Що з вами буде, якщо ви відмовитесь від кави на місяць?

Кава для багатьох стає залежністю, і Шон Пламмер - генеральний директор The Annuity Expert, вирішив, що не хоче залежати від неї для підтримки енергії протягом дня. Щоб дізнатися, чи покращаться його концентрація та продуктивність без кави, він виключив її зі свого раціону на місяць.

“Керування бізнесом потребує чіткості мислення, і мені було цікаво, чи кава мені допомагає або навпаки шкодить,” - розповідає він.

“Я не хотів залежати від кави як джерела енергії та хотів зрозуміти, як кофеїн впливає на концентрацію в довготривалій перспективі. Я зазвичай випивав дві чашки вранці, але вже до середини дня часто відчував потребу в підзарядці”.

Кава викликала проблеми зі шлунком
Кароль Поделл, ведуча подкастів та стратег з життєвих змін, вирішила відмовитися від кави, коли та почала негативно впливати на її здоров’я. “Я п’ю каву з 13 років,” зізнається вона. “Я люблю смак і аромат не менше, ніж відчуття від неї. Але згодом кава почала спричиняти ранковий дискомфорт і нудоту, що ставало дуже неприємним.”

Відмова від кави виявилася непростою
Для багатьох людей кава швидко стає щоденним ритуалом, і відмовитися від неї без побічних ефектів складно. Пол ДеМотт, головний технічний директор Helium SEO, відчув труднощі під час різкої відмови від кави. “Перші кілька днів були найскладнішими через сильний головний біль, і не було сумнівів, що без ранкової чашки кави я почувався повільніше, ніж зазвичай,” розповідає він. “Але найбільше здивувало те, наскільки важливою виявилася психологічна складова.” ДеМотт усвідомив, що кава була частиною його щоденного розпорядку: “Я зрозумів, наскільки мій день обертався навколо кави — приготування, смакування її під час зустрічей або в моменти, коли мені потрібна концентрація. Це було не лише про відмову від кофеїну, а й про зміну звичок.”

Повернення природної енергії
Лише через кілька днів після виключення кави зі свого розпорядку Пламмер почав помічати зміни. “Найбільше мене здивувало те, як швидко повернулася природна енергія,” каже він. “Протягом тижня я помітив стабільнішу концентрацію протягом дня, без післяобіднього спаду, до якого звик. Це було не просто відчуття бадьорості, а відчуття стабільності.”

Кращий сон
ДеМотт також відчув зміни у рівнях енергії після відмови від кави. “Замість різких підйомів і спадів, пов’язаних із кавою, моя енергія стала стабільнішою протягом дня,” зазначає він. “Я краще усвідомлював свої природні ритми енергії та став краще управляти завданнями, коли відчував себе найбільш активним.”

Ще однією значною зміною став поліпшений режим сну. “Мій сон також покращився — засинати стало легше, а вранці я почувався більш відпочилим.”

Зникли перепади настрою
Дослідження показують, що кава може викликати перепади настрою, підвищену тривожність та нервозність, що стало причиною відмови від кави для Нори Саддут, засновниці та власниці консалтингової компанії Nora Sudduth Consulting. “Найбільше мене здивувало, наскільки рівним став мій настрій,” каже вона. “Я помітила, що стала спокійнішою на зустрічах і менш схильною до емоційних реакцій під час напружених днів.”

Перехід на чай
Щоб полегшити перехід від кави, Поделл обрала чай як новий ранковий ритуал. “Я спробувала кілька видів чаю,” каже вона. “Пробувала і мудаватер, але він забарвлював зуби і не був довготривалим рішенням. Зараз я п’ю ірландський чай зі соєвим молоком і іноді додаю трохи монашого фрукту для солодкості.”

Заміна ритуалу кави здоровими звичками
Відмова від кави може бути важкою, адже легко звикнути до кофеїну, і часто кава стає соціальним досвідом та щоденним ритуалом. Проте багато хто відчув, що заміна кави на більш здорову звичку зробила перехід легшим.

“Заміна кави на воду і коротку прогулянку була ключовою,” каже Пламмер. “Замість того, щоб випити чашку о 2 годині дня, я йшов на 10-хвилинну прогулянку, що несподівано допомагало підняти енергію і прояснити думки.”

Джеффрі Чжоу, генеральний директор і засновник Fig Loans, також цінував свій ранковий ритуал з кавою, проте обрав протеїновий коктейль та журналінг для полегшення переходу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До якого віку жінка може народжувати?

Плануємо дитину | 21:30, 29.10.2025

Головне завдання кожної пари – своєчасно прийняти рішення про народження дитини, коли жіноча і чоловіча фертильність перебуває на піку, а генетична інформація в статевих клітинах не пошкоджена віковими змінами.

4 поради для зміцнення імунітету у дітей

Імунітет | 01:20, 29.10.2025

Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

Що робити, якщо дитина говорить уві сні?

Дитина | 22:30, 28.10.2025

Для початку слід відразу ж заспокоїти всіх мам і тат, дітки яких періодично розмовляють уві сні. Нічого страшного у такому явищі не бачать ні лікарі, ні психологи. Навпаки, останні розглядають сноговоріння як засіб звільнення від стресу. Іншими слова

У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

Дитина | 21:30, 28.10.2025

З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина переконливо доводить: дефіцит вітаміну D за

Що робити, якщо дитина не може заснути без нічника?

Дитина | 20:30, 28.10.2025

Діти часто бояться засинати в повній темряві, тому батьки ставлять у кімнаті нічники, що випромінюють слабке світло. У деяких випадках це може негативно вплинути на сон. Для того, аби мінімізувати вплив, під час вибору нічника треба звертати увагу на

До якого віку краще заморозити яйцеклітини?

Вагітність та пологи | 00:30, 28.10.2025

Замороження яйцеклітин – процедура, яка допомагає відтермінувати материнство. Однак вона є обмеженою у часі, адже з віком якість репродуктивних клітин жінок погіршується. До якого віку варто встигнути заморозити яйцеклітини? Розповіли репродуктологин

Чому лікарі не рекомендують зловживати корицею?

Здоров'я | 23:30, 27.10.2025

Нещодавнє дослідження свідчить, що ці прянощі можуть знижувати засвоєння медикаментів.