Як позбутися набряків?

Якщо ви часто помічаєте, що набрякаєте без видимих ​​причин, то варто звернутися до лікаря. Варто одразу перевірити серце та нирки, щоб виявити можливі патології. Крім того, у жінок набряки залежать від менструального циклу, перед початком критичних днів організм інтенсивно накопичує рідину. Багато хто пов’язує це з підвищеним апетитом під час ПМС, але насправді це залежить від гормонів, естроген та прогестерон впливають на обмін рідинами, через що ви бачите на вагах + 1–3 кг. Це абсолютно нормально, і за кілька днів набряклість проходить сама, а разом із нею йдуть і кілограми. Інша часта причина набряків – неправильне харчування. Деякі напої та групи продуктів здатні затримувати рідину в організмі.

Парадоксально, але найкращий спосіб позбутися набряків — забезпечити організм достатньою кількістю питної води. На день краще пити не менше двох з половиною літрів чистої води. Коли організм звикне, що води не бракує, то перестане затримувати рідину. Ще один спосіб швидко вивести воду з організму: прибрати із раціону сіль або хоча б значно зменшити її кількість. Зверніть увагу, що йдеться не тільки про ту сіль, яку ми додаємо в салати: у багатьох готових продуктах (навіть у десертах) є значна кількість солі.

Додайте в раціон більше простої та натуральної їжі: фрукти, овочі, крупа та хліб з цільнозернового борошна допоможуть урізноманітнити меню та замінити не надто корисні прийоми їжі. М’ясо птиці та риба, яйця та кисломолочні допоможуть отримати добову норму білка та забезпечать ситість надовго.

Як швидко вивести воду з огранізму

Трав’яний чай
М’ята, меліса, шипшина, брусниця, мучниця, кмин, суцвіття арніки, а також сушена шкірка яблук, листя берези – чудово допомагають позбутися набряків. Достатньо заварити з них чай та пити протягом дня. Нирковий чай відомий щадною дією і не викликає побічних ефектів. З овочів необхідний ефект дадуть огірки, кабачки, буряк, хрін, капуста, гарбуз. Фрукти проти набряків — яблука, абрикоси, полуниця та суниця. Допомагають і сухофрукти: чорнослив, родзинки, курага.

Ванна із сіллю
Ванна із сіллю не тільки сприяє відпочинку та розслабленню, а й позбавляє організм від надлишку води. Для максимального ефекту за дві години до ванни бажано не їсти і не пити. Ванну варто наповнити водою температури не вище 38 градусів, додати півкілограма солі та 200 грам соди. Приймати ванну можна близько 10 хвилин. Після закінчення процедури потрібно промокнути тіло рушником та на 40 хвилин лягти під ковдру. Після закінчення процедури прийміть душ. Бажано не їсти та не пити протягом години. Зазвичай після такої ванни тіло втрачає більше півлітра рідини.

Сауна та лазня
Ще один ефективний спосіб позбавлення зайвої рідини. Під час сауни та лазні тіло втрачає значну кількість рідини через пори. Не забувайте відновлювати водний баланс і пити трав’яний чай між процедурами, щоб не було зневоднення. А якщо перед сауною ще й потренуватися у спортзалі, то ефект не забариться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

Шість напоїв, які не варто давати дітям

Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

Дитина | 08:47, 28.07.2026

Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

Харчування | 12:33, 21.07.2026

Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

Медики пояснили, чому жінкам корисно спати на лівому боці

Здоров'я | 10:56, 19.07.2026

Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі