Стрибки вранці допомагають запустити організм

Цей «лінивий» ранковий лайфхак допоможе пробудити ваш мозок та тіло, а також зміцнити імунітет.

Кетрін Сміт, спортивний хірург-реабілітолог, у недавньому відео в TikTok розповіла, що проста звичка, якої вона почала дотримуватися вранці, нічого їй не коштує і не вимагає жодних зусиль, але «змінила життя» – і на це йде всього кілька секунд:

«Я лінива людина за вдачею, завжди була такою. Я дійшла до того, що маю зараз, роблячи дуже-дуже маленькі кроки».

Кетрін поділилася однією вправою, яка допомагає їй підбадьоритися зранку:

«Перше, що я роблю, коли встаю з ліжка і торкаюся ногами підлоги – це стрибаю 50 разів. Ваша найнижча внутрішня температура спостерігається за дві години до пробудження, тому вам потрібно підвищити цю температуру, щоб покращити роботу організму».

Виявляється, якщо зранку почати рухатися, це може дати потужний ефект. З психологічної точки зору це допомагає налаштуватися на більш зосереджений, мотивований і продуктивний день, сигналізуючи тілу та мозку, що час прокидатися і приступати до справи. З фізіологічної – це посилює приплив крові та кисню до мозку, що допомагає відчувати себе бадьорішим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.