Користь клітковини для діабетиків

Adoption
Date
  • 1063 Переглядів
Якщо у вас діабет 2 типу або ви ризикуєте його захворіти, вживання продуктів, багатих на клітковину, може допомогти вам контролювати рівень глюкози в крові та підтримувати найкраще самопочуття.

2832_6.jpg (127.46 Kb)

Які переваги клітковини?
Клітковина допомагає підтримувати регулярність і зменшує запори, але вона також має інші переваги. Клітковина може допомогти вам:

Контролювати рівень глюкози в крові.
Знизити рівень холестерину в крові, що також знижує ризик діабету та серцевих захворювань.
Підтримувати здорову вагу, що знижує ризик діабету.
Довше відчувайте ситість.
Зміцнити здоров’я серця.
Знизити ризик деяких видів раку.

Особливо корисні продукти з розчинною клітковиною. Ці продукти сповільнюють всмоктування глюкози в кров. Розчинна клітковина міститься в таких продуктах, як овес, бобові (квасоля, горох і сочевиця), ячмінь, баклажани та бамія.

Скільки клітковини потрібно?

У віці жінкам 19-50 років потрібно щонайменше 25 грамів клітковини на день.
Жінкам у віці від 51 року потрібно щонайменше 21 грам клітковини на день.
У віці 19-50 років чоловікам потрібно щонайменше 38 грамів клітковини на день.
Чоловікам віком від 51 року потрібно щонайменше 30 грамів клітковини на день.

Як можна додати більше клітковини до свого раціону?
Ви можете збільшити кількість клітковини у своєму раціоні, вибравши:

Овочі та фрукти.
Цільні зерна, такі як овес, ячмінь, коричневий рис, кіноа та гречка
Бобові, такі як квасоля, горох і сочевиця.
Горіхи та насіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Користь клітковини, для діабетиків, діабет, 2 тип, кліктковина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чи ненайпоширеніша надзвичайна ситуація з маленькими дітьми – потрапляння інородніх тіл у ніс, рот чи вуха.

    Чужерідне тіло в дихальних шляхах дитини: що робити?

    Дитина | 00:30, 23.03.2026

    Чи ненайпоширеніша надзвичайна ситуація з маленькими дітьми – потрапляння інородніх тіл у ніс, рот чи вуха.

    Як тільки в будинку з’являються діти, змінюється абсолютно все. Інтер’єр в будинку, атмосфера. Медики розповіли про безпеку в будинку, а саме акцентув

    ТОП предметів у вашому домі, які можуть нашкодити дитині

    Дитина | 01:20, 22.03.2026

    Як тільки в будинку з’являються діти, змінюється абсолютно все. Інтер’єр в будинку, атмосфера. Медики розповіли про безпеку в будинку, а саме акцентували увагу на меблях, які можуть нести в собі небезпеку для малюків, які пізнають світ.

    Шапка завжди була предметом протиріч між дітьми та батьками. Батьки змушують одягати шапку, діти знімають її, як тільки зникають з поля видимості мами

    За якої температури повітря дитині потрібна шапка?

    Дитина | 07:30, 21.03.2026

    Шапка завжди була предметом протиріч між дітьми та батьками. Батьки змушують одягати шапку, діти знімають її, як тільки зникають з поля видимості мами, тата чи бабусі. З настанням холодів ми вирішили розібратися, чи точні температурні рамки, при яких

    Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Виявляється, є продукти, які найкраще впливають на заспокоєння і з

    7 продуктів для перекусу, які змусять дитину спати всю ніч

    Дитяче харчування | 19:30, 20.03.2026

    Безсонні ночі можуть залишитися позаду, якщо підібрати дитині правильне харчування. Виявляється, є продукти, які найкраще впливають на заспокоєння і засипання дитини.

    Лікар Комаровський розповів, у чому причина того, що дитина скрипить уві сні зубами, і що з цим робити батькам.

    Дитина скрипить зубами: коли йти до лікаря?

    Дитина | 08:30, 20.03.2026

    Лікар Комаровський розповів, у чому причина того, що дитина скрипить уві сні зубами, і що з цим робити батькам.

    Доктор Євген Комаровський відповів на популярне питання про лікування зубів дітям. Воно полягає в тому, чи не небезпечний наркоз при маніпуляціях у ро

    Лікування зубів дитині під наркозом: варто чи ні?

    Профілактика і лікування | 07:30, 20.03.2026

    Доктор Євген Комаровський відповів на популярне питання про лікування зубів дітям. Воно полягає в тому, чи не небезпечний наркоз при маніпуляціях у роті.

    Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

    Комаровський розповів, чи варто давати дітям сік

    Дитяче харчування | 01:20, 19.03.2026

    Доктор Комаровський розкритикував вживання одного з найпопулярніших напоїв, особливо серед дітей, назвавши правильну альтернативу такому продукту.

    Коментарі до новини