Що станеться з організмом, якщо спати лише 5 годин на добу?

Доктор Ерік Берг пояснив, що станеться з вашим організмом, якщо ви постійно будете спати не більше за 5 годин на добу. Як виявилося, це призведе не тільки до того, що ви забудете про бадьорість. Як сон впливає на здоров'я і чи безпечно спати лише 5 годин за ніч?

За словами лікаря, поради експертів, які кажуть про 7-8 годинний сон, дійсно правдиві. Він зазначив, що людина має приділяти сну достатньо часу, адже це дуже важливо.

"Саме тоді наші тіла відновлюються, саме тоді ми спалюємо найбільше жиру, саме тоді наше тіло найбільше детоксикується, саме тоді наш мозок детоксикується, і ось чому, коли ви не висипаєтеся, ви будете відчувати втому", - пояснив Берг.

Чи можна спати 5 годин на добу?
Лікар зазначив, що коли людина погано спить, в її організмі виникає симпатична гіперактивність. Якщо ви будете мало спати, існує ризик виникнення постійного стресу. Але це ще не найстрашніше.

"Ви будете піддаватися ризику серцево-судинних проблем - ризику інсульту, ризику бути діабетиком, тому що кортизол і адреналін вивільняють цукор, який потім підвищує інсулін. Попри те, що ви не будете їсти цукор, ваш рівень цукру буде високим", - пояснив лікар.

Мало того, якщо ви плануєте схуднути, але спите лише 5 годин на добу, процес втрати ваги буде дуже повільним.

"Насправді, ви можете попрацювати з кимось над дієтою, але якщо ваш сон неправильний, і навіть якщо ви займаєтеся вправами, ви витрачаєте свій час", - резюмував експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

Інфекції | 07:30, 27.06.2026

Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

Хвороби | 00:30, 27.06.2026

Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

Дитяча дегідратація: чому вода важливіша за соки, і як розпізнати приховану спрагу?

Дитяче харчування | 08:30, 26.06.2026

Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти набагато вразливіші до зневоднення. Проблема ускладнюється тим, що почуття спраги у дітей виникає то

Роль цинку та заліза у когнітивному розвитку дітей дошкільного віку

Дошкільнята | 07:30, 26.06.2026

Залізо та цинк є критично важливими мікроелементами для розвитку центральної нервової системи дитини. Залізо бере участь у процесі мієлінізації нервових волокон та забезпечує киснем тканини мозку. Цинк є кофактором для сотень ферментативних реакцій,

Ювенільний розлад сну: як розпізнати дефіцит відпочинку у підлітків

Школярі | 06:30, 26.06.2026

Підлітковий вік супроводжується масштабною гормональною перебудовою, яка впливає на циркадні ритми. У підлітків природне виділення мелатоніну (гормону сну) зміщується на ранішні години, через що вони фізіологічно не можуть заснути рано. Проте необхід

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім