Що буде з тілом, якщо пити дуже багато води?

Сьогодні звідусіль ллє За даними Національної академії наук, жінкам необхідно споживати близько 11,5 склянки (2,7 літра) рідини на день, а чоловікам — 15,5 склянки (3,7 літра). Причому сюди входить не лише вода, а й чай, супи та інші рідини.

Український дієтолог Наталія Самойленко стверджує, що доставка поживних речовин нашим клітинам, регуляція теплообміну, покращення травлення, виведення продуктів метаболізму — це лише частина користі ліків без рецепта під назвою «вода». Якщо ви не випиваєте свою норму, уповільнюється робота кишечника, крім того, організм починає компенсувати дефіцит води затримкою рідини.

Однак на тлі поширеної інформації про те, що потрібно пити багато води, існує таке поняття, як гіпергідратація, або водне отруєння. Це означає, що ви випили занадто багато води, що, у свою чергу, спричинило зниження концентрації натрію в крові, а також створення колосального навантаження на нирки. Саме цей мінерал є незамінним для збереження внутрішньоклітинного балансу, підтримуючи рівень води між клітинами і всередині них.

У разі коли кількість натрію стає критично низькою, вода переміщується назовні та сприяє «набуханню» клітин. Це не може не позначатися на роботі організму: вас може почати турбувати головний біль, нудота, а в дуже складних випадках — набряк мозку та легень, оскільки організм намагатиметься відновити рівень натрію. На жаль, така історія нерідко трапляється навіть з досвідченими професійними спортсменами.

Тому пам’ятаймо про те, наскільки важливі здоровий глузд і міра. Поглинання води літрами, «щоб добрати норму», знижує загальний рівень солей та електролітів, необхідних, зокрема, для повноцінної роботи м’язів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.

Безболісна кровотеча під час сексу: що варто знати кожній жінці?

Секс | 06:30, 04.02.2026

До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати його не варто, особливо якщо це повторюється чи супроводжується іншими змінами в організмі.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух