Вагітним і не тільки: банани проти печії

Adoption
Date
  • 560 Переглядів
Їжа часто стає причиною появи печії. І буває, що цього неприємного стану важко позбутися. Допоможуть в такій ситуації банани.

6029_3.jpg (27.12 Kb)


Банани мають заспокійливу дію на кишечник завдяки високому вмісту пектину, розчинної клітковини, яка не тільки допомагає знизити рівень холестерину, але й нормалізує роботу кишечника. Високий вміст клітковини в бананах сприяє відчуттю ситості та зменшує здуття живота. Стійкий крохмаль у бананах також має пребіотичну дію, допомагаючи підживлювати кишкові бактерії, завдяки чому вони збільшують свою кількість і виробляють корисні сполуки, які називаються коротколанцюговими жирними кислотами. Банани багаті на цінні мікроелементи, особливо на калій, який є одним з найважливіших електролітів в організмі. Калій допомагає регулювати роботу серця, а також баланс рідини, що є ключовим фактором в управлінні кров'яним тиском. Ефективність продуктів, багатих на калій, таких як банани, у зниженні кров'яного тиску та захисті від серцевих захворювань та інсультів є загальновизнаною і підкріплена численними науковими доказами.

Незрілі банани допомагають нейтралізувати шлункову кислоту, а рослинна сполука, яку вони містять, лейкоціанідин, сприяє збільшенню товщини слизової оболонки шлунка. Це означає, що банани, поки вони не дозріли, можуть бути корисним доповненням до дієти для тих, хто страждає від печії.

Через низький вміст води банани зазвичай містять більше калорій, а також в них більший вміст цукру порівняно з іншими фруктами. Вони містять цукор у вигляді сахарози, фруктози і глюкози в поєднанні з клітковиною, що дозволяє їм забезпечити миттєвий, але стійкий заряд енергії. Багаті на калій, вони підтримують скорочення м'язів під час фізичних вправ і можуть зменшити ризик виникнення судом. Банани містять триптофан, амінокислоту, яку організм перетворює на хімічну речовину мозку серотонін, що викликає гарний настрій. Відомо, що ця хімічна речовина допомагає розслабитися, покращити настрій, зменшити тривожність і загалом робить вас щасливішими. Однак дуже важко підвищити рівень триптофану в крові лише за допомогою дієти, і хоча дослідження на тваринах вказують на можливий зв'язок між споживанням бананів і поліпшенням стану тривоги та депресії, це, швидше за все, пов'язано з вмістом антиоксидантів у бананах, а не з їхнім внеском у триптофан.

Банани підходять не всім, наприклад, вони можуть викликати мігрень у людей, схильних до неї. У деяких людей вони можуть викликати алергічну реакцію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: банани, печія, проти печії


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідли

    Чи справді необхідно спати 8 годин на добу?

    Здоров'я | 06:30, 30.03.2026

    Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідливе?

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмеж

    Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

    Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    Дослідження фахівців з Трініті-коледжу в Дубліні виявило наявність в пляшечках для годування немовлят мільйонів часток мікропластику. Причина їх появи

    Чому варто відмовитися від пластикової пляшечки для годування?

    Немовля | 06:30, 29.03.2026

    Дослідження фахівців з Трініті-коледжу в Дубліні виявило наявність в пляшечках для годування немовлят мільйонів часток мікропластику. Причина їх появи – звична процедура очищення пляшок.

    Важливо поступово коригувати час приймання їжі, збільшити час перебування на свіжому повітрі та обмежити використання гаджетів увечері, щоб полегшити

    Переводимо годинники: як допомогти дитині адаптуватися до переходу на літній час?

    Дитина | 00:30, 29.03.2026

    Важливо поступово коригувати час приймання їжі, збільшити час перебування на свіжому повітрі та обмежити використання гаджетів увечері, щоб полегшити перехід.

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дит

    Що робити, якщо дитина не хоче пити ліки?

    Дитина | 08:30, 28.03.2026

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дитина захлинеться або вирве.

    Коментарі до новини