Стрибки вранці допомагають запустити організм

Цей «лінивий» ранковий лайфхак допоможе пробудити ваш мозок та тіло, а також зміцнити імунітет.

Кетрін Сміт, спортивний хірург-реабілітолог, у недавньому відео в TikTok розповіла, що проста звичка, якої вона почала дотримуватися вранці, нічого їй не коштує і не вимагає жодних зусиль, але «змінила життя» – і на це йде всього кілька секунд:

«Я лінива людина за вдачею, завжди була такою. Я дійшла до того, що маю зараз, роблячи дуже-дуже маленькі кроки».

Кетрін поділилася однією вправою, яка допомагає їй підбадьоритися зранку:

«Перше, що я роблю, коли встаю з ліжка і торкаюся ногами підлоги – це стрибаю 50 разів. Ваша найнижча внутрішня температура спостерігається за дві години до пробудження, тому вам потрібно підвищити цю температуру, щоб покращити роботу організму».

Виявляється, якщо зранку почати рухатися, це може дати потужний ефект. З психологічної точки зору це допомагає налаштуватися на більш зосереджений, мотивований і продуктивний день, сигналізуючи тілу та мозку, що час прокидатися і приступати до справи. З фізіологічної – це посилює приплив крові та кисню до мозку, що допомагає відчувати себе бадьорішим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі

Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.