Як пришвидшити ріст волосся?

Хоча чудодійних ліків для пришвидшення росту волосся не існує, проте деякі фактори, пов’язані зі способом життя та харчуванням, можуть підтримувати волосся здоровим та довгим.

Немає одного універсального та ефективного способу стимулювати ріст волосся. Однак у цьому можуть допомогти зміни у способі життя та підтримка в організмі достатньої кількості вітамінів, каже Вільма Брефельд.

1. Харчуйтеся збалансовано
Раціон та загальний стан здоров’я впливають на те, як швидко ростиме волосся. Допомогти йому бути більш міцним та здоровим може збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів, зокрема A, B, C, D та E, а також білка та заліза.

Людям, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, варто слідкувати за тим, чи отримують вони достатню кількість усіх типів білка та поживних речовин.

2. За потреби вживайте вітаміни та добавки
Харчування – найкращий спосіб отримати важливі поживні речовини, необхідні для росту волосся. За потреби та після консультації з лікарем варто розглянути прийманням дієтичних добавок, які можуть заповнити нестачу мікронутрієнтів.

Підтримати раціон можуть:

- вітаміни групи B;
- залізо;
- омега-3 жирні кислоти;
- вітамін D;
- цинк.

Крім того, часто біотин (вітамін B7) та колаген рекламують як незамінні засоби для зміцнення волосся, нігтів та покращення стану шкіри.

Лікарка визнає, що біотин дійсно може бути корисним, адже покращує ріст волосся та допомагає при запаленні. Однак цей вітамін не обов’язково вживати у формі добавок. Потрібну кількість біотину можна отримати від вживання:

- яєць;
- риби;
- м’яса;
- насіння;
- горіхів;
- батату;
- броколі;
- цвітної капусти.

Докторка Бергфельд пояснює, що колаген – це білок, який підтримує здоров’я шкіри, хрящів та сполучної тканини. Однак немає достатніх наукових доказів того, що колагенові добавки можуть сприяти росту волосся.

Перед початком вживання будь-яких вітамінів важливо спершу проконсультуватися з лікарем, оскільки надмірна кількість вітамінів та мінералів в організмі може нашкодити та призвести до небезпечних станів.

3. Обмежте фарбування та хімічні процедури
Агресивні процедури для волосся можуть пошкодити та ослабити його. Наприклад, знебарвлення, нарощення або використання доглядових засобів на спиртовій основі можуть пошкодити волосяні фолікули.

4. Дайте волоссю перепочити від дії високих температур
Те, як часто люди укладають волосся або використовують інші способи термічного впливу, може вплинути на його ріст. Лікарка радить уникати частого використання фену на високих температурах та відмовитися від випрямлячів та плойок.

Якщо відмовитися від термічного впливу не вдається, варто перед укладанням волосся нанести на нього термозахисний засіб.

5. Дізнайтеся більше про свій тип волосся
Тонке, жорстке, кучеряве та фарбоване волосся мають різні потреби. Наприклад, сухе слід рідше мити та використовувати для нього більш "поживний" кондиціонер. Якщо волосся тонке або кучеряве, його можна легко пошкодити.

Дерматологиня рекомендує не розчісуватися, поки волосся мокре, та підбирати доглядові засоби з урахуванням його особливостей.

6. Підстригайте довжину
Ідея стрижки може здатися дивною для людей, які хочуть відростити довше волосся. Однак регулярне зменшення довжини запобігає ламкості та ще більшому скороченню локонів.

"Посічені кінчики розходяться по волосяному волокну, як стрілка на панчохах. Вам потрібно їх підстригати", – пояснила Вільма Берфель.

7. Доглядайте за шкірою голови
Саме волосся складається з відмерлих клітин, а живою частиною волосини є її корінь. Тому здоров’я шкіри голови може визначати довжину та якість волосся.

"Якщо ваша шкіра голови свербить або лущиться, це призводить до запалення, що пригнічує ріст волосся. Якщо ж шкіра здорова, то волосся матиме найкращий свій стан", – каже лікарка.

Щоб зберігати шкіру голови здоровою, варто відмовитися від шампунів та кондиціонерів із сильними ароматами, які можуть спричиняти подразнення. Також за необхідності слід звертатися до фахівців та лікувати шкіру голови.

8. Зменште рівень стресу
Підвищений стрес або відчуття тривоги можуть впливати на те, скільки волосся людина втрачає щодня. Такі стани підвищують рівень кортизолу, впливаючи на ріст локонів та їхнє випадіння.

Важливо у стресових умовах знаходити час для перепочинку. У цьому можуть допомогти фізичні вправи, прогулянки на природі та техніки релаксації, наприклад, глибоке дихання та медитації.

Вільма Берфель радить скептично ставитися до дивних способів, які нібито стимулюють ріст волосся. Наприклад, в інтернеті такі властивості приписують рисовій воді, але немає наукових доказів того, що вона може бути корисною для локонів.

Інший популярний засіб – олія розмарину. Тут ситуація дещо інша – старі дослідження підтверджують, що ця рідина, ймовірно, допомагає відновити волосся. Однак лікарка каже, що ефективність цього способу потребує додаткових підтверджень.

Крім того, варто зважати, що на ріст волосся можуть впливати генетика, гормональні зміни або захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.