Як стати бадьорим без кави?

Коли хочеться спати, ми п’ємо каву, сподіваючись, що вона додасть бадьорості. Але не тільки кава підвищує тонус, є ще й інші способи.

Їжте більше зелених овочів. Шпинат, артишок, горошок, капуста броколі, авокадо, перець, спаржа, цибуля-порей – відмінні джерела антиоксидантів. Адже вони містять низку важливих вітамінів і мінералів, необхідних організму для виробництва енергії.

Пийте в першій половині дня зелений чай. Зелений чай, на відміну від ферментованого, тобто чорного, містить природний L-тіанін – амінокислоту, яка допомагає перетворити енергію стресу в енергію успіху. Тобто зелений чай бадьорить, але не збуджує. А ще в ньому стільки антиоксидантів, що він цілком може стати відмінною альтернативою кави.

Більше тренувань. Варто збільшити тренування на м'язову масу: вони фантастично пришвидшують обмін речовин, а після невеликої втоми можна відчути прилив енергії, якого вистачить на кілька днів.

Корисні олії. Тримайте в шухляді флакон з розмариновим маслом або ментоловий олівець для носа. Після напруженого дня на роботі можуть виручити кілька крапель ароматичної олії. Особливо клітини мозку люблять розмарин: згідно з експериментами, він навіть допомагає краще розв’язувати тести на IQ.

Пожуйте жуйку. Підвищує реакцію, увагу і навіть настрій – все це переваги жуйки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечні мандарини для дітей?

Харчування | 18:52, 12.11.2025

Надмірне поїдання мандаринів може завдати чималої шкоди здоров'ю дітей.

Що буде, якщо перестати снідати вівсянкою?

Харчування | 22:30, 11.11.2025

Вівсянка давно вважається одним із найкорисніших варіантів сніданків, і не дарма. Вона забезпечує організм клітковиною, підтримує травлення та допомагає довше зберігати відчуття ситості.

Кава продовжує життя, але за однієї умови

Харчування | 21:30, 11.11.2025

Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові США.

Які солодощі шкодять вашому сну?

Харчування | 20:30, 11.11.2025

Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто задовольнити вашу тягу до солодкого.

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Чи шкідливо ставити Wi-Fi роутер у спальні?

Здоров'я | 07:30, 11.11.2025

У спальні ми шукаємо спокій. Це простір, де тіло має відпочивати, а мозок — перезавантажуватись. І саме тут, поруч із нами, працює пристрій, який випромінює радіохвилі. Не страшні, не іонізуючі, але все ж — хвилі. І хоча офіційна наука не б'є на спол

Чому не треба віджимати пакетик чаю?

Харчування | 06:30, 11.11.2025

Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.