Розвіяно головний міф про склянку води натщесерце

Склянка теплої води зранку - це один із найпопулярніших ритуалів серед прихильників здорового способу життя. Вона нібито "запускає" організм, покращує метаболізм, стимулює жовчний міхур, відновлює водний баланс і навіть сприяє схудненню. Чи є в цих твердженнях реальна користь, розповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Головні міфи про воду зранку:

Запуск організму
Організм не потребує "запуску" - він працює постійно, навіть уві сні. За пробудження відповідає гормон кортизол, а не вода.

Підвищення метаболізму
Немає жодних доказів, що проста вода зранку здатна суттєво впливати на метаболізм.

Стимуляція жовчного міхура
Жовч виділяється на їжу, а не на воду. Особливо це стосується білкових та жирних продуктів, а не рідини натще.

Відновлення водного балансу
За ніч організм дійсно втрачає частину вологи через потовиділення та інші процеси. Але це не означає зневоднення. Вранці тіло самостійно сигналізує про потребу у воді - через відчуття спраги.

Вода має бути теплою
Температура води не має принципового значення: організм швидко нагріває чи охолоджує її до потрібної температури.

Склянка теплої води вранці - це корисна звичка, але її дія нічим не відрізняється від того ж яблука чи чашки кави з молоком. Всі ці напої та їжа певною мірою гідратують організм. Головне - пити і їсти те, що смакує, не переоцінюючи вплив одного ритуалу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі

Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.

Жінки Пд.Кореї можуть стати першими у світі тривалість життя яких перевищить 90 років

Здоров'я | 12:15, 31.07.2026

Жінки Південної Кореї можуть стати першими у світі, чия середня очікувана тривалість життя при народженні перевищить 90 років. Такий прогноз зробили вчені, які проаналізували десятки моделей смертності у розвинених країнах.

Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

Шість напоїв, які не варто давати дітям

Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

Дитина | 08:47, 28.07.2026

Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де