Як позбутися набряків?

Якщо ви часто помічаєте, що набрякаєте без видимих ​​причин, то варто звернутися до лікаря. Варто одразу перевірити серце та нирки, щоб виявити можливі патології. Крім того, у жінок набряки залежать від менструального циклу, перед початком критичних днів організм інтенсивно накопичує рідину. Багато хто пов’язує це з підвищеним апетитом під час ПМС, але насправді це залежить від гормонів, естроген та прогестерон впливають на обмін рідинами, через що ви бачите на вагах + 1–3 кг. Це абсолютно нормально, і за кілька днів набряклість проходить сама, а разом із нею йдуть і кілограми. Інша часта причина набряків – неправильне харчування. Деякі напої та групи продуктів здатні затримувати рідину в організмі.

Парадоксально, але найкращий спосіб позбутися набряків — забезпечити організм достатньою кількістю питної води. На день краще пити не менше двох з половиною літрів чистої води. Коли організм звикне, що води не бракує, то перестане затримувати рідину. Ще один спосіб швидко вивести воду з організму: прибрати із раціону сіль або хоча б значно зменшити її кількість. Зверніть увагу, що йдеться не тільки про ту сіль, яку ми додаємо в салати: у багатьох готових продуктах (навіть у десертах) є значна кількість солі.

Додайте в раціон більше простої та натуральної їжі: фрукти, овочі, крупа та хліб з цільнозернового борошна допоможуть урізноманітнити меню та замінити не надто корисні прийоми їжі. М’ясо птиці та риба, яйця та кисломолочні допоможуть отримати добову норму білка та забезпечать ситість надовго.

Як швидко вивести воду з огранізму

Трав’яний чай
М’ята, меліса, шипшина, брусниця, мучниця, кмин, суцвіття арніки, а також сушена шкірка яблук, листя берези – чудово допомагають позбутися набряків. Достатньо заварити з них чай та пити протягом дня. Нирковий чай відомий щадною дією і не викликає побічних ефектів. З овочів необхідний ефект дадуть огірки, кабачки, буряк, хрін, капуста, гарбуз. Фрукти проти набряків — яблука, абрикоси, полуниця та суниця. Допомагають і сухофрукти: чорнослив, родзинки, курага.

Ванна із сіллю
Ванна із сіллю не тільки сприяє відпочинку та розслабленню, а й позбавляє організм від надлишку води. Для максимального ефекту за дві години до ванни бажано не їсти і не пити. Ванну варто наповнити водою температури не вище 38 градусів, додати півкілограма солі та 200 грам соди. Приймати ванну можна близько 10 хвилин. Після закінчення процедури потрібно промокнути тіло рушником та на 40 хвилин лягти під ковдру. Після закінчення процедури прийміть душ. Бажано не їсти та не пити протягом години. Зазвичай після такої ванни тіло втрачає більше півлітра рідини.

Сауна та лазня
Ще один ефективний спосіб позбавлення зайвої рідини. Під час сауни та лазні тіло втрачає значну кількість рідини через пори. Не забувайте відновлювати водний баланс і пити трав’яний чай між процедурами, щоб не було зневоднення. А якщо перед сауною ще й потренуватися у спортзалі, то ефект не забариться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Одна година в телефоні підвищує ризик короткозорості в дітей на 21%

Дитина | 01:20, 03.04.2026

Команда корейських учених під час метааналізу інших досліджень на задану тему з’ясувала, що лише одна година сидіння перед екраном телефону або іншого гаджета підвищила ризик появи у дітей міопії, тобто короткозорості, на 21%.

Все більше дітей страждають на психічні розлади

Дитина | 00:30, 03.04.2026

Команда вчених Лондонського університету під час дослідження з’ясувала, що кількість дітей, госпіталізованих у відділення інтенсивної терапії в Англії через серйозні проблеми з психічним здоров’ям, за останнє десятиліття збільшилася на 65%.

Який хліб не підвищує цукор у крові?

Харчування | 14:00, 02.04.2026

Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного зерна, клітковини і білка може допомогти в боротьбі з високим цукром.

Вівсянка на сніданок може нашкодити

Харчування | 08:30, 02.04.2026

Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.

За скільки годин до сну варто не їсти для хорошого здоров'я?

Харчування | 07:30, 02.04.2026

Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та знизити ризик кислотного рефлюксу, а й сприяти схудненню.

Лікарі пояснили, чому уколи краси можуть бути небезпечними

Косметологія | 06:30, 02.04.2026

Дуже часто українці звертаються за косметичними процедурами до майстрів, які працюють вдома. Найбільша загроза під час косметологічних процедур не синці чи набряки, а реакція на анестезію. Про це розповіли хірург Дмитро Слоссер та дерматолог Ольга Та

Мед чи варення: що насправді корисне для здоров'я?

Харчування | 01:20, 02.04.2026

Більшість обирає мед, вважаючи його кориснішим за варення. Але чи справді це так? Різниця між цими продуктами не така проста і який з цих продуктів "виграє" у користі.