Часті головні болі можуть бути причиною дефіциту одного вітаміну

Adoption
Date
  • 586 Переглядів
Низький рівень вітаміну B12 в організмі може проявлятися нальотом на язиці та різкою втратою ваги. Варто додати продукти у раціон, які зможуть заповнити дефіцит.

4329_7.png (150.71 Kb)

Певні вітаміни та мінерали необхідні, щоб допомогти організму функціонувати якнайкраще.

Дотримуючись здорового та збалансованого харчування, ви отримаєте всі необхідні поживні речовини. Однак іноді у людей виникає дефіцит певних вітамінів.

Вітамін B12 є одним з таких поживних речовин, які можуть спричинити проблеми, якщо виник дефіцит. Такий вітамін міститься переважно в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, сир і яйця.

Він необхідний для підтримки нервових клітин тіла. Без нього клітини крові не можуть належним чином транспортувати кисень, що може призвести до анемії.

Ознаки дефіциту

Загальні симптоми дефіциту вітаміну B12 включають втому, поколювання та втрату ваги.

Зміна кольору язика, яку у медицині називається глоситом, може бути ознакою дефіциту. Коли у людини глосит, язик змінює колір і форму, болить і стає набряклим. Виразки в роті також є потенційним симптомом.

Інші ознаки, на які слід звернути увагу, включають:

- прискорене дихання або задишка
- головні болі
- розлад травлення
- втрата апетиту
- відчуття слабкості або втоми
- діарея.

У деяких випадках дефіцит вітаміну B12 також може викликати симптоми, які впливають на мозок і нервову систему, такі як:

- оніміння
- м'язова слабкість
- психологічні проблеми, які можуть варіюватися від легкої депресії або тривоги до сплутаності свідомості
- проблеми з рівновагою і координацією
- нетримання сечі.

В яких продуктах міститься
Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як яловичина, субпродукти (наприклад, печінка), мідії, сардини, тунець, форель або лосось.

Також можна отримати його з молочних продуктів, таких як йогурт і сир. Вітамін В12 також міститься в яйцях, курятині, індичці, збагачених дріжджах та оселедці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: головні болі


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експерим

    Дієтологиня назвала ідеальний сніданок для дітей

    Дитяче харчування | 23:30, 25.12.2025

    Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експериментувати, намагаючись придумати, що ж готувати дітям на сніданок, однак це – досить простий і доступ

    Науковці Медичного університету Фукусіми під час дослідження з’ясували, що домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії у дітей до т

    Домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії в дітей

    Алергія | 06:30, 25.12.2025

    Науковці Медичного університету Фукусіми під час дослідження з’ясували, що домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії у дітей до трьох років. Натомість хом’яки можуть спровокувати алергію на горіхи. Дослідники проаналізували медич

    Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хвори

    З Різдвом Христовим!

    Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

    Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

    Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ

    Як святкували Різдво українці в давнину?

    Сімейні справи | 20:30, 24.12.2025

    Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ "Щедрику" співають "прилетіла ластівочка, стала собі щебетати".

    Один з поширених лайфхаків, щоб уберегтися від похмілля і швидкого сп'яніння в святковий період, потрібно з'їсти жменю активованого вугілля перед тим,

    Чи допоможе активоване вугілля перед святковим застіллям?

    Харчування | 07:30, 24.12.2025

    Один з поширених лайфхаків, щоб уберегтися від похмілля і швидкого сп'яніння в святковий період, потрібно з'їсти жменю активованого вугілля перед тим, як пити або вже після вживання алкоголю. Чи працює цей метод насправді?

    Мандарини – це не лише смачні фрукти, але й важливе джерело цінних вітамінів і мінералів. А виявляється, що мандаринова шкірка також може мати багато

    Корисне використання мандаринової шкірки

    Здоров'я | 01:20, 24.12.2025

    Мандарини – це не лише смачні фрукти, але й важливе джерело цінних вітамінів і мінералів. А виявляється, що мандаринова шкірка також може мати багато корисних властивостей.

    Щоб волосся дитини росло швидше, забезпечте збалансоване харчування, багате на білки, вітаміни (особливо групи В, А, С, Е) та мінерали (залізо, цинк),

    Що робити, щоб у дитини швидше росло волосся?

    Дитина | 22:30, 23.12.2025

    Щоб волосся дитини росло швидше, забезпечте збалансоване харчування, багате на білки, вітаміни (особливо групи В, А, С, Е) та мінерали (залізо, цинк), підтримуйте водний баланс, робіть регулярний масаж голови для покращення кровообігу, використовуйте

    Коментарі до новини