Дві ночі неякісного сну роблять людину старішою на 4 роки

Дослідження показує, що лише дві ночі недостатнього сну можуть змусити людину відчувати себе старшою на кілька років.

Відкриття шведських психологів свідчать про те, що учасники експерименту відчули себе на понад 4 роки старшими, коли обмежували свій сон 4 годинами протягом двох ночей поспіль. Вони заявляли, що через сонливість відчували себе старшими на цілі десятиліття.

При збільшенні тривалості сну до 9 годин спостерігався зворотний ефект, хоча менш виражений. Учасники повідомляли, що відчувають себе в середньому на 3 місяці молодшими за свій фактичний вік.

Психонейроімунолог із Каролінського інституту в Стокгольмі, Леоні Балтер, зазначає, що сон має значний вплив на відчуття власного віку. Вона стверджує, що навіть недостатня кількість сну протягом двох ночей може мати реальний вплив на самопочуття людини.

Крім відчуття в’ялості, такий стан може сприяти нездоровому харчуванню, зниженню фізичної активності та зробити людину менш товариською і менш відкритою до нових вражень.

У рамках першого дослідження було залучено 429 добровольців у віці від 18 до 20 років, які оцінювали свої відчуття віку і кількість ночей із поганим сном за останній місяць. Їхній рівень сонливості також вимірювали за стандартною шкалою, яку використовують у психологічних дослідженнях.

Результати показали, що кожен день недостатнього сну призводив до втрати трьох місяців у відчутті свого віку. Ті, хто спав краще, відчували себе майже на 6 років молодшими за свій реальний вік.

У другому дослідженні брали участь 186 добровольців віком від 18 до 46 років. Вони ділилися своїми відчуттями після двох ночей із рясним сном, коли вони проводили в ліжку 9 годин. Потім вони спали по 4 години на добу протягом двох ночей.

Після ночей із 4 годинами сну люди повідомляли, що почуваються старшими в середньому на 4,44 року, ніж коли у них було достатньо сну. Це відчуття старіння було пов’язане з рівнем сонливості.

Підбиваючи підсумки, Балтер підкреслює, що якщо хочеш почуватися молодим, слід берегти свій сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.