Лікарі розповіли, чого не можна робити при безсонні

Сон дуже важливий організму людини. У період відпочинку тіло відновлюється, розслабляється та наповнюється енергією для нового дня. Однак безсоння та неспокійний сон можуть порушити ці процеси. Людям, які страждають на безсоння, складно не тільки засинати, а й прокидатися. Вранці вони почуваються розбитими, млявими та недієздатними. Якщо позбавитися безсоння не виходить, необхідно звернутися до лікаря. Можливо, цей стан – симптом, і вам потрібне термінове лікування. Способів боротьби з безсонням безліч, але більшість із них не тільки неефективні, а ще й шкідливі.

Лежати без сну
Наприклад, фахівці не радять залишатися в ліжку, якщо ви не можете заснути протягом 20 і більше хвилин. Перевертання з одного боку на інший, пошук зручної пози і навіть розглядання стелі лише посилять безсоння. Найкраще підвестися з ліжка, походити по квартирі, випити води, подивитися у вікно, і тільки після цього повертатися в ліжко.

Кава у ліжко
Також не рекомендується пити каву перед сном, оскільки кофеїн надовго залишається в організмі і може стати причиною, через яку ви не зможете швидко заснути.

Перерва на відпочинок
Денний сон також негативно впливає на процес засипання вночі. Тривалий відпочинок посеред дня зіб’є ваш біологічний ритм і змусить спати з настанням темряви.

Алкоголь та снодійні
Чарка спиртного не зробить очікуваного “сонного” ефекту. Навпаки, великий обсяг випитого алкоголю викликає пробудження протягом ночі та знижує загальну якість сну.

Зловживати снодійним теж не варто. По-перше, тому, що дозування такого препарату має призначити лікар. По-друге, снодійні мають цілу низку побічних ефектів. Ви можете придбати сон, але втратити концентрацію протягом дня, а при тривалому прийомі таблеток у вас виникне звикання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.