Нічні пробудження у другій-третій годині можуть бути ознакою стресу

Пробудження серед ночі, особливо в проміжку між другою та третьою годиною, може насторожити навіть спокійніших людей. Фахівець у галузі здорового способу життя, Ерік Берг, звертає увагу на те, що подібні епізоди не варто ігнорувати, якщо вони повторюються регулярно.

Експерт наголошує: якщо людина прокидається вночі лише зрідка, приводів для хвилювання немає. Проте часті нічні пробудження можуть бути сигналом, що організм відчуває внутрішній дискомфорт. У цей час мозок зазвичай знаходиться у найглибшій фазі сну, а рівень кортизолу, гормону стресу, мінімальний. Якщо ж людина раптово прокидається, це може вказувати, що рівень кортизолу несподівано підвищився.

Серед найчастіших причин таких нічних пробуджень виділяють зовнішні подразники, а також недотримання правил здорового сну. Наприклад, шум, яскраве світло чи незручна температура в кімнаті здатні порушити спокій. Крім того, неправильний режим дня, нестача фізичної активності та емоційна напруга ввечері також можуть зіграти свою роль.

Щоб знизити ризик нічних пробуджень, Ерік Берг радить дотримуватися чіткого розпорядку, більше рухатися протягом дня, уникати стресових ситуацій перед сном, обмежити час у соціальних мережах та відмовитися від кави та алкоголю у другій половині дня. Якщо ж всі ці заходи не дають результату, фахівець рекомендує не відкладати візит до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі