Як позбутися симптомів ПМС?

Багато жінок страждають від болю в животі, попереку, головного болю та інших симптомів ПМС. Фахівці стверджують, що зовсім необов’язково пити при цьому таблетки. Виявляється, значно зменшити симптоми ПМС або навіть повністю їх позбутися допоможуть певні продукти харчування.

1. Нежирні йогурт та сир
У нежирних молочних продуктах міститься велика кількість кальцію та вітаміну D, які надійно захищають від симптомів ПМС. Згідно з результатами досліджень, у жінок, які регулярно вживають продукти з вітаміном D, симптоми ПМС виявляються на 40% рідше.

2. Ананас
Цей фрукт багатий на марганець, який допомагає позбутися дратівливості під час ПМС. Ананас – джерело натурального цукру, має здатність чудово піднімати настрій.

3. Цільнозернові каші
Каші містять велику кількість заліза та інших корисних мікроелементів. Як свідчать дослідження, вживання 20 мг заліза щодня на 40% більше захищає жінок від симптомів ПМС.

4. Лосось
У 100 г лосося міститься 800 МО вітаміну D, тоді як необхідна добова доза – 600 МО. Речовини, що містяться в лососі, підвищують настрій та позбавляють депресії під час ПМС.

5. Ромашковий чай
Цей дивовижний засіб має здатність зменшувати біль та знімати спазми при менструації. Ромашковий чай можна пити як звичайний напій.

Однак якщо вас турбують дуже болючі місячні та сильне нездужання – самолікуванням займатися не можна. Потрібно обов’язково звертатися до лікаря. У Сімейній клініці «Амеда» приймають досвідчені лікарі-гінекологи, які проведуть обстеження, поставлять правильний діагноз і, якщо потрібно, призначать відповідне лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.