5 найефективніших засобів для боротьби з тривожністю

Іспанські вчені виступили на конференції Європейського коледжу нейропсихофармакології, де озвучили доповідь про найкращі методи боротьби з тривожністю. В експерименті взяли участь 942 добровольці, за якими спостерігали протягом року, пропонуючи їм скористатися різними порадами щодо боротьби зі стресом.

У результаті на першому місці виявилося здорове харчування, до якого має входити велика кількість овочів, фрукти, риба та цільнозернові крупи. Також можна вживати червоне сухе вино, але лише в невеликих кількостях – келих-півтора на день. Наступна порада — дивитися менше за тривожні новини.

Ще впоратися зі стресом допоможе спорт. При активних діях швидше “утилізуються” гормони стресу. Крім цього, рекомендується більше перебувати на свіжому повітрі, щоб наситити мозок киснем, а також пити більше води.

При цьому несподіванкою для дослідників стали ще дві поради, які виявились менш дієвими порівняно з топ-5. Йдеться про спілкування з близькими та хобі.

“Це здивувало нас. Як і багато людей, ми вважали, що особистий контакт відіграє велику роль у зниженні занепокоєння та депресії у стресові періоди”, – заявив керівник дослідницької групи доктор Хоакім Радуа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Матюки допомагають позбутися стресом - психологи

Психологія | 00:30, 21.08.2025

Існують дослідження, які вказують на те, що матюки можуть допомогти впоратися зі стресом, але це не універсальне рішення і має свої обмеження. Матюки можуть служити емоційним розрядником у стресових ситуаціях, але їх надмірне використання може мати н

Як знати, що в дитини алергія на кота?

Алергія | 11:20, 20.08.2025

Ви принесли до хати маленького котика і через деякий час помітили, що дитина захворіла? Це може бути не ГРВІ, це може бути алергія.

Якщо дитина не хоче їсти м'ясо

Харчування | 09:30, 20.08.2025

Якщо дитина відмовляється від м'яса, це може бути через різні причини, включаючи смакові вподобання, текстуру їжі або можливі проблеми зі здоров'ям. Важливо звернути увагу на альтернативні джерела білка та поживних речовин, а також створити позитивну

Як відрізнити пітничку у дитини від алергії?

Хвороби | 08:30, 20.08.2025

Пітниця та алергія у дітей можуть виглядати схоже, але є ключові відмінності.

Чи корисне картопляне пюре для дітей?

Дитяче харчування | 01:20, 20.08.2025

Картопляне пюре може бути корисним для дітей, особливо у якості прикорму, оскільки воно є джерелом вітамінів, мінералів та крохмалю, необхідних для росту та розвитку.

Чому температура води при митті голови має велике значення?

Здоров'я | 12:10, 19.08.2025

Іноді проблема не в шампуні, а в тому, що ти миєш голову… занадто гарячою водою.

Чи небезпечно їсти занадто багато білка?

Харчування | 11:20, 19.08.2025

Добова норма білка залежить від ваги, віку, рівня фізичної активності, стану здоров’я та навіть життєвих обставин. Загальні рекомендації становлять близько 0,8 грама білка на кілограм ваги тіла. Однак багато фахівців вважають, що людям, які активно з