За словами лікаря, на дефіцит омега-3 може вказувати підвищена стомлюваність, погіршення настрою, сухість шкірних покривів, незагойні ранки й тріщини на шкірі. Іноді бувають і гормональні збої.
Про дефіцит може свідчити й високий рівень "поганого" холестерину. Це непряма ознака, яка вказує на те, що ліпідний обмін порушений.
Лікарі зазначили, що омега-3 організм сам не виробляє, тому поповнити запаси цих кислот ми можемо тільки за допомогою харчування. Це насамперед жирна риба на кшталт оселедця, скумбрії, палтуса, червоної риби та морепродуктів. Щоб не допустити дефіциту омега-3, рибу потрібно їсти 2-3 рази на тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Омега-3
Цікаво також:
Новини по темі
Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя
Секс | 08:30, 22.04.2026
Які продукти допоможуть скинути вагу?
Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026
Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей
Патологія | 06:30, 22.04.2026
Як відсутність сексу може вплинути на здоров'я мами?
Секс | 01:20, 22.04.2026
Що може врятувати від безсоння?
Здоров'я | 00:30, 22.04.2026
Врослий ніготь у дитини – що робити?
Дитина | 19:30, 21.04.2026
Як розпізнати цукровий діабет у дитини?
Хвороби | 08:30, 21.04.2026