5 помилок під час сніданку, через які ми швидше старіємо

«Сніданок — це один із найважливіших прийомів їжі, якщо ви прагнете зберегти молодість і здоров’я», — зазначили в інтерв’ю дієтологи Роксана Ехсані та Джонатан Вальдес.

Експерти назвали кілька помилок, яких варто уникати, щоб підтримувати здоров’я:

- Залежність від кави. Багато людей обмежуються лише чашкою кави зранку, часто з додаванням цукру, сиропів чи жирних кремів. «Солодкі кавові напої, такі як латте, містять багато калорій, що викликає різкі коливання рівня цукру в крові та призводить до швидкого зниження енергії», — застерігають дієтологи.

- Вживання переробленого м’яса. Ковбаси чи сосиски на сніданок — це ще одна помилка, оскільки замість корисних речовин організм отримує надмірну кількість перероблених жирів та добавок. Це може прискорити процес старіння.

- Відсутність фруктів та овочів. Їх варто додавати до каші, йогурту чи цільнозернового хліба з маслом, оскільки антиоксиданти, що містяться в овочах і фруктах, допомагають протистояти старінню. Ігнорування овочів та фруктів — серйозна помилка, підкреслюють експерти.

- Недостатнє вживання води. Якщо ви не п’єте воду вранці, це може посилити фактори, що сприяють передчасному старінню. «Вода допомагає корисним речовинам переміщатися організмом, тому її необхідно пити з самого ранку», — рекомендують дієтологи.

- Пропуск сніданку. Якщо у вас немає часу на повноцінний сніданок, дієтологи радять з’їсти хоча б банан чи жменьку горіхів. Вони забезпечать організм необхідними поживними речовинами, хоча б у мінімальній кількості. Тривалий період без їжі може негативно позначитися на травленні, що теж є помилкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вітамін D - насправді є гормоном

Профілактика і лікування | 07:40, 19.08.2025

Ось як ця сонячна сполука впливає на наше здоров’я.

Яйця не призводять до холестерину, а навпаки - знижують його

Харчування | 06:20, 19.08.2025

Яйця — не вороги серця: нове дослідження спростовує старі міфи.

«Видовження» ніг операційним шляхом стало новим трендом у світі

Здоров'я | 00:30, 19.08.2025

Болюча процедура, схожа на середньовічне катування, все більше стає популярною. Особливо часто до неї почали вдаватися чоловіки.

Фізіологічний нежить у немовлят: що це таке і чи варто хвилюватися?

Дитина | 14:50, 18.08.2025

У перші місяці свого життя малюк адаптується до нового середовища, і абсолютно нормальним явищем є фізіологічний нежить. Але чому це відбувається і як правильно доглядати за дитиною в цей період?

5 причин, коли не можна робити щеплення дитині

Щеплення | 09:30, 18.08.2025

1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться перенести. Суть вакцинації в тому, що організм вчиться справлятися з вірусом, який введений в безпечній

У дитини закреп і вона боїться сідати на горшок: що робити?

Дитина | 08:30, 18.08.2025

Після запору малюк боїться, що какати буде боляче, і відмовляється йти в туалет по 2-3 дня. Чи варто в такому випадку давати дитині щось проносне?

Експерти пояснили, як стрес впливає на фізичну форму

Здоров'я | 06:20, 18.08.2025

Нейрофізіологи розповіли, як стрес впливає на фізичну форму та що необхідно для відновлення зростання м'язів.