Як стрес впливає на шкіру?

Наш епідерміс та нервова система розвиваються із ектодерми – спільного зародкового листка. Під час стресу нервова система надсилає шкірі сигнал: "У нас проблеми". Чому та як стрес впливає на стан шкіри?

Стрес – це відповідь організму на подразник. Коли ми опиняємося у стресовій ситуації, миттєво вмикається нервова система, за нею – гормональна. В кров викидаються гормони стресу – кортизол, адреналін, нонадреналін. На цьому фоні:

- сповільнюється мікроциркуляція крові;
- виникає спазм судин та капілярів;
- знижується рівень гормонів естрогенів, які відповідають за якість та молодість шкіри;
- послаблюється імунна система шкіри;
- виробляється гіалуронідаза – фермент, який розщеплює гіалуронову кислоту.

Чим довше ми стресуємо, тим гірші наслідки будуть для шкіри.

У довготривалій перспективі хронічний стрес:

- сповільнює процеси оновлення клітин шкіри через що тьмяніє роговий шар епідермісу;
- знижує здатність захисного бар’єру відбивати атаки патогенних (поганих) мікроорганізмів, контролювати розмноження умовно-патогенних мікроорганізмів, які є складовою мікробіому, та нейтралізувати вільні радикали;
- спричиняє появу поверхневих зморшок, оскільки ми втрачаємо гіалуронову кислоту;
- робить шкіру гіперчутливою до алергенів, сонця, вітру і навіть звичних компонентів косметики – можуть з’являтися підшкірні висипання, почервоніння, свербіж, стягнутість;
- призводить до надмірного синтезу шкірного сала і загострення акне.

Швидка допомога для шкіри в умовах стресу
Насамперед спробуйте пом’якшити вплив стресу на організм, підвищивши рівні чотирьох гормонів організмі, – дофаміну, окситоцину, серотоніну й ендорфіну.

Смачна корисна їжа, винагорода за маленьке, але важливе для вас досягнення (наприклад, за ранкову пробіжка попри лінь) збільшать рівень гормону дофаміну.

Обійми або якісно проведений час із близькими людьми, турбота про домашнього улюбленця – окситоцину.

Медитація, глибокий сон, прогулянка парком зі стаканчиком кави у погожий день – серотоніну.

Шматочок чорного гіркого шоколаду, сміх, прослуховування улюбленої музики, свіжий м’ятний чай – ендорфіну.

Для покращення стану шкіри в умовах стресу я раджу:

- м’який пілінг раз на тиждень – відлущить ороговілі клітини;
- самомасаж обличчя вранці та ввечері – покращить мікроциркуляцію крові й насичить шкіру киснем;
- якісне зволоження для забезпечення потрібного рівня вологи в роговому шарі епідермісу – денний/ нічний зволожувальний крем, термальна/ квіткова вода, денні/ нічні зволожувальні маски;
- антистресову сироватку з вітаміном С, Е, пептидами колагену, амінокислотами, ніацинамідом, ретиноїдами – вирівняє тон шкіри, розгладить поверхневі мімічні зморшки, відновить гідроліпідний баланс, нейтралізує вплив вільних радикалів, заспокоїть та додатково зволожить шкіру;
- якісний семигодинний-восьмигодинний сон;
- збагачення раціону продуктами, у складі яких міститься Омега-3, вітаміни А, С, цинк, залізо, селен;
- профілактичне приймання вітаміну D;
- щоденні прогулянки на свіжому повітрі;
- помірна фізична активність – налагоджує виведення лімфатичної рідини з організму, насичує клітини шкіри киснем, знижує рівень кортизолу в крові.

Якщо є можливість, відвідайте косметолога для проведення професійних косметичних процедур.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

Хвороби | 00:30, 27.06.2026

Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

Дитяча дегідратація: чому вода важливіша за соки, і як розпізнати приховану спрагу?

Дитяче харчування | 08:30, 26.06.2026

Організм дитини складається з води на більший відсоток, ніж організм дорослого, а процеси метаболізму у дітей протікають значно швидше. Через це діти набагато вразливіші до зневоднення. Проблема ускладнюється тим, що почуття спраги у дітей виникає то

Роль цинку та заліза у когнітивному розвитку дітей дошкільного віку

Дошкільнята | 07:30, 26.06.2026

Залізо та цинк є критично важливими мікроелементами для розвитку центральної нервової системи дитини. Залізо бере участь у процесі мієлінізації нервових волокон та забезпечує киснем тканини мозку. Цинк є кофактором для сотень ферментативних реакцій,

Ювенільний розлад сну: як розпізнати дефіцит відпочинку у підлітків

Школярі | 06:30, 26.06.2026

Підлітковий вік супроводжується масштабною гормональною перебудовою, яка впливає на циркадні ритми. У підлітків природне виділення мелатоніну (гормону сну) зміщується на ранішні години, через що вони фізіологічно не можуть заснути рано. Проте необхід

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.