Що буде з тілом, якщо пити дуже багато води?

Сьогодні звідусіль ллє За даними Національної академії наук, жінкам необхідно споживати близько 11,5 склянки (2,7 літра) рідини на день, а чоловікам — 15,5 склянки (3,7 літра). Причому сюди входить не лише вода, а й чай, супи та інші рідини.

Український дієтолог Наталія Самойленко стверджує, що доставка поживних речовин нашим клітинам, регуляція теплообміну, покращення травлення, виведення продуктів метаболізму — це лише частина користі ліків без рецепта під назвою «вода». Якщо ви не випиваєте свою норму, уповільнюється робота кишечника, крім того, організм починає компенсувати дефіцит води затримкою рідини.

Однак на тлі поширеної інформації про те, що потрібно пити багато води, існує таке поняття, як гіпергідратація, або водне отруєння. Це означає, що ви випили занадто багато води, що, у свою чергу, спричинило зниження концентрації натрію в крові, а також створення колосального навантаження на нирки. Саме цей мінерал є незамінним для збереження внутрішньоклітинного балансу, підтримуючи рівень води між клітинами і всередині них.

У разі коли кількість натрію стає критично низькою, вода переміщується назовні та сприяє «набуханню» клітин. Це не може не позначатися на роботі організму: вас може почати турбувати головний біль, нудота, а в дуже складних випадках — набряк мозку та легень, оскільки організм намагатиметься відновити рівень натрію. На жаль, така історія нерідко трапляється навіть з досвідченими професійними спортсменами.

Тому пам’ятаймо про те, наскільки важливі здоровий глузд і міра. Поглинання води літрами, «щоб добрати норму», знижує загальний рівень солей та електролітів, необхідних, зокрема, для повноцінної роботи м’язів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Антистрес для молодої мами

Мама | 19:45, 08.11.2025

Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно народила дитину, встигає і малюком займатися, і обіди смачні готувати, і чоловікові увагу приділяти, і

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Осіння депресія у дитини: як її помітити?

Дитина | 20:30, 07.11.2025

Зазвичай поняття депресія не використовується стосовно дітей. До недавнього часу навіть медики вважали, що цей стан притаманний лише дорослим. Та з часом прийшло розуміння, що дратівливість, замкнутість, безпричинні істерики та невмотивовані напади а

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Розмова з донькою про місячні

Мама | 20:30, 06.11.2025

Підлітки ростуть дуже швидко. Тому, варто підготуватися до розмови про зміни в її дівочому тілі та про перші місячні заздалегідь. В середньому, місячні у дівчаток починаються в період з 12 до 14 років. Але початок місячних і в 9 років, і в 16 – норма

Як заохотити дитину чистити зуби?

Дитина | 07:30, 06.11.2025

Кажуть, що на світі існують діти, які самі хочуть чистити зуби, і їхні батьки не прикладали до цього жодних зусиль. Та в більшості випадків для формування звички доглядати за молочними зубками двічі на день дітям потрібна наша мотивація та підтримка.

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі