Нічні пробудження у другій-третій годині можуть бути ознакою стресу

Пробудження серед ночі, особливо в проміжку між другою та третьою годиною, може насторожити навіть спокійніших людей. Фахівець у галузі здорового способу життя, Ерік Берг, звертає увагу на те, що подібні епізоди не варто ігнорувати, якщо вони повторюються регулярно.

Експерт наголошує: якщо людина прокидається вночі лише зрідка, приводів для хвилювання немає. Проте часті нічні пробудження можуть бути сигналом, що організм відчуває внутрішній дискомфорт. У цей час мозок зазвичай знаходиться у найглибшій фазі сну, а рівень кортизолу, гормону стресу, мінімальний. Якщо ж людина раптово прокидається, це може вказувати, що рівень кортизолу несподівано підвищився.

Серед найчастіших причин таких нічних пробуджень виділяють зовнішні подразники, а також недотримання правил здорового сну. Наприклад, шум, яскраве світло чи незручна температура в кімнаті здатні порушити спокій. Крім того, неправильний режим дня, нестача фізичної активності та емоційна напруга ввечері також можуть зіграти свою роль.

Щоб знизити ризик нічних пробуджень, Ерік Берг радить дотримуватися чіткого розпорядку, більше рухатися протягом дня, уникати стресових ситуацій перед сном, обмежити час у соціальних мережах та відмовитися від кави та алкоголю у другій половині дня. Якщо ж всі ці заходи не дають результату, фахівець рекомендує не відкладати візит до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що кожна жінка має знати про менопаузу?

Здоров'я | 01:20, 18.11.2025

Менопауза — це більше, ніж просто припинення менструацій. Це глибока фізіологічна перебудова, яка зачіпає практично всі системи організму. Багато її аспектів досі лишаються «поза радаром» — про них не говорять відкрито навіть у кабінетах лікарів. Але

Секс лікує рани – дослідження

Здоров'я | 00:30, 18.11.2025

Учасники експерименту отримали невеликі пошкодження на передпліччях, за якими потрібно було спостерігати. Найшвидше загоєння спостерігалося у тих пар, які протягом тижня використовували назальний спрей окситоцину і у яких був регулярний секс.

Як відсутність сексу впливає на жіноче здоров'я?

Секс | 23:30, 17.11.2025

Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для кожного, а от його нестача може принести багато негативних наслідків для жіночого організму.

Як легко подолати хронічний стрес?

Здоров'я | 22:30, 17.11.2025

Фізичні вправи допомагають боротися зі стресом. А нове дослідження вчених з Університету Брігама Янга показало, що саме біг під час стресу допомагає захистити вашу пам'ять.

Продукти, що захищають від раку грудей

Харчування | 21:30, 17.11.2025

Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Гранати і горіхи омолоджує імунну систему і продовжують життя

Здоров'я | 19:30, 17.11.2025

Гранати і горіхи продовжують тривалість життя! За 28 днів їхнє поєднання омолоджує імунну систему. Про це дізналися науковці у новому дослідженні.

Чому дуже корисно займатися сексом взимку?

Секс | 23:30, 16.11.2025

Інтимна близькість дуже важлива для організму людини в зимовий час. До такого висновку дійшли вчені американського університету в Пенсільванії.