Ознаки, що молочні продукти шкодять вашому організму

Молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт, є частиною здорового та збалансованого харчування. Вони не тільки забезпечують кальцієм, але й білком, вітамінами та іншими мінералами. Є певні ознаки, які свідчать про те, що молочка шкодить вашому організму.

Доктор медичних наук Дженні Стенфорд розповів, що у багатьох людей є непереносимість лактози.

Є певні симптоми, які можуть сигналізувати про те, що ви їсте забагато молочних продуктів і вони шкодять організму.

Стрибки цукру в крові
Надмірне споживання молочних продуктів може призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові.

Молоко містить лактозу, яка може спричинити стрибки рівня цукру в крові та викликати вивільнення інсуліну.

Деякі вуглеводи необхідні для нормального функціонування еритроцитів і білих кров’яних тілець. Важливо уникати цих стрибків, оскільки вони можуть викликати млявість і відчуття голоду.

Звичайна склянка цільного молока містить 10 г цукру та 13 г вуглеводів, що еквівалентно 4 ч.л ложкам цукру.

Проблеми зі шкірою
Коли ви їсте занадто багато молочних продуктів і ваш рівень інсуліну різко підвищується, це може призвести до проблем зі шкірою, включаючи акне, розацеа, екзему, сухість і гіперпігментацію.

Молочні продукти також можуть підвищити активність потових залоз, що також може викликати прищі.

Втома
Якщо ви часто втомлюєтеся, виною тому може бути дієта, особливо якщо вона містить багато молочних продуктів.

Втома є звичайним явищем при хронічному запаленні, тому зниження рівня енергії може спостерігатися через надмірне споживання молочних продуктів.

Шлунково-кишкові проблеми
Проблеми зі шлунком є ​​характерним симптомом непереносимості лактози, нездатності повністю перетравлювати цукор, що міститься в молочних продуктах.

Шлунково-кишкові розлади, такі як здуття живота, метеоризм, біль у животі, діарея або запор, трапляються досить часто, особливо при підвищеному споживанні молочних продуктів.

Це часто є результатом непереносимості лактози, коли організму не вистачає достатньої кількості ферменту лактази, необхідного для належного перетравлення лактози - цукру в молочних продуктах. Коли неперетравлена ​​лактоза знаходиться в товстій кишці, вона надмірно ферментується, що викликає шлунково-кишковий дискомфорт.

Печія є ще одним поширеним симптомом у людей, які їдять занадто багато молочних продуктів, особливо якщо вони схильні до кислотного рефлюксу або мають непереносимість лактози.

Збільшення ваги
Молочні продукти можуть бути корисною частиною раціону, якщо ви намагаєтеся схуднути. Однак споживання надмірної кількості може сприяти збільшенню ваги.

Багато молочних продуктів містять багато жиру та калорій.

Алергічні реакції
Алергія на молочні продукти може варіюватися від легкої до важкої, тому деякі люди можуть не помічати або неправильно тлумачити її симптоми.

Алергічні реакції можуть виникнути в результаті імунних реакцій на молочні білки. Можуть виникнути навіть при невеликій кількості молочних продуктів у раціоні деяких людей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.

Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

Яким має бути колір випорожнень у малюків?

Дитина | 19:30, 16.01.2026

Колір стільця у немовлят може варіюватися від жовтого до зеленуватого та навіть коричневого, і це зазвичай нормально. Відтінок залежить від багатьох факторів.

Чи можна давати дітям мигдалеве молоко?

Дитяче харчування | 08:30, 16.01.2026

До 12 місяців малюкові потрібні всі поживні речовини, які містяться лише у грудному молоці чи адаптованій суміші: білки, жири, кальцій, залізо, вітаміни A, D, E, B12 та ферменти для розвитку мозку. Після 1 року можна вводити інші види молока в невели

Чи можна за допомогою препаратів підняти імунітет дитини?

Інфекції | 23:30, 15.01.2026

Отоларинголог Володимир Яцків категоричний у своєму твердженні, що не існує препаратів, які б підіймали імунітет. Всі так звані «імуномодулятори» чи «стимулятори імунітету» не мають науково доведеної ефективності.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чому дитина заїкається і як їй допомогти?

Дитина | 00:30, 15.01.2026

У деяких ситуаціях заїкання може минути саме по собі, особливо якщо дитині всього 2-3 роки, але так буває не завжди.