Стрибки вранці допомагають запустити організм

Цей «лінивий» ранковий лайфхак допоможе пробудити ваш мозок та тіло, а також зміцнити імунітет.

Кетрін Сміт, спортивний хірург-реабілітолог, у недавньому відео в TikTok розповіла, що проста звичка, якої вона почала дотримуватися вранці, нічого їй не коштує і не вимагає жодних зусиль, але «змінила життя» – і на це йде всього кілька секунд:

«Я лінива людина за вдачею, завжди була такою. Я дійшла до того, що маю зараз, роблячи дуже-дуже маленькі кроки».

Кетрін поділилася однією вправою, яка допомагає їй підбадьоритися зранку:

«Перше, що я роблю, коли встаю з ліжка і торкаюся ногами підлоги – це стрибаю 50 разів. Ваша найнижча внутрішня температура спостерігається за дві години до пробудження, тому вам потрібно підвищити цю температуру, щоб покращити роботу організму».

Виявляється, якщо зранку почати рухатися, це може дати потужний ефект. З психологічної точки зору це допомагає налаштуватися на більш зосереджений, мотивований і продуктивний день, сигналізуючи тілу та мозку, що час прокидатися і приступати до справи. З фізіологічної – це посилює приплив крові та кисню до мозку, що допомагає відчувати себе бадьорішим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.