Спорт корисний для мозку, - вчені

Оцінюючи ефективність пам’яті після занять спортом, нейробіологи з Університету Женеви (UNIGE) дізнались, що інтенсивні фізичні вправи протягом всього 15 хвилин на велосипеді покращують пам’ять, включаючи набуття нових рухових навичок.

Дуже часто відразу після спортивних вправ, особливо таких, як біг або їзда на велосипеді, пов’язаних з витривалістю, людина відчуває фізичне та психологічне благополуччя. Це відчуття пов’язане з ендоканабіноїдами, невеликими молекулами, які виробляються організмом під час фізичного навантаження. «Вони циркулюють у крові та легко долають гематоенцефалічний бар’єр. Потім вони зв’язуються зі спеціалізованими клітинними рецепторами та викликають відчуття ейфорії. Крім того, ці самі молекули зв’язуються з рецепторами в гіпокампі, головній структурі мозку для обробки пам’яті», - каже Кінга Іглой, викладачка на кафедрі фундаментальних нейронаук медичного факультету UNIGE, яка керувала цією роботою. «Але який зв'язок між спортом і пам'яттю? Це те, що ми хотіли зрозуміти», - продовжує вона.

Інтенсивні зусилля більш ефективні

Щоб перевірити вплив спорту на рухове навчання, вчені попросили групу з 15 молодих і здорових чоловіків, які не були спортсменами, пройти тест пам’яті за трьох умов фізичних вправ: після 30 хвилин помірної їзди на велосипеді, після 15 хвилин інтенсивної їзди на велосипеді (визначається як 80% їх максимального пульсу) або після періоду відпочинку. «Вправа полягала в наступному: екран показував чотири точки, розташовані одна біля одної. Кожного разу, коли одна з крапок ненадовго змінювалася на зірку, учасник повинен був натиснути відповідну кнопку якомога швидше», — пояснює Бланка Марін Бош, дослідниця лабораторії медичного факультету UNIGE,. «Він дотримувався попередньо визначеної та повторюваної послідовності, щоб точно оцінити, як були вивчені рухи. Це дуже схоже на те, що ми робимо, коли, наприклад, вчимося друкувати на клавіатурі якомога швидше».

Окрім результатів тестів пам’яті, вчені спостерігали зміни в активації структур головного мозку за допомогою функціональної МРТ і проводили аналізи крові для визначення рівня ендоканабіноїдів. Різні аналізи збігаються: чим швидші люди, тим більше вони активують свій гіпокамп (область пам’яті мозку) і хвостате ядро ​​(структуру мозку, яка бере участь у моторних процесах). Крім того, їхній рівень ендоканабіноїдів слідує тій самій кривій: чим вищий рівень після інтенсивних фізичних зусиль, тим більше активується мозок і тим краще працює мозок. «Ці молекули беруть участь у синаптичній пластичності, тобто в тому, як нейрони з’єднуються один з одним, і, таким чином, можуть впливати на довгострокову потенціацію, механізм оптимальної консолідації пам’яті», — каже Бланка Марін Бош.

Поліпшення навчання в школі та профілактика хвороби Альцгеймера

У попередньому дослідженні дослідницька група вже показала позитивний вплив спорту на інший тип пам’яті, асоціативну пам’ять. Однак, на відміну від того, що показано тут, вони помітили, що спортивні заняття помірної інтенсивності дають кращі результати. Таким чином, це показує, що, оскільки не всі форми пам’яті використовують однакові механізми мозку, не всі інтенсивні види спорту мають однакові ефекти. Слід зазначити, що у всіх випадках фізичні вправи покращують пам'ять більше, ніж бездіяльність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологиня назвала ідеальний сніданок для дітей

Дитяче харчування | 23:30, 25.12.2025

Ідеальний сніданок для дитини має бути корисним і ситним, заряджати її енергією, що дасть змогу бути активною та добре вчитися. Батьки можуть експериментувати, намагаючись придумати, що ж готувати дітям на сніданок, однак це – досить простий і доступ

Домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії в дітей

Алергія | 06:30, 25.12.2025

Науковці Медичного університету Фукусіми під час дослідження з’ясували, що домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії у дітей до трьох років. Натомість хом’яки можуть спровокувати алергію на горіхи. Дослідники проаналізували медич

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

Як святкували Різдво українці в давнину?

Сімейні справи | 20:30, 24.12.2025

Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ "Щедрику" співають "прилетіла ластівочка, стала собі щебетати".

Чи допоможе активоване вугілля перед святковим застіллям?

Харчування | 07:30, 24.12.2025

Один з поширених лайфхаків, щоб уберегтися від похмілля і швидкого сп'яніння в святковий період, потрібно з'їсти жменю активованого вугілля перед тим, як пити або вже після вживання алкоголю. Чи працює цей метод насправді?

Корисне використання мандаринової шкірки

Здоров'я | 01:20, 24.12.2025

Мандарини – це не лише смачні фрукти, але й важливе джерело цінних вітамінів і мінералів. А виявляється, що мандаринова шкірка також може мати багато корисних властивостей.

Що робити, щоб у дитини швидше росло волосся?

Дитина | 22:30, 23.12.2025

Щоб волосся дитини росло швидше, забезпечте збалансоване харчування, багате на білки, вітаміни (особливо групи В, А, С, Е) та мінерали (залізо, цинк), підтримуйте водний баланс, робіть регулярний масаж голови для покращення кровообігу, використовуйте