Нічні пробудження у другій-третій годині можуть бути ознакою стресу

Пробудження серед ночі, особливо в проміжку між другою та третьою годиною, може насторожити навіть спокійніших людей. Фахівець у галузі здорового способу життя, Ерік Берг, звертає увагу на те, що подібні епізоди не варто ігнорувати, якщо вони повторюються регулярно.

Експерт наголошує: якщо людина прокидається вночі лише зрідка, приводів для хвилювання немає. Проте часті нічні пробудження можуть бути сигналом, що організм відчуває внутрішній дискомфорт. У цей час мозок зазвичай знаходиться у найглибшій фазі сну, а рівень кортизолу, гормону стресу, мінімальний. Якщо ж людина раптово прокидається, це може вказувати, що рівень кортизолу несподівано підвищився.

Серед найчастіших причин таких нічних пробуджень виділяють зовнішні подразники, а також недотримання правил здорового сну. Наприклад, шум, яскраве світло чи незручна температура в кімнаті здатні порушити спокій. Крім того, неправильний режим дня, нестача фізичної активності та емоційна напруга ввечері також можуть зіграти свою роль.

Щоб знизити ризик нічних пробуджень, Ерік Берг радить дотримуватися чіткого розпорядку, більше рухатися протягом дня, уникати стресових ситуацій перед сном, обмежити час у соціальних мережах та відмовитися від кави та алкоголю у другій половині дня. Якщо ж всі ці заходи не дають результату, фахівець рекомендує не відкладати візит до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як їсти солодке, щоб не нашкодити здоров'ю?

Харчування | 14:50, 12.10.2025

Фрукти корисні, але можуть викликати стрибки інсуліну. Розповідаємо, коли найкраще їсти фрукти та з якими продуктами їх поєднувати, щоб отримати максимум користі без шкоди для організму.

Що відбувається, коли ви перестаєте їсти м'ясо?

Харчування | 12:10, 12.10.2025

Дослідження показують, що відмова від м'яса не лише не шкодить організму, а навпаки – приносить значну користь. Замість того, щоб запитувати вегетаріанців, чи не бракує їм вітамінів, варто поцікавитися у м'ясоїдів, чи не шкодить їм такий раціон.

Чому жінки відмовляються від гормональних таблеток?

Мама | 11:20, 12.10.2025

У соціальних мережах вірусними стають відео, де жінки діляться своїм негативним досвідом: від втрати статевого потягу до набору ваги. Такі історії є частиною ширшого культурного зрушення, яке є водночас зрозумілим і тривожним. Шукаючи в Інтернеті вир

Щоденне використання тканинних масок і патчів шкодить вашій шкірі

Косметологія | 09:30, 12.10.2025

Тканинні маски та патчі стали невід’ємною частиною догляду за шкірою, обіцяючи миттєве зволоження та сяйво. Однак дерматологи попереджають: щоденне використання цих засобів може мати зворотний ефект і погіршити стан шкіри.

Якщо у дитини з'являється сиве волосся: що робити?

Здоров'я | 08:30, 12.10.2025

Вчені виявляють зв’язок між появою сивого волосся та станом серцево-судинної, ендокринної й імунної систем.

Як кава допомагає схуднути?

Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

Коли батькам починати розмову з дочкою про місячні?

Дитина | 06:20, 12.10.2025

Сімейний психолог і сексолог Ольга Гома відповіла на найпоширеніші запитання батьків про статеве виховання, зокрема, про початок менструації.