Як позбутися симптомів ПМС?

Багато жінок страждають від болю в животі, попереку, головного болю та інших симптомів ПМС. Фахівці стверджують, що зовсім необов’язково пити при цьому таблетки. Виявляється, значно зменшити симптоми ПМС або навіть повністю їх позбутися допоможуть певні продукти харчування.

1. Нежирні йогурт та сир
У нежирних молочних продуктах міститься велика кількість кальцію та вітаміну D, які надійно захищають від симптомів ПМС. Згідно з результатами досліджень, у жінок, які регулярно вживають продукти з вітаміном D, симптоми ПМС виявляються на 40% рідше.

2. Ананас
Цей фрукт багатий на марганець, який допомагає позбутися дратівливості під час ПМС. Ананас – джерело натурального цукру, має здатність чудово піднімати настрій.

3. Цільнозернові каші
Каші містять велику кількість заліза та інших корисних мікроелементів. Як свідчать дослідження, вживання 20 мг заліза щодня на 40% більше захищає жінок від симптомів ПМС.

4. Лосось
У 100 г лосося міститься 800 МО вітаміну D, тоді як необхідна добова доза – 600 МО. Речовини, що містяться в лососі, підвищують настрій та позбавляють депресії під час ПМС.

5. Ромашковий чай
Цей дивовижний засіб має здатність зменшувати біль та знімати спазми при менструації. Ромашковий чай можна пити як звичайний напій.

Однак якщо вас турбують дуже болючі місячні та сильне нездужання – самолікуванням займатися не можна. Потрібно обов’язково звертатися до лікаря. У Сімейній клініці «Амеда» приймають досвідчені лікарі-гінекологи, які проведуть обстеження, поставлять правильний діагноз і, якщо потрібно, призначать відповідне лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Порушення сну у дітей: як налаштувати режим?

Дитина | 19:30, 25.04.2026

Для налагодження режиму сну дитини створіть стабільні ритуали (купання, читання), дотримуйтесь чіткого графіка вкладання та забезпечте комфортні умови: темряву, тишу та температуру 20–22°C. Укладайте малюка сонного, але не сплячого, щоб навчити самос

Дитячі шкірні висипання: як відрізнити небезпечні від безпечних?

Дитина | 07:30, 25.04.2026

Дитячі висипання зазвичай безпечні, якщо дитина активна, без температури, а висип блідне при натисканні склянкою (проба стакана). Небезпечні висипання (менінгіт, сепсис) — це дрібні фіолетові плями, що не зникають під склом, супроводжуються високою т

Аптечка у відпустку: що взяти з собою для дитини?

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2026

Ми зібрали для вас перелік необхідного — для різних ситуацій у дорозі, на морі чи в горах. Нічого зайвого. І все важливе.

Укуси комах у дітей: що робити та коли звертатися до лікаря?

Здоров'я | 19:30, 24.04.2026

Весна й літо — чудовий час для прогулянок, пікніків і відпочинку на природі. Але разом із сонцем і зеленню активізуються й комахи. Особливо чутливі до їхніх укусів — діти: їхня шкіра ніжніша, а реакції організму — яскравіші.

Чому сльозяться очі?

Хвороби | 19:30, 24.04.2026

Часто сльозяться очі у емоційних людей, фахівці переконують, що це природна реакція організму. Однак буває, що сльози течуть не тільки від впливу психологічних факторів. Проте сльозитися очі можуть без видимої причини.

Чим небезпечна для мами відсутність регулярного сексу?

Секс | 08:30, 24.04.2026

Відмова чи відсутність регулярних інтимних стосунків може мати для здоров'я жінок найнебезпечніші наслідки.

Як депресія мами може вплинути на інтелект дитини?

Мама | 06:30, 24.04.2026

Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички її дитини. Такого висновку дійшли психологи з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго.