5 корисних порад, як швидко заснути

Adoption
Date
  • 593 Переглядів
Як швидко заснути, коли не хочеться спати, і мозок зайнятий зовсім іншими справами, а на годиннику вже далеко за північ? Декілька корисних порад і ви навчитеся відключатися всього за одну хвилину.

9547_2.jpg (27.25 Kb)


Як швидко заснути вночі: прогулянки перед сном
Якщо довгий час ви страждаєте від безсоння ночами, візьміть собі за правило гуляти перед сном протягом 30-40 хвилин. Дія свіжого повітря, приємна втома в організмі благотворно впливають на прихід сну і бажання якнайшвидшого відпочинку від накопичених за день вражень і думок.

Як дуже швидко заснути: нецікаве заняття
Почніть виконувати якусь нудну і одноманітну роботу. Наприклад, погортайте товстий заумний довідник з математики, візьміться за вирішення завдання з нього, почитайте текст, написаний дрібним шрифтом або почерком, складайте пазли або переберіть горох, відокремлюючи зелений від жовтого. Пам'ятайте, як швидко ви засипали від уроків і монотонної роботи в дитинстві?

Як швидко заснути вдень або вночі: правильні аромати
Деякі запахи діють на нас заспокійливо і заспокійливо. Капніть в аромалампу краплю олії лаванди, м'яти або меліси – що більше подобається. Або зробіть трав'яну подушку, поклавши в неї валеріану, пустирник, чебрець, пустирник. Зробіть вибір відповідно до заспокійливих трав, на які у вас немає алергії. Вдихаючи приємний аромат, ви дуже зможете швидко заснути без снодійного.

Як заснути швидко: продукти
Для швидкого і розслабленого сну рекомендується на ніч випити склянку теплого молока або чаю з ложечкою меду. Також у вас швидше вийде заснути, якщо з'їсти банан, шматочок дієтичної індички, сушених фініків або шматочок сиру. У цих продуктах міститься триптофан, який перетворюється в нашому організмі в серотонін – гормон, який відповідає за розслаблення і відчуття емоційного благополуччя.

Як швидко заснути вночі без снодійного: дихання
Існує спеціальна техніка дихання "4-7-8", яка сприяє швидкому засипанню. Спокійно вдихніть носом протягом 4 секунд. Затримайте дихання на 7 секунд. Видихніть через рот за 8 секунд. Завдяки цій техніці сповільнюється серцевий ритм і заспокоюється тіло. Повторіть цю вправу кілька разів поспіль.

Як миттєво заснути: секс
Регулярно займайтеся сексом перед сном, і якісний повноцінний сон не змусить себе довго чекати. Речовини, які виділяються в процесі і після статевого акту, є природними антидепресантами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як швидко заснути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтолог

    Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

    Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

    Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

    Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина

    Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

    Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

    Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

    Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після однораз

    Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

    Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

    Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

    Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

    Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

    Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

    Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

    Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у ж

    Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

    Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

    Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

    Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання,

    Проста, але корисна каша на сніданок

    Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

    Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

    Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варт

    Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

    Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

    Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

    Коментарі до новини