Нічні пробудження у другій-третій годині можуть бути ознакою стресу

Пробудження серед ночі, особливо в проміжку між другою та третьою годиною, може насторожити навіть спокійніших людей. Фахівець у галузі здорового способу життя, Ерік Берг, звертає увагу на те, що подібні епізоди не варто ігнорувати, якщо вони повторюються регулярно.

Експерт наголошує: якщо людина прокидається вночі лише зрідка, приводів для хвилювання немає. Проте часті нічні пробудження можуть бути сигналом, що організм відчуває внутрішній дискомфорт. У цей час мозок зазвичай знаходиться у найглибшій фазі сну, а рівень кортизолу, гормону стресу, мінімальний. Якщо ж людина раптово прокидається, це може вказувати, що рівень кортизолу несподівано підвищився.

Серед найчастіших причин таких нічних пробуджень виділяють зовнішні подразники, а також недотримання правил здорового сну. Наприклад, шум, яскраве світло чи незручна температура в кімнаті здатні порушити спокій. Крім того, неправильний режим дня, нестача фізичної активності та емоційна напруга ввечері також можуть зіграти свою роль.

Щоб знизити ризик нічних пробуджень, Ерік Берг радить дотримуватися чіткого розпорядку, більше рухатися протягом дня, уникати стресових ситуацій перед сном, обмежити час у соціальних мережах та відмовитися від кави та алкоголю у другій половині дня. Якщо ж всі ці заходи не дають результату, фахівець рекомендує не відкладати візит до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Чому виникають припливи під час менструації?

Мама | 07:30, 05.02.2026

Припливи — це раптове відчуття жару, яке зазвичай зосереджується у верхній частині тіла: обличчі, шиї, грудях. Хоча вони відомі як симптом менопаузи, багато жінок стикаються з ними ще до її настання — іноді навіть під час звичайного менструального ци

Чи справді груди збільшуються перед місячними?

Мама | 06:30, 05.02.2026

Якщо ви щоразу перед місячними помічаєте, що бюстгальтер стає замалий, а груди — об’ємнішими, чутливими чи навіть болючими, це не збіг і не вигадка.

Навіщо мастити пупок рициновою олією на ніч?

Здоров'я | 01:30, 05.02.2026

Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицинової олії на пупок. Кілька крапель цієї олії мають зменшити живіт і навіть покращити травлення.

Чи може дитяча травма стати причиною вживання алкоголю?

Дитина | 00:30, 05.02.2026

Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати довгострокові наслідки, зокрема зловживання алкоголем у дорослому віці.

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б