Що буде, якщо систематично пити ромашковий чай перед сном

Якщо стрес став нормою вашого життя, він може перерости у хронічну тривогу, а згодом вплинути й на весь організм, спричинивши головні болі, болі в тілі, безсоння та навіть високий кров’яний тиск.

Існують природні засоби, які допомагають при стресі, наприклад ромашковий час. Експерти з питань харчування пояснили, як цей напій бореться зі стресом.

За їхніми словами, тепер науково доведено, що ромашковий чай має вплив на стрес. Також він полегшує депресію, яка, як правило, супроводжується стресом і тривогою. А ще ромашка може допомогти заспокоїти шлунок.

Ефективність чаю з ромашки при стресі пояснюють, зокрема, вмістом у ньому антиоксидантів.

"Вважається, що користь ромашки при стресі пов’язана з її флавоноїдним профілем, у тому числі з апігеніном, який чинить седативну дію через регуляцію нейромедіаторів у мозку, пов’язаних зі збудженням і розслабленням", - розповіла спортивна дієтологиня Дженна Бреддок.

Також експерти відзначають і той факт, що на здоров’я сприятливо впливає сам процес приготування і споживання чаю.

"Ритуал приготування чаю та виділення часу на себе можуть бути корисними для зниження стресу. Проста можливість приготувати чашку чаю, навіть якщо це лише п’ятихвилинна перерва, може допомогти впоратися зі щоденним стресом, який виникає під час робочого дня", - каже зареєстрований дієтолог Меме Інге.

Крім того, виявляється, ромашковий чай ефективний для покращення якості сну. Доведено, що ромашка допомагає швидше заснути та зменшує кількість пробуджень у нічний час.

Хоч ромашка навряд чи завдасть шкоди здоров’ю, однак експерти радять проконсультуватися з лікарем, перш ніж її вживати, тим людям, які приймають засоби для розрідження крові або заспокійливі препарати.

Бреддок і Інге дали кілька порад, як додати у свій раціон більше заспокійливого чаю з ромашки.

Замініть ним каву чи коктейлі. Ромашка не містить кофеїну та алкоголю, тому її заспокійливий ефект є ідеальним доповненням до вашої денної чи вечірньої рутини. Крім того, якщо ви бажаєте збадьоритися після обіду, Інге пропонує поєднати ваш чай з енергетично насиченою закускою, як-от миска фруктів.

Ромашковий час замість води. Бреддок рекомендує приготувати глечик чаю, зберігати його в холодильнику та розігрівати або пити холодним протягом дня.

Урізноманітніть напій улюбленими смаками. До чаю можна додати шматочок цитрусових або ароматних трав, поки він настоюється, каже Інге. Додаткові ароматизатори створять ще більш унікальний смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Садівництво вбиває депресію – вчені це офіційно підтвердили

Психологія | 00:30, 03.03.2026

Маленький городик або навіть пара горщиків на балконі працюють, як безкоштовний антидепресант.

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Повна відмова від фаст-фуду знищує психіку - дослідження

Здоров'я | 01:20, 01.03.2026

Лікарі стверджують, що мозок сприймає обмеження як виклик, запускаючи ефект забороненого плоду.

Обговорювати начальника за спиною корисно здоров'я - психологи

Психологія | 00:30, 01.03.2026

Як зазначають психологи, плітки про боса зміцнюють колектив і змушують усіх співробітників включатись в роботу.

Діти, які живуть ближче до природи, мають більш міцні кістки - дослідження

Дитина | 08:30, 28.02.2026

Діти, які живуть у місцевості, де є багато зелених насаджень, мають значно міцніші кістки, ніж їхні однолітки, які мешкають в урбанізованому середовищі.

Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

Щеплення | 07:30, 28.02.2026

Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

Чому дитина почала частіше моргати?

Дитина | 01:20, 27.02.2026

По-перше, важливо усвідомити, що не слід витріщати на дитину через це! Вона не винна, оскільки моргання – це рефлекс, який відбувається навіть без нашого бажання.