Поганий і короткий сон може викликати психічні розлади

Добова норма сну складає 8-9 годин, проте деякі люди не можуть дозволити собі таку розкіш. Тому частіше вони сплять п’ять-шість годин або менше. Лікарі попереджають, що такий стиль життя може негативно повпливати на ваше ментальне здоровʼя. Сон – це базова потреба організму, яку люди у сучасному світі надто недооцінюють.

Вченими давно доведено, що сон впливає на всі сфери життєдіяльності організму. Тепер знайшли докази того, що постійний короткий нічний сон може бути передвісником розвитку симптомів депресії.

"Ми маємо такий сценарій між субоптимальною тривалістю сну та депресією. Вони часто виникають одночасно, але що з’являється першим, здебільшого невідомо. Використовуючи генетичну схильність до захворювань, ми визначили, що сон, швидше за все, передує депресивним симптомам, а не навпаки", – сказала доктор філософії UCL і автор дослідження Одеса Гамільтон.

Вчені спостерігали за учасниками дослідження та виявили, що люди, які мали генетичну схильність до короткого сну (менш як п’ять годин на добу), частіше розвивали симптоми депресії протягом чотирьох-12 років. Тоді як ті, хто мали генетичні передумови до депресії менше страждали від розладів зі сном.

"Моя порада полягала б у тому, щоб надавати пріоритет сну та уникати прокрастинації. У генетиці є таке поширене прислів'я, що гени заряджають рушницю, а середовище натискає на курок. Ви можете бути генетично схильні до цього, але ви можете вжити заходів, щоб зменшити ризик", – каже Гамільтон.

Розлади сну – це одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Згідно зі статистикою, не менше 8-15% людей працездатного віку відчувають проблеми зі сном, а 9-11% змушені вживати медичні препарати, аби нормально виспатися.

Якщо своєчасно не провести правильне лікування, що дозволяє повністю відновити здоровий міцний сон, з віком проблема може лише посилитися. Більшість порушень сну можна попередити або лікувати, проте менше третини людей із такими проблемами звертається по фахову допомогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що кожна жінка має знати про менопаузу?

Здоров'я | 01:20, 18.11.2025

Менопауза — це більше, ніж просто припинення менструацій. Це глибока фізіологічна перебудова, яка зачіпає практично всі системи організму. Багато її аспектів досі лишаються «поза радаром» — про них не говорять відкрито навіть у кабінетах лікарів. Але

Секс лікує рани – дослідження

Здоров'я | 00:30, 18.11.2025

Учасники експерименту отримали невеликі пошкодження на передпліччях, за якими потрібно було спостерігати. Найшвидше загоєння спостерігалося у тих пар, які протягом тижня використовували назальний спрей окситоцину і у яких був регулярний секс.

Як відсутність сексу впливає на жіноче здоров'я?

Секс | 23:30, 17.11.2025

Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для кожного, а от його нестача може принести багато негативних наслідків для жіночого організму.

Як легко подолати хронічний стрес?

Здоров'я | 22:30, 17.11.2025

Фізичні вправи допомагають боротися зі стресом. А нове дослідження вчених з Університету Брігама Янга показало, що саме біг під час стресу допомагає захистити вашу пам'ять.

Продукти, що захищають від раку грудей

Харчування | 21:30, 17.11.2025

Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Гранати і горіхи омолоджує імунну систему і продовжують життя

Здоров'я | 19:30, 17.11.2025

Гранати і горіхи продовжують тривалість життя! За 28 днів їхнє поєднання омолоджує імунну систему. Про це дізналися науковці у новому дослідженні.

Чому дуже корисно займатися сексом взимку?

Секс | 23:30, 16.11.2025

Інтимна близькість дуже важлива для організму людини в зимовий час. До такого висновку дійшли вчені американського університету в Пенсільванії.