сонця та спеки, що теж впливає на очі.

Отже, кожному з нас дуже корисно робити очну гімнастику. Вона допомагає зняти напруженість після зорового навантаження та відновлює природне зволоження очей після перебування в несприятливих навколишніх умовах, зокрема тривалого часу на сонці. Чому після довгих сонячних ванн рекомендується зарядка? Щоб відновити слізну плівку і позбутися напруження.

Для кожного випадку треба робити свої вправи?
Факт: є кілька базових вправ, які підходять майже всім.

Зауваження: вони легкі – як для запам’ятовування, так і для виконання. Це кліпання, рух очима, масаж повік, почерговий погляд на близький і далекий предмет.

Часте швидке кліпання протягом кількох хвилин без напруження м'язів допоможе добре зволожити й відновити слізну плівку на рогівці.

Вправа “вісімка”, коли розплющеними очима малюєте у повітрі вісімку, іншу цифру чи букву алфавіту, дає змогу розслабити м'язи очей і водночас тренувати їх. Зацікавити малювати очима дітей дуже просто, вони залюбки це роблять.

Масаж повік також дуже корисний. Все просто: заплющуєте очі й легенько, без натискання кінчиками пальців, масажуєте повіки дві-три хвилини. Так ви знімаєте напруження з очей. Тим, хто багато працює за комп’ютером, рекомендується робити й масаж брів.

Дивитися ближче – далі: фіксуєте мітку на склі вікна й дивитесь кілька секунд на неї, а потім переводите погляд на далеку відстань, наприклад, на якусь машину або дерево. Так змінюєте на відстань для зору протягом двох-трьох хвилин. Ця вправа неабияк корисна для тренування акомодаційних м'язів (профілактика короткозорості).

Коли вже вправи для очей такі корисні, отже, можна знайти будь-які в Інтернеті й виконувати їх усім?
Факт: масаж або гімнастика дійсно позитивно впливає на стан очей.

Зауваження: є протипокази, тому не всім ці вправи можна робити.

Перед тим, як надумаєте розучувати якісь курси гімнастики для очей – для себе чи дитини, для виконання в домашніх умовах чи на роботі, обов'язково проконсультуйтеся з офтальмологом. Лише він виявить можливі протипоказання. Наприклад, це запальні захворювання органів зору (часті блефарити чи кон'юнктивіти), проблеми, пов'язані з неврологією, з м'язами очей, відшарування сітківки, нещодавно перенесена операція на очах, високий ступінь короткозорості, підвищений тиск – як загальний, так і внутрішньоочний. А ще фізичні травми ока, набряки й запалення обличчя.

Отже, якщо лікар виключив наявність у вас певних патологій, тоді можна сміливо упроваджувати гімнастику у своє звичне життя. Тим паче що для цього не потрібно багато часу й спеціальних умов: її зручно робити у школі, на робочому місці, вдома. Аби було ваше бажання!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гімнастика для дитячих очей: правда і міфи

Здоров'я | 08:30, 21.01.2026

Починаючи від дитинства, мабуть, всі неодноразово чули про позитивний вплив руханки на організм. А коли навчалися у школі, то й про обов’язковість дотримання правил гігієни зору та корисність вправ для його збереження. Що насправді є дієвим і за яких

Емоційне вигоряння у мами: чому ванна і кава з подругою не допоможуть?

Мама | 07:30, 21.01.2026

Діана Сполдінг – сертифікована медсестра, засновниця організації Gathered Birth, письменниця й мама трьох дітей, вирішила підбадьорити матерів, які зіткнулися з післяпологовою депресією та емоційним вигорянням. Вона розповіла, чому турботи про себе з

Як дитині впоратися з посттравматичним станом у дитини?

Дитина | 06:30, 21.01.2026

Психологиня Світлана Ройз розповіла, як дорослі можуть допомогти дитині покращити психологічний стан під час війни і впоратися із посттравматичним розладом.

Аутизм у дитини: червоні прапорці раннього розвитку

Розвиток дитини | 00:30, 21.01.2026

Єдиної причини, яка може викликати в дитини розлад аутистичного спектра, досі так і не визначили. Як і не винайшли «чарівної пігулки» для його так званого «лікування» чи «профілактики». Проте фахівці одноголосно акцентують на важливості ранньої діагн

Якщо дитина скрегоче зубами

Дитина | 22:30, 20.01.2026

Скрегіт зубами у дітей, відомий як бруксизм, зустрічається достатньо часто. Приблизно у 20% дітей може розвинутися цей стан до 11 років. Бруксизм у дітей, ймовірно, виникає через поєднання психологічних факторів, сімейного анамнезу та чинників навкол

Якщо ваша дитина не може заснути

Дитина | 20:30, 20.01.2026

До вашої уваги кілька лайфхаків, які допоможуть розв'язати проблеми зі сном вашої дитини. Спокійне та тихе середовище, обмеження часу перед екраном (за 30 хвилин до сну все треба вимкнути), та мінімум споживання солодкої їжі та напоїв — це ефективні

Панічні атаки у дітей: поради лікаря

Дитина | 07:30, 20.01.2026

Лікарка Ольга Топоркова розповіла про природу панічних атак у дітей, їхні особливості та як допомогти дітлахам подолати це непросте явище.