Для красивої шкіри і міцного імунітету: 7 переваг гарбуза

Adoption
Date
  • 364 Переглядів
Гарбуз - це не просто смачний осінній овоч, він також вкрай багатий на поживні речовини. Низький вміст цукру і високий вміст клітковини роблять гарбуз універсальним інгредієнтом, що сприяє здоровому харчуванню.

3078_9.jpg (44.92 Kb)


1. Здоров'я очей
Організм перетворює бета-каротин гарбуза на вітамін А - поживну речовину, відому своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями. Як стверджується в дослідженні, опублікованому в Molecules, ця речовина захищає клітини від ушкоджень і може допомогти знизити ризик вікових захворювань очей, таких як макулярна дегенерація і катаракта.

2. Підвищення імунітету
Бета-каротин гарбуза - потужна поживна речовина, яка допомагає підтримувати імунну систему. Також, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrients, фрукти й овочі, багаті на клітковину, як-от гарбуз, можуть позитивно впливати на здоров'я кишківника, тим самим підтримуючи імунну систему.

3. Здоров'я серця
Багатий вміст калію, кальцію і магнію в гарбузі може регулювати кров'яний тиск і запобігати серцевим захворюванням. Ці речовини потрібні для дієтичного харчування, спрямованого на зниження рівня цукру в крові та запобігання підвищеному кров'яному тиску (гіпертонії).

4. Здоров'я травної системи
Травна система потребує клітковини для підтримання регулярного випорожнення та здорового балансу корисних бактерій у кишечнику. А порція консервованого гарбуза містить майже третину рекомендованої добової норми споживання клітковини. Також молекули, що містяться в шкірці гарбуза (полісахариди), можуть підтримувати корисні бактерії в кишечнику.

5. Покращення метаболізму
Високий вміст клітковини і води в гарбузі допомагає довше зберігати відчуття ситості, забезпечуючи стабільний приплив енергії і роблячи його гарним вибором для контролю ваги. Хоча гарбуз є джерелом вуглеводів, у ньому їх менше, ніж в інших замінниках, таких як картопля або рис, за даними Міністерства сільського господарства США.

6. Поліпшення здоров'я шкіри
Вітаміни C, E і A, що містяться в гарбузі, необхідні для загального здоров'я шкіри. Зокрема, вітамін A може допомогти захистити шкіру від сонячних променів і поліпшити текстуру шкіри.

7. Рівень цукру в крові може стати більш збалансованим
Попередні дослідження показують, що гарбуз і насіння гарбуза можуть сприяти зниженню рівня цукру в крові, що може бути корисним для людей, які страждають на діабет або перебувають у групі ризику щодо його розвитку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: гарбуз, користь гарбуза


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Готувати в мікрохвильовій печі дуже зручно та швидко. Однак деякі люди вважають, що вона створює шкідливе випромінювання та вбиває усі поживні речовин

    Чи шкідлива їжа, якарозігріта в мікрохвильовці?

    Харчування | 06:30, 06.12.2025

    Готувати в мікрохвильовій печі дуже зручно та швидко. Однак деякі люди вважають, що вона створює шкідливе випромінювання та вбиває усі поживні речовини в їжі. Однак, це досить поширений міф.

    Людина не завжди може проковтнути таблетку цілком і тому багато хто намагається її розділити на частини або навіть розтерти на порошок. Але робити так

    Чому не можна ділити таблетки і розтирати їх у порошок?

    Здоров'я | 01:20, 06.12.2025

    Людина не завжди може проковтнути таблетку цілком і тому багато хто намагається її розділити на частини або навіть розтерти на порошок. Але робити так категорично не можна. Про це розповів лікар-інфекціоніст Віктор Петров.

    Як би дивно це не звучало, але у більшості з нас абсолютно різна реакція організму на денний сон. Одні вважають, що якщо є можливість подрімати годинк

    Чому насправді не можна спати вдень?

    Здоров'я | 00:30, 06.12.2025

    Як би дивно це не звучало, але у більшості з нас абсолютно різна реакція організму на денний сон. Одні вважають, що якщо є можливість подрімати годинку-другу, то це піде тільки на користь. Інші ж не ляжуть спати, навіть якщо будуть падати з ніг від в

    Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру

    5 причин, чому не можна їсти банани щодня

    Харчування | 22:30, 05.12.2025

    Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру, холестерину, але мають у складі складні вуглеводи та вітамін B6, які допомагають підтримувати енер

    Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35

    Менше цукру в перші 2 роки життя = менше хвороб у майбутньому

    Дитяче харчування | 07:30, 05.12.2025

    Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35%✅ ризик високого тиску — до 20%.

    Нове дослідження підтверджує: стимуляція блукаючого нерва (vagus nerve) за допомогою холоду — ефективний спосіб миттєво зменшити симптоми тривожності.

    Відчуваєш тривогу? Холодний компрес допоможе заспокоїтись за лічені секунди

    Здоров'я | 06:30, 05.12.2025

    Нове дослідження підтверджує: стимуляція блукаючого нерва (vagus nerve) за допомогою холоду — ефективний спосіб миттєво зменшити симптоми тривожності.

    Відповідаємо – ТАК, але її потрібно очистити. А як – розповімо вам на прикладі шкурки мандарина.

    Чи можна для лікування використовувати шкірку мандарина, лимона і апельсина, які ми купуємо в магазинах?

    Профілактика і лікування | 01:20, 05.12.2025

    Відповідаємо – ТАК, але її потрібно очистити. А як – розповімо вам на прикладі шкурки мандарина.

    Коментарі до новини