Чи дійсно корисне вівсяне молоко

Adoption
Date
  • 399 Переглядів
Що робить вівсяне молоко таким популярним? По-перше, це варіант для тих, хто відмовляється від споживання молочних продуктів через алергію, непереносність лактози чи просто особисті бажання. І, як випливає з назви, воно пропонує деякі з тих самих переваг, які ви отримуєте від вівса. Чи справді вівсяне молоко є найкориснішим варіантом?

1025_5.jpg (32.31 Kb)


Якщо ви стежите за споживанням цукру, будьте обережні щодо вмісту доданого цукру у вівсяному молоці: якщо ви не купуєте несолодке, одна порція певних брендів може містити понад 12 грамів.

Дієтичні рекомендації Міністерства сільського господарства США (USDA) радять людям обмежувати доданий цукор до менш ніж 10% від загальної кількості калорій — отже, якщо хтось споживає 2000 калорій на день, він не повинен їсти понад 50 грамів цукру щодня. Рекомендації Американської кардіологічної асоціації є ще більш обмежувальними: менш як 24 грамів доданого цукру для жінок і менше ніж 36 грамів для чоловіків.

Якщо ваш лікар не порадив вам стежити за цукром, вівсяне молоко — чудовий замінник коров’ячого.

Чи вівсяне молоко корисніше звичайного?

І вівсяне, і коров’яче молоко зазвичай є хорошими джерелами кальцію та вітаміну D, які є корисними для здоров’я кісток. Але звичайне коров’яче молоко від природи більш насичене поживними речовинами, ніж альтернативне. Особливо враховуючи різницю в білку між двома варіантами, це має сенс. Овес не є продуктом з високим вмістом білка. Отже, вівсяне молоко не містить стільки, скільки звичайне молоко (приблизно три проти восьми грамів білка в чашці, відповідно, відповідно до харчової бази даних USDA).

Назвати їжу "здоровою" чи "нездоровою" вимагає багато контексту, оскільки визначення "здорової" залежить від конкретних потреб кожної людини. Якщо у вас непереносність лактози або ви просто насолоджуєтеся смаком вівсяного молока, це може бути найкращим варіантом для вас. Якщо ви хочете збільшити споживання білка, кальцію та вітаміну D, можливо, краще вибрати коров’яче молоко до каші або кави.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вівсяне молоко


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями

    Лікар назвав користь чорносливу для жінок

    Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

    Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі

    Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.

    Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

    Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

    Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.

    Жінки Південної Кореї можуть стати першими у світі, чия середня очікувана тривалість життя при народженні перевищить 90 років. Такий прогноз зробили в

    Жінки Пд.Кореї можуть стати першими у світі тривалість життя яких перевищить 90 років

    Здоров'я | 12:15, 31.07.2026

    Жінки Південної Кореї можуть стати першими у світі, чия середня очікувана тривалість життя при народженні перевищить 90 років. Такий прогноз зробили вчені, які проаналізували десятки моделей смертності у розвинених країнах.

    Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують я

    Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

    Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

    Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

    Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

    Шість напоїв, які не варто давати дітям

    Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

    Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два р

    Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

    Дитина | 08:47, 28.07.2026

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

    Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо

    Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

    Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

    Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

    Коментарі до новини