За словами лікаря, на дефіцит омега-3 може вказувати підвищена стомлюваність, погіршення настрою, сухість шкірних покривів, незагойні ранки й тріщини на шкірі. Іноді бувають і гормональні збої.
Про дефіцит може свідчити й високий рівень "поганого" холестерину. Це непряма ознака, яка вказує на те, що ліпідний обмін порушений.
Лікарі зазначили, що омега-3 організм сам не виробляє, тому поповнити запаси цих кислот ми можемо тільки за допомогою харчування. Це насамперед жирна риба на кшталт оселедця, скумбрії, палтуса, червоної риби та морепродуктів. Щоб не допустити дефіциту омега-3, рибу потрібно їсти 2-3 рази на тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Омега-3
Цікаво також:
Новини по темі
Чи правда, що грудне молоко може зникнути різко і безповоротно?
Післяпологовий період | 20:30, 08.12.2025
Недосипання може спровокувати у дітей підвищення тиску
Дитина | 10:30, 08.12.2025
5 ефективних масок від випадіння волосся
Косметологія | 09:30, 08.12.2025
Міфи про сексуальне здоров'я чоловіків
Здоров'я | 08:30, 08.12.2025
8 популярних міфів, які виникли з фільмів
Сімейні справи | 07:30, 08.12.2025
Навички, які допоможуть швидко заснути
Здоров'я | 06:30, 08.12.2025
Педіатр пояснила, чому у дітей віком 4-18 років болить голова
Хвороби | 01:20, 08.12.2025