Продукт, через який випадає волосся: ми їмо його щодня

У випадіння волосся є багато причин. У молодих мам це відбувається через зміни гормонального фону, також це може статися через нестачу вітамінів. Є й багато інших факторів, які впливають на густину нашої коси. І не останню роль в цьому відіграє наше харчування.

Лікарка-трихологиня Пріті Махір розповіла, від чого випадає волосся, якщо справа стосується харчування. Вона назвала цілих 8 пунктів - зверніть увагу, можливо, ви наражаєте себе на небезпеку.

Надлишок вітаміну А

Цей вітамін міститься в продуктах тваринного походження (риба, печінка, молочні продукти і яйця) і фруктах\овочах, що мають характерний жовтувато-помаранчевий колір (морква, гарбуз, солодкий перець, абрикоси, диня). Вітамін А необхідний для здоров'я волосся та очей, але його надлишок призводить до випадіння волосся.

Смажена і жирна їжа

Часто випадає волосся у тих, хто "захоплюється" некорисною смаженою і жирною їжею. Смажені або жирні продукти не містять корисних жирів, які, своєю чергою, сприяють випаданню волосся.

Риба

Деякі види риб, такі як: скумбрія, тунець, камбала, палтус, навіть сьомга і форель іноді містять дуже багато ртуті. Якщо вона накопичується в організмі, це теж може стати причиною, чому випадає волосся.

Нестача білка

Будь-які дієти з низьким вмістом білка або погане харчування, внаслідок якого організм не отримує достатню його кількість, можуть призвести до погіршення стану волосся і навіть його втрати. Білка багато в білому м'ясі, рибі, яйцях і кисломолочних продуктах - забезпечте себе повноцінним раціоном.

Продукти з високим глікемічним індексом

Якщо дуже сильно випадає волосся, можливо, ви понад норму вживаєте смажену картоплю, деякі фрукти (ананас, кавун, банан, фініки), білий хліб, макарони, деякі каші (рис, манна, пшоняна, пшенична), мед, різні солодощі (вафлі, згущене молоко, зефір, пастила, пісочне печиво, бісквітні тістечка, халва, мармелад, морозиво). Підвищений рівень цукру збільшує рівень інсуліну та андрогенів в організмі, що негативно впливає на здоров'я волосся.

Нестача цинку, заліза та кальцію

Трихолог радить, що робити, якщо випадає волосся, - перевірити, чи отримуєте ви стільки цинку і заліза, скільки потребує ваш організм. Яловичина, свинина, баранина, індичка, курка, бобові, горіхи, насіння, морепродукти, яйця - все це потрібно вживати регулярно, щоб уникнути ризику розвитку анемії через нестачу заліза.

Кальцій необхідний для нормального розвитку кісток, зубів і навіть волосся - ця речовина міститься в нуті, квасолі, молочному шоколаді, яйцях, горосі, сої, ячній крупі та багатьох інших продуктах. Нестача кальцію теж часто стає причиною ослаблення волосяних фолікулів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.