5 помилок під час сніданку, через які ми швидше старіємо

«Сніданок — це один із найважливіших прийомів їжі, якщо ви прагнете зберегти молодість і здоров’я», — зазначили в інтерв’ю дієтологи Роксана Ехсані та Джонатан Вальдес.

Експерти назвали кілька помилок, яких варто уникати, щоб підтримувати здоров’я:

- Залежність від кави. Багато людей обмежуються лише чашкою кави зранку, часто з додаванням цукру, сиропів чи жирних кремів. «Солодкі кавові напої, такі як латте, містять багато калорій, що викликає різкі коливання рівня цукру в крові та призводить до швидкого зниження енергії», — застерігають дієтологи.

- Вживання переробленого м’яса. Ковбаси чи сосиски на сніданок — це ще одна помилка, оскільки замість корисних речовин організм отримує надмірну кількість перероблених жирів та добавок. Це може прискорити процес старіння.

- Відсутність фруктів та овочів. Їх варто додавати до каші, йогурту чи цільнозернового хліба з маслом, оскільки антиоксиданти, що містяться в овочах і фруктах, допомагають протистояти старінню. Ігнорування овочів та фруктів — серйозна помилка, підкреслюють експерти.

- Недостатнє вживання води. Якщо ви не п’єте воду вранці, це може посилити фактори, що сприяють передчасному старінню. «Вода допомагає корисним речовинам переміщатися організмом, тому її необхідно пити з самого ранку», — рекомендують дієтологи.

- Пропуск сніданку. Якщо у вас немає часу на повноцінний сніданок, дієтологи радять з’їсти хоча б банан чи жменьку горіхів. Вони забезпечать організм необхідними поживними речовинами, хоча б у мінімальній кількості. Тривалий період без їжі може негативно позначитися на травленні, що теж є помилкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому горло болить тільки вранці?

Хвороби | 07:30, 03.11.2025

Хоча люди вірять, що якщо залишити вікно відчиненим на ніч, то можна простудити горло, це насправді більше залежить від якості повітря, каже Майкл Беннінгер, доктор медичних наук."Прохолодне повітря з відчиненого вікна може навпаки допомогти людям кр

Чи дійсно людське тіло повністю оновлюється кожні 7 років?

Здоров'я | 01:20, 03.11.2025

Науковці спростували поширений міф про те, що всі клітини тіла людини повністю оновлюються кожні 7 років. Міф походить із дослідження 2005 року, в якому використовувався новий (на той час) метод датування людських клітин.

Чи шкодить вашому здоров'ю відкладання ранкового будильника?

Здоров'я | 22:30, 02.11.2025

Хтось натискає на телефоні кнопку "відкласти", щоб поспати ще 5 хвилин, а хтось одразу встановлює собі багато будильників із різницею 5-10 хвилин і прокидається лише на останньому. Чимало науковців кажуть, що повторюваний звук "відкладеного будильник

Чому виникає постійна втома і слабкість?

Здоров'я | 21:30, 02.11.2025

Такий стан може вказувати на синдром хронічної втоми (СХВ). Цей розлад характеризується надзвичайною втомою протягом 6 місяців чи довше, яка не зникає навіть після відпочинку чи сну. Через те, що єдиної причини стану не виявлено, а багато інших захво

Чи справді лайка полегшує біль?

Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт