Чи потрібно давати дитині вітамін Д влітку?

Вітамін Д дуже важливий для фізичного і розумового розвитку дітей. Тож в період осінь-весна батьки мають давати своїй дитині цей вітамін в дозуванні, яке залежить від віку малюка. А ось чи потрібно давати вітамін Д влітку?

Багато батьків відміняють прийом вітаміну d влітку, вважаючи, що вони забезпечують дітей достатньою кількістю сонячних променів. Однак існує кілька причин, чому влітку все ж потрібно забезпечувати організм дітей вітаміном d:

• Географічне розташування: Україна належить до країн з низьким рівнем сонячної активності.
• Час доби: для синтезу вітаміну d необхідно перебувати на сонці протягом 30 хвилин між 10:00 і 15:00.
• Хмарність і смог блокують сонячні промені, що призводить до зменшення синтезу вітаміну.

Використання сонцезахисних кремів з високим фактором захисту (spf) перешкоджає синтезу вітаміну d. Навіть spf 8 знижує синтез на 95%, а spf 15 - на 99%. Проте, для запобігання сонячним опікам та раку шкіри дітям необхідно використовувати сонцезахисний крем.

Забруднення повітря та одяг, який закриває всю поверхню тіла, також обмежують вплив сонячних променів.

Ожиріння впливає на кількість циркулюючого вітаміну d, який синтезується в шкірі.

Зміна способу життя: багато дітей витрачають більше часу в приміщенні, використовуючи комп'ютери та мобільні пристрої, замість проведення часу на вулиці.

Отже, незважаючи на те, що сонце є одним з основних джерел вітаміну d, влітку все ще існує ризик його дефіциту у дітей.

Коли потрібно починати давати вітамін д дітям

Нові дослідження та рекомендації фахівців підтверджують, що вітамін d потрібно починати давати дітям вже з перших днів їх життя, а не з 4-го тижня, як це раніше рекомендувалося. Народження є стресом для малюка, і йому потрібно достатньо сил для зміцнення організму.

Вітамін d є надзвичайно важливим для новонароджених, оскільки він сприяє нормальному росту та розвитку всіх органів. Він активно впливає на зміцнення імунітету, формування кісткової та м'язової структури та регулювання рівня глюкози в крові.

Недостатність вітаміну d у дітей може проявлятися такими симптомами:

• проблеми зі сном;
• відмова від їжі;
• випадання волосся в області потилиці;
• підвищена пітливість;
• постійна дратівливість;
• вередливість;
• часті застуди;
• затримка росту;
• слабкість м'язів.

У підлітків можуть виникати болі в колінах, спині, ліктях та стегнах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які породи собак безпечні для дітей?

Дитина | 19:30, 10.04.2026

Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

Немовля | 07:30, 10.04.2026

Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

Дитина | 19:30, 08.04.2026

Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

Як обрати першу косметику для дівчинки?

Дитина | 08:30, 08.04.2026

Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.