Для красивої шкіри і міцного імунітету: 7 переваг гарбуза

Adoption
Date
  • 605 Переглядів
Гарбуз - це не просто смачний осінній овоч, він також вкрай багатий на поживні речовини. Низький вміст цукру і високий вміст клітковини роблять гарбуз універсальним інгредієнтом, що сприяє здоровому харчуванню.

3078_9.jpg (44.92 Kb)


1. Здоров'я очей
Організм перетворює бета-каротин гарбуза на вітамін А - поживну речовину, відому своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями. Як стверджується в дослідженні, опублікованому в Molecules, ця речовина захищає клітини від ушкоджень і може допомогти знизити ризик вікових захворювань очей, таких як макулярна дегенерація і катаракта.

2. Підвищення імунітету
Бета-каротин гарбуза - потужна поживна речовина, яка допомагає підтримувати імунну систему. Також, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrients, фрукти й овочі, багаті на клітковину, як-от гарбуз, можуть позитивно впливати на здоров'я кишківника, тим самим підтримуючи імунну систему.

3. Здоров'я серця
Багатий вміст калію, кальцію і магнію в гарбузі може регулювати кров'яний тиск і запобігати серцевим захворюванням. Ці речовини потрібні для дієтичного харчування, спрямованого на зниження рівня цукру в крові та запобігання підвищеному кров'яному тиску (гіпертонії).

4. Здоров'я травної системи
Травна система потребує клітковини для підтримання регулярного випорожнення та здорового балансу корисних бактерій у кишечнику. А порція консервованого гарбуза містить майже третину рекомендованої добової норми споживання клітковини. Також молекули, що містяться в шкірці гарбуза (полісахариди), можуть підтримувати корисні бактерії в кишечнику.

5. Покращення метаболізму
Високий вміст клітковини і води в гарбузі допомагає довше зберігати відчуття ситості, забезпечуючи стабільний приплив енергії і роблячи його гарним вибором для контролю ваги. Хоча гарбуз є джерелом вуглеводів, у ньому їх менше, ніж в інших замінниках, таких як картопля або рис, за даними Міністерства сільського господарства США.

6. Поліпшення здоров'я шкіри
Вітаміни C, E і A, що містяться в гарбузі, необхідні для загального здоров'я шкіри. Зокрема, вітамін A може допомогти захистити шкіру від сонячних променів і поліпшити текстуру шкіри.

7. Рівень цукру в крові може стати більш збалансованим
Попередні дослідження показують, що гарбуз і насіння гарбуза можуть сприяти зниженню рівня цукру в крові, що може бути корисним для людей, які страждають на діабет або перебувають у групі ризику щодо його розвитку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: гарбуз, користь гарбуза


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варт

    Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

    Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

    Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

    Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями

    Лікар назвав користь чорносливу для жінок

    Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

    Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі

    Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.

    Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

    Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

    Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.

    Жінки Південної Кореї можуть стати першими у світі, чия середня очікувана тривалість життя при народженні перевищить 90 років. Такий прогноз зробили в

    Жінки Пд.Кореї можуть стати першими у світі тривалість життя яких перевищить 90 років

    Здоров'я | 12:15, 31.07.2026

    Жінки Південної Кореї можуть стати першими у світі, чия середня очікувана тривалість життя при народженні перевищить 90 років. Такий прогноз зробили вчені, які проаналізували десятки моделей смертності у розвинених країнах.

    Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують я

    Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

    Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

    Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

    Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

    Шість напоїв, які не варто давати дітям

    Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

    Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два р

    Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

    Дитина | 08:47, 28.07.2026

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

    Коментарі до новини