Як отримати правильну і гарну засмагу?

Сонце може наситити нашу шкіру необхідним для організму вітаміном D, а також надати нашій шкірі шикарний бронзовий відтінок. Проте воно може і нашкодити, залишивши опіки, пігментні плями або більш серйозні захворювання. Саме тому важливо знати, як правильно безпечно та корисно засмагати.

Не поспішати

Поспішати не варто. Швидка засмага для непідготовленої шкіри - великий ризик отримання опіку. Достатньо 10-15 хвилин безперервного перебування на відкритому сонці для першого разу, і бажано вранці або ввечері. Потім - тінь, мінімум на годинку. Інтервал можна збільшувати на 5-7 хвилин щодня. Не хвилюйтесь, в тіні ви також отримуєте засмагу, хоч і не таку інтенсивну, проте без тяжких наслідків для шкіри.

Одяг і аксесуари

Захист голови від теплового удару капелюшком чи панамою, а очей - сонцезахисними окулярами - обов'язковий момент під час засмагання. Аби перший вихід на сонце не закінчився опіками і почервоніннями, одягати слід щось легке і світле, обов'язково з довгим рукавом і з натуральної тканини. Сонце добереться до тіла і крізь тканину, але так можна врятувати не підготовлену до сонячних атак шкіру.

Сонцезахисні засоби

Приймаючи сонячні ванни треба використовувати сонцезахисні креми або спреї з рівнем захисту SPF 30 - в ранковий час і SPF 50 - в денний час. Обирати засіб варто з урахуванням фототипу шкіри і наносити на все тіло, включаючи обличчя і зону навколо очей, за 10 хвилин до виходу на вулицю. Сонцезахисні фільтри бережуть шкіру від шкідливого випромінювання, запобігають сонячним опікам, а також забезпечують рівномірну засмагу.

Оптимальний час

Найкращим часом перебування під відкритими сонячними променями є ранок та вечір: до 11:00 та після 16:00. Найнебезпечніше літнє сонце - з 12:00 до 15:00. Тому саме в ці години не варто засмагати під прямим сонячним промінням, краще ховатися в затінок.

Їжа та напої

Засмагати натщесерце або з повним шлунком не варто. Найкраще поїсти за 1-1,5 години до походу на пляж. В період активного перебування на сонці треба багато пити води і напоїв з кислинкою. До речі, для гарної засмаги рекомендується пити соки сонячного кольору - абрикосовий, морквяний, апельсиновий. А ось від алкоголю краще відмовитися, оскільки комбінація "веселого" напою і сонячних променів може спричинити сонячний дерматит.

Перепад температур

Приймаючи сонячні ванни не слід забувати змінювати положення кожні 5-10 хвилин, повертаючись до сонця або спиною, то животом. Пригрівшись на сонці, не поспішайте пірнати в прохолодну воду. Слід спершу трохи охолонути в тіні, щоб зменшити стрес від контрасту температур для шкіри. Після купання треба витертись рушником, щоб уникнути ефекту лінзи і отримання опіків через крапельки води на тілі.

Догляд після засмаги

Важливим також є догляд за шкірою після засмаги. На сонці шкіра стає сухішою і більш схильною до лущення, тому не варто ігнорувати зволожувальні та пом'якшувальні засоби. Після засмаги рекомендується ополоснути шкіру під прохолодним душем і нанести живильний лосьйон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які породи собак безпечні для дітей?

Дитина | 19:30, 10.04.2026

Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

Немовля | 07:30, 10.04.2026

Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

Дитина | 19:30, 08.04.2026

Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

Як обрати першу косметику для дівчинки?

Дитина | 08:30, 08.04.2026

Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.